Hogyan lehet javítani a funkcionalitás a teste
Funkcionális tréning célja, hogy növelje az állóképességet, erőt és tanulmány a test izmait. Ilyen képzés mellett az izomzat jól fejleszteni a légúti és keringési rendszer.
Mi jellemzi a funkcionális edzés
Ez a képzés nagyon hasonlít a híres „körkörös” képzés szempontjából az a tény, hogy mindkét fogalom minimum időt a sorozatok között, vagy teljesen hiányzik.
Egy másik jellemzője az, hogy amikor az ilyen képzés a szervezet megkapja a teljes terhelést, vezetés közben fejlesztése nem csak a minőség, hanem a kitartás.
Módszerek a funkcionális edzés
Az ilyen képzések időtartamára nem haladhatja meg a 60 percet. Miért a nagy intenzitású edzés is elegendő, ezért a teljes 100% -os hozamot hosszabb - csak nem marad erő. Ezen túlmenően, a folyamat a katabolizmus után kezdődik egy óra erősítő edzést, hogy csak nem fog játszani, hogy pozitív módon az izmok számára.
Elvére épülő funkcionális edzés a hagyományos energia, azaz a kiválasztott alapvető feladatok: guggolás, felhúzás és román, vízszintes fekvenyomás, fekvőtámasz, stb
Van kiválasztva 5-10 gyakorlatok és további nagy sebességgel hajtják végre 10-20 ismétli minden. Pihentetés után 4-7 percig, majd ismételjük meg a kör, a másik nevet - beállítva. Példányszám általában változik 3-5, annál csak nem tudja, tekintve. Ha felvette a megfelelő terhelést.
Amikor szükség van, hogy vegyenek részt a funkcionális edzést
Aztán, amikor a hatalom árak felállt, és nem növeli, ha a szervezet igényel „tüske”, és komoly terhet.
Próbálja ki a különböző típusú mozgás, és látni fogja az eredményt. A legfontosabb dolog, ami segít, hogy ne unatkozni, és mindig keresni és a vágy, hogy várni a következő képzés.
Belga önfelhúzós mozgás. Abszolút megfelel az eredeti, le a sorozatszámot és egyedi faragás a hátlapot.
Kedvelt pilóták és nézni a forró levegő ventilátor felszerelt ház mozgása Breitling Caliber 01 kedvezmény.
Megszüntetése a gyűjtemény férfi órák. Kedvezmény a teljes körű 70%! MÁRKÁK: AMST, győztes, Hublot, szárcsa, U-BOAT, HPOWL. Fizetés átvételkor.
Porsche Design Órák ma feltüntetése sikere modern ember! A világhírű márka felülmúlhatatlan.
✨7 tények mellett skakalki.✨
1. Foglalkoztatási kötél fejleszteni az állóképességet, erősíti a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, javítja krovoobraschenie.2. per óra mozgás fogyaszt körülbelül 720 kcal, feltéve
KÉPZÉS kötelekkel
Gyakorlatokat végezni egy nehéz és erős kötelet, és képviseli a nagy intenzitású edzés funkcionális. képzés kötelekkel segítse erőt, kitartást és erősíti
Aktív agy - az egészséges agyban, amely jól oxigénnel (ami azt jelenti,
1. úszás ez a sport segít fejleszteni az állóképességet és erősíti a szív- és érrendszert. ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák az egészséges testsúly és egészséges szív és a tüdő. jó vérellátása és
KÉPZÉS erő, MASS, kitartás
képzés a fokozott szilárdság többi silydlya kapacitás 3-5 percig. ilyen hosszú ideig a többi annak a ténynek köszönhető, hogy a szilárdsági képzés (nehéz súlyokat, néhány ismétlést)
Képzési zsírégetéshez:
szabályok és tanácsok megjegyezni. Az egyik legaggasztóbb kérdés -, amelyek célja a zsírégetés edzés. Azt fogja mondani, részletesen, és segít, ha súlyzós edzést, hogy lefogy, és hogyan lehet kombinálni őket cardio
Mintegy FAT
- alapfogalmak: 1. a test alkotja izom és zsír (csontok, belsőségek és a dolgok dobjuk, hogy nem érdekel minket) 2. zsírt égetni csak myshtsami.3. ezért a több izom a testben, a
Elfelejtett Secret FORCE. KÉPZÉS táskákkal
száz éve homokzsákokkal használható lövedék súly képzés. leírása képzés táskák megtalálható szinte minden nemzet. létrehozását szimulátorok, hogy legyen hely a népszerűsége
Hogyan növeli a kitartást, miközben fut
Futó állóképesség - igényes opció lehívási. Ha futás céljára általános gyógyító a test, az ilyen képzésben nem szükséges. Ha szeretné, hogy készítsen
A képzés nem hoz eredményt, ha:
- egy kis gyakorlat, de sokat enni. Diet fogyasztás kcal felett kell állnia az egyházközség. - van egy csomó gyakorlat, de kevés enni. szervezet lelassítja a metabolikus folyamatok nem megfelelő terhelés
GYAKORLATOK testtömeg kell tárcsázni tömege és ereje
a legtöbb ember megérti, hogy a testmozgás és a saját súlya jó állóképességi edzésre. és hogy lehetséges-e a segítségével ezeket a gyakorlatokat, hogy létrejöjjön a tömeg és növelje a hatalom előnyeit edzés
7 tipp: Hogyan lehet felgyorsítani az izomnövekedést
izomnövekedést - a folyamat nem bonyolult. de elindítani a izomnövekedést akkor szükség van valamilyen tudás az emberi fiziológia. Nem fogom ásni sok a tudomány. Csak azt mondom, hogyan lehet
Hogyan lehet felgyorsítani az izomnövekedést
izomnövekedést - a folyamat nem bonyolult. de elindítani a izomnövekedést akkor szükség van valamilyen tudás az emberi fiziológia. Nem fogom ásni sok a tudomány. Csak azt mondom, hogyan lehet
KÉPZÉS ábrák
néhány érdekes számadat, hogy segítse a tervezési képzés: 96 óra - a maximális hossza a képzés egy izomcsoportot, ami után a izomerő kezd esni
Mi cáfolni vagy megerősíteni mítoszt cardio
és helyességét ezek közül bármelyik nem is kétséges 1. tévhit: aerobic éget több zsírt súly képzés, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt a leghatékonyabban, akkor kell, hogy megfelelően
Képzési idő - 40 perc. MIÉRT
ha adsz az izmok edzés egy óra vagy még több, egy súlyos hibát, hogy minden természetes sportolók. Az aktív edzést kellene 30 percig. plusz 10 perc bemelegítés. hogy
intervallum edzés
Intervallum edzés - típusú képzés, amely felhasználja periódusok váltakozásával nagy intenzitású és alacsony terhelés, például Sprint váltakozása és futásra. a feladat, hogy
⚡ 5 ok, hogy használja a súlyokat a képzési
előbb-utóbb eljön az az idő, amikor meg kell hozni valami újat a képzési folyamatban, minőségileg változik a terhelés céljára pszichológiai megkönnyebbülés ugyanazon gyakorlatokat. képzés
Azt lehet és kell a képzés minden nap
Néhány évvel ezelőtt nagyon népszerű volt, hogy a vonat minden izomcsoportot külön napon. képzési program olyan gyengéd a cél izomcsoportok, mert ott 6 nap pihenés, hogy
SZABÁLYOK aerob edzés KARCSÚSÍTÓ
- kezdett edzeni, növeli a terhelést fokozatosan, hogy a szervezet képes alkalmazkodni a fizikai rabote.- Train legalább heti 3 alkalommal. minél többet gyakorolja, annál több
Erősítő edzés és anyagcsere
vegye figyelembe! Ha a testmozgás és a megfelelő táplálkozás nem működik, ez azt jelenti, hogy valami baj van. utoljára írtam, milyen hibákat lehet ismerni, hogy az étrend, és ma szeretnék megérinteni