Hogyan lehet túlélni jet lag jet lag
Minden utazó, ismét keresztezi több időzóna van, ismeri a problémát, hogy alkalmazkodjanak az új rendszer az alvás és az ébrenlét. Rossz közérzet megnyilvánuló általános fáradtság, zavartság és károsodott memória és rögzíti mindegy -, és azok, akik gyakran kell repülni egyik országból a másikba, átkelés több időzóna van, és azok, akik csak alkalmanként választott pihenni a helyére egy másik időzónát. Ha hosszú ideig nem lesz rajta, miután egy hosszú légi járat, akkor fennáll a veszélye, hogy jelentős része a szabadság tölteni nem a legjobb állapotban. A test lesz kapcsolva követve a szokásos bioritmus, ami különösen kellemetlen, ha ebben a pillanatban tesz jelentést, vagy városnézés.
Az okok a jet lag
jet lag szindróma esetén a munkát a magasabb idegrendszer. Agytrösztök alvási és ébrenléti aktiválódnak felváltva, beállítja az anyagcsere, emésztési és keringési rendszer, valamint kihat a lelki állapot és a hangulat általában. Ha megváltoztatja az időzónát, a szervezet nem volt ideje arra, hogy gyorsan, a szinkronizálás eltarthat néhány napig (a napok átlagos száma, ahány az időzónák keresztbe). Szintén hormonális hiba miatt következik be változás mód szerotonin (ébrenlét hormon) és a melatonin (alvás hormon).
Hogyan lehet megelőzni a jet lag
A működése az egyes organizmusok megvannak a maga sajátosságai, de van néhány általános tipp mindenki számára, amely segít sokkal gyorsabban alkalmazkodik az új időzónát a legjobb módja.
- Húskészítmények segít nem elaludni, ha repül a nyugati, és az étel szénhidrátokban gazdag, segít elaludni, ha repülni keletre.
- Korlátozza vagy megszünteti az alkoholfogyasztás előtt és a repülés közben, annyi alkoholt provokálja a jet lag és annak következményeit.
- Rendezzük böjt nappal az utazás előtt és alatt az első nap egy új helyen - így a szervezet aktívan mozgósítani erőforrásait, hogy a metabolikus kiigazítást, és elkerülheti az esetleges emésztési problémák.
- Fordítás az órát a helyi időre, hogy ne összezavarodnak, és nem célozzák az agy automatikusan az előző üzemmódra.
- A repülés alatt, próbálja meg beállítani, hogy a feltételeket, a hely, ahol a menet, már a gépen kezdett élni (enni és aludni), helyi idő szerint.
Hogyan segítik a szervezetet megbirkózni jet lag
Általában tippek csökken a képzés a test néhány nappal az utazás előtt. Például mesterségesen emelte álom -, hogy ágyba és felébredni, ha már él egy új helyen. Vagy módosíthatja a világítás otthon - néma, vagy növelje az intenzitást. Azonban, ha az utazás, akkor még mindig él a szokásos menetrend, menjen dolgozni, és más dolog, ez lehet az Ön számára, nagyobb hangsúlyt, mint a jet lag nyaralás helyszínen.
Tapasztalt utazók tanácsos igénybe speciális készítmények, például melatonin tartalmú ( „melaxen”). Jól bevált homeopátiás készítmény, növényi alapú, hívják őket - NoJetLag. Azonban ne feledje, hogy az első napon a helyén egy új időzónát, a test kikapcsol alvás után fél órával bevétele után a homeopátiás és az alvás, mint ő szükséges újratelepíteni a jet lag (legalább 10-12 óra). De aztán az egészségre nem okoz semmilyen problémát.
Ahhoz, hogy nyomon követhesse a saját államépítés és a helyes módot tanácsos használni elektronikus szerkentyű, például JetLagApp vagy magába vonja alkalmazás. A letöltés után a szükséges adatokat, akkor a legjobb aludni, enni és tevékenységek korai szinkronizálás, a test és az új időzónát.