Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság
Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság
Továbbá, olvasni, és nem kényszeríti magam aludni, akkor lesz egy nagy ember, ha elkezd alkalmazni könyvek a tudás a gyakorlatban. Ha Ön diák, akkor képes lesz arra, hogy jobban felkészülni a vizsgákra, és kap egy diplomát, ami könnyebb lesz munkát vállalni. Reading lesz hasznos, ha az álmatlanság, a szorongás és az érzéseket, mint ez alkalommal.
Ki is foglalhat a témában: Dale Carnegie - Hogyan megállítani aggasztó, és új életet kezdjen. Talán ez a könyv segít legyőzni az álmatlanság, vagy egyszerűen megszűnik aggódni az ilyen csekélység. Mivel álmatlanság senki sem halt meg, hanem a szorongás, sok esetben.
2. Egyél jobbra.
Is megszabadulni álmatlanság népi jogorvoslati lehet, a megfelelő táplálkozás, a különböző nyugtató gyógynövények és így tovább. Egy dolog biztos, hogy ha nem eszik 4 órával lefekvés előtt, akkor gyorsabban elalszol. Ha enni és ágyba egyszerre, akkor általában nem is aludni, és aludni.
2 órával lefekvés előtt, ha meg akarja enni sokat, egyél friss gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezek hozzájárulnak az alvás. Igénybe tabletták és egyéb vegyi anyagok miatt valamilyen álmatlanság nem szükséges, mert így az átmeneti hatású, és rontja az egészség.
3. Megszabadulni a terméket, amely megakadályozza az alvást.
Hogyan kell kezelni az álmatlanság
A küzdelem álmatlanság. meg kell szokni, és elkezd egy sor gyakorlatok reggel, ébredés után és este lefekvés előtt. A tény az, hogy ezzel él a reggel, akkor lesz vidám és energikus. És ezzel a fény gyakorlatok az este, egy órával lefekvés előtt, a test fáradt ahhoz, hogy aludni gyorsan. Ha minden kötél szakad, akkor menj és fuss egészen egyszerűen nem akar sokat aludni. És ezúttal biztosan eljön.
5. munkavállaláshoz, a szeretet.
Ha álmatlanságban szenved, akkor nem kell harcolni, ellentétben ő megköszönte neki, amit ő adott neked elég ereje, hogy működik, ha más emberek alszanak. Vigyázz, hogy mit akar, hogy befejeztük kezdődött, megtanulják a legjobb dolog a következő nap, és nem figyelni a álmatlanság, mert ez nem a te hibád, és ez nem egy betegség. Álmatlanság kezelésére - értelmetlen és buta, így csak akkor tönkre az egészségét, és nem gyógyítja.
6. Állítsa gondolkodás, nyugodjon meg lefekvés előtt.
Elleni küzdelemre álmatlanság, meg kell, hogy megnyugodjon, és gondolni a problémát, lefekvés előtt. Mivel az ötlet a problémákra, hogy a szíve gyorsabban ver, és ebből nem fog elaludni. Összpontosítani valami jó, ami nem igényel nagy számításokat és döntéseket. Csak próbálja megszámolni 100, 200, 500, ... és így tovább. Emlékeztesd magad: Én nyugodt és ellazult, mindaddig, amíg nem megnyugodni, és lazíts.
Mi köze az álmatlanság
7. Ágyba ugyanabban az időben minden nap.
Ahhoz, hogy megértsük, mi köze az álmatlanság. meg kell, hogy a vonat magad, hogy ágyba ugyanabban az időben minden nap. Ha hozzá vannak szokva, hogy aludni 22:00, ne térjenek el az alábbi táblázatot, vagy hétvégén vagy hétköznap. Célszerű aludni 20,00-23,00, mivel ezeket az órákat tartják a leginkább kedvező az elalvás. Így felébredni korán, és még mindig megtegye a szükséges lépéseket a kora reggeli órákban 4-5 óráig.
8. Keressen a célja az életben.
Ne összpontosítson a problémát, megtalálni a megoldást. Szóval felejtsd el álmatlanság, ahogy kell, hogy fontos és érdemes cél, és nem hiszem. Álmatlanság csak azok az emberek, akik nem rendelkeznek saját céljait az életben. Helye és törekedni, hogy minden nap, és nem számít, azt akarom, hogy aludni, vagy nem, ez mind kisebb és értelmetlen.
9. Nem kell harcolni, hallgatni a szervezetben.
Nem kell küzdenie álmatlanság, mint te, hogy rosszabb a tested, amely maga tudja, mennyit és mikor kell aludni. Ha csak ülni, és 1-2 órán keresztül nem tud aludni, hogy magát valami hasznos és nem pazarolja az időt és energiát pazarolnak. A tested akkor fáradt elég egy nap, és kész arra, hogy folytatja a munkát.
És munka után 1-2 óra vagy annál több, akkor valószínűleg akar aludni. Ha nem, hogy az idő a nap folyamán, alvás, vagy csak hogy egy álom a következő napon. Ha álmatlanság mindig nem felel meg, akkor krónikus álmatlanságban és kell örülni, hogy most lesz 8:00 átlagosan több, mint mások, a megvalósítása a személyiség.
Mi a teendő, ha az álmatlanság gond
10. Örülj, hogy van az álmatlanság.
Álmatlanság - nem betegség, nem kell kezelni. Vele, próbálja felvenni a harcot csak azok az emberek, akik nem rendelkeznek nagy célokat az életben. Üzletember vagy a művész, például, örültek, hogy most már nem kell aludni, és ők is gazdagabbak lesznek dolgozva hosszabb és jobb, mint élvezheti kedvenc munkája.
11. A legjobb óra alvás és ébrenlét.
Leküzdése érdekében, és megbirkózni az álmatlanság, ami fáj minden nap, írd le egy papírra, ahol órát dolgozik jobb és jobb, és szeretnék aludni, mit. Lehet, hogy olyan személy, aki akar dolgozni, és éjszaka alvás napközben és pihenni. Minden ember más, és nem kell, hogy éljen a terv.
12. Menj le 19.00 és felébredek 00.00.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az álmatlanság. Meg lehet próbálni, hogy ágyba 19:00 órakor és felébredek 00.00. Ez az óra alkalmas az Ön számára, és az alvás, akkor elegendő az erős és egészséges alvást. Az a tény, hogy a tudósok észrevették, hogy óránként, este 00.00 számít a 2. Szóval aludj nincs 05:00 19.00 00:00 és 10 óra, ami elég ahhoz, hogy energikus egész nap.
Ha azt szeretnénk, hogy aludni, aludni 1:00 további nap. Este, az emberek olyan állapotban fáradtság, és nem lesz képes bármit is tenni hasznos, de a TV-n vagy az interneten. Ezért jobb, ha csak feküdni, és kezdje meg a munkát 00.00, ez lesz a leghatékonyabb megoldás az egyes. Tudjon: minden információ az első dátumot.
Mi a teendő, ha az álmatlanság nem él
13. Légy boldog.
Ahhoz, hogy megértsük, mi a teendő, ha az álmatlanság zavarja az életben, akkor csak meg kell, hogy legyen egy boldog ember. Álmatlanság, szegény emberek célok nélkül és az öröm az életben. Keressen magának, a kedvenc ok és a cél, akkor boldog lesz, meg fogja érteni, amit meg kell élni, és akkor elalszik 5-10 percig, mert akkor szeretnénk, hogy gyorsan ébred fel, és újra működni fog, csinál, amit szeret.
14. Nyugi lefekvés előtt.
15. Tegyen egy sétát egy órával lefekvés előtt.
Továbbá, nem 1 órával lefekvés előtt séta a friss levegőn, ez hozzájárul az egészséges és pihentető alvás.
Hogyan verte álmatlanság
16. Ne legyen ideges, ne veszekedés és sport lefekvés előtt.
Verni álmatlanság. Sajnálom, hogy minden ember, aki bántani és bántani. Ne feledje, hogy nincs jó és rossz emberek, mindegyik nőtt fel közöttük, és mindenkinek megvan a saját oktatás. Bocsáss emberek, amit ők. Jót tenni másokkal, hogy nem árthat senkinek, akkor könnyebb lesz élni és aludni. Feladja a hitelek, nem kell aggódnia, a pénzügyi problémák, amelyek gyakran az oka az álmatlanság.
17. Figyelj nyugodt, klasszikus zene, lefekvés előtt.
Verni álmatlanság, lefekvés nyugodt és hallgatni a klasszikus zenét, ha úgy tetszik, és segít megnyugodni. Ne hallgass a hangos és gyors zene, lefekvés előtt, hiszen közvetlenül a reggel, amikor felébredsz, és meg kell, hogy fel a fejjel, mielőtt munkába vagy iskolába.
Végezetül azt szeretném mondani, hogy az álmatlanság - ez nem jelent problémát, és a probléma a kárt a szervezetben teszel, ha aggódnak miatta. Tehát hallgatni magad és a tested, nem hallgat másokra, akik megpróbálják gyógyítani álmatlanság, mert nem segít semmit, hanem inkább árt a test és a lélek.
Ne feledje, hogy az alváshiány senki nem halt meg. Harm aggodalmat keltett az álmatlanság, nem pedig az álmatlanság.