Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő gyorsan haza
A nyertesek szép szám az emberek mindig kísért csodáló pillantásokat. A nők álma, hogy a szeretett megkönnyebbülés volt sajtó, és a férfiak - mintegy az ideális alak csak. Azonban sok hiszem, a probléma az, hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír, csak akkor, ha a hölgy alig fér bele a kedvenc szoknya, és az ember, mert a kötet a has nem látja a lábát. Annak érdekében, hogy ez a szám közel ideális, kell akaraterő és ragaszkodás.
Okai gyomor
Az orvosok arra a következtetésre jutottak négy fő oka a megnövekedett has:
• nyújtása és / vagy gyengül a hasi izmok
• megsértése működésének bélben;
• túlzott megvastagodása fedőszalonnával
• A felhalmozási zsírszövet körül a belső szervek a hasüregbe.
Ne távolítsa el ezeket okok miatt lehetetlen eltávolítani hasi zsír gyorsan és oldalát. Diéta önmagában vagy a testmozgás önmagában nem tudja elérni megkönnyebbülés „kocka” a sajtóban és tónusú figura. Azonban meg kell jegyezni, hogy ez a kifejezés a negatív tényezők, valamint ezek hatása abban nyilvánul meg különböző mértékben. Általános szabály, hogy van egy túlsúlya bármelyike oka annak, hogy provokálni az elhízás és a gyors súlygyarapodás.
Például, ha kellően erős hasi izmok az emberi szervezetben felhalmozódik a felesleges zsír a belső üreg. Ezért még a jelenlétében „kockák” oldalán vannak csúnya ráncok és a has droops le áruló. Amikor a feszített hasi izmok gyengék, és a helyzet homlokegyenest ellenkező - hiányában is izom zsírraktárak nem tud lépést tartani az alakzatot. Száműzni zsír csak átfogó megszüntetése mind a négy oka a növekvő pocakját.
Első lépés - Power
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has. kezdeni, persze, meg kell adnia. Nem szükséges, hogy kérjen szakmai táplálkozási. Visszaállítása „ellenőrzés” az asztalon, és akkor a saját. De nem szabad elfelejteni, hogy az étrend a nők és férfiak eltérő. Ez annak köszönhető, hogy a különbségek a fiziológiás szerkezet a test. A férfiaknak magasabb a fizikai aktivitás, így az élelmiszerek meg kell felelnie a szervezet igényei szerint. Nők másrészt, sokkal érzékenyebbek a stresszre, ami sok „vad” étvágyat. „Ragadd vagy igyon” csúnya helyzet valami finom később vezet lekerekített forma.
• Diéta férfiaknak. Kezdve a diéta az erősebb nem az első helyen kell adnunk az úgynevezett gyorsétterem. Általános szabály, hogy a férfiak naponta a város körül autóval. Egy ilyen rohanó életmód, vagy enni rendesen egyszer vagy sehol. Ezek oltja éhség elhaladó harapás hot dog és ivóvíz Coke. Egy ilyen teljesítmény nem csak lehetetlen, hogy lefogy, hanem éppen ellenkezőleg, akkor adjunk hozzá egy pár kilogramm.
A diétás periódust embereket kell zárni az étrendből, a következő ételek:
• szódavíz;
• édes lisztből készült termékek (sütemények, puffasztott, kekszek);
• szalonna, sült, sült ételek;
• alkoholfogyasztás beleértve a sört;
• gyorsétterem (fast food).
Az étrend tartalmaznia kell élelmiszerek, hogy éget hasa zsír:
• zabpehely és a barna rizs;
• brokkoli, spárga, saláta, zöldbab;
• Diéta nők. Ezzel szemben a férfiak étrend női élelmiszer diéta eljárásokat biztosít frakcionált adag étel. Azaz, szükség van gyakran, de nem sokat. Ez ne legyen túl vágja étrend és korlátozzák magukat a hatalom. Elég, ha csak a megfelelő menüben. Diéta nők alá korhatárt.
Ennyit a valós szex korában „30” annak érdekében, hogy a testzsír a has, ajánlott:
• Reggeli: saláta friss zöldek és zöldséget, egy szelet rozskenyér, 125 gr. túró, egy választott cukrozatlan zöld tea vagy kávé;
• Ebéd: egy alma vagy néhány szilva, édes paprika vagy uborka;
• Ebéd: növényi meatless leves, egy kis darab sovány marhahús, saláta, friss zöldség, gyümölcslé;
• Uzsonna: egy alacsony kalóriatartalmú joghurt, mandarin, alma és szilva;
• Vacsora: 2 szelet rozskenyér, zsírszegény túró, saláta napraforgóolajjal.
A nők „50” annak érdekében, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő, hogy javasolja a következő étrend:
• Reggeli: 250 gr. alacsony zsírtartalmú túró, kása a víz, nem édesített teát.
• Ebéd: szezonális friss gyümölcs (bármilyen).
• Ebéd: növényi meatless leves, saláta, édesített teát.
• Uzsonna: friss gyümölcslé vagy tejterméket.
• Vacsora: növényi fánk, saláta, egy kis főtt burgonya, gyümölcslé vagy tea.
Lefekvés előtt lehet inni egy csésze joghurt vagy enni egy almát vezhe.
Ragaszkodnak a kiegyensúlyozott étrend, a nők kaphatnak a lapos has egy minimális erőfeszítéssel. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy még a legszigorúbb diéta nem segít megszabadulni a zsírraktárak, ha nem segít a test tölteni kalóriát.
Ezek a cikkek segít találni egy szép lapos has és a derék:
Második lépés - gyakorlat
Torna komplexet megfelelő táplálkozás segít alak talál vonzó formák. A gyakorlása során a szervezet arra kényszerül, hogy kiad egy csomó energiát. Mivel az élelmiszer kalória szállított kicsi, a test nincs más választása, hogyan kell tölteni saját zsír tartalékok, újrahasznosítás őket energiával.
Megfelelően tervezett fizikai gyakorlatok segítenek, hogy távolítsa el a ráncokat a has és a lágyék az otthoni, de van egy feltétel - gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, anélkül, hogy a fáradtság kedvezményt, de ugyanakkor nem hozza magát a teljes kimerültség. Betölti kell racionálisan elosztani az izmok.
№1 fúrógép. Azt kell, hogy feküdjön a földre, a hátán, a lehető legnagyobb hajlító térdre. Heel ezért indokolt szinte érintse meg a fenék. Célszerű, ha abban az időben a gyakorlat, hogy valaki tart a lábad. Ha az asszisztens nincs jelen, akkor lehet, hogy biztosítsa a lábak, például a lábát a kanapén vagy a szék. Hands kell összefűzni, hogy a várat, és hogy a fejét. Most, figyelembe a törzs a padlóról, meg kell próbálnia, hogy megérintse a könyök térd. Egy változat ezt a gyakorlatot, akkor kap a jobb könyökét a bal térd, majd a bal könyöke jobb térdét. Az egyik megközelítés, hogy nem 30 ismétléssel fokozatosan felgyorsítja a tempót 50 felvonók percenként.
№2 fúrógép. Ez a komplex segít eltávolítani a zsírt a has alsó része otthon, és találja meg a „kockák”. Feküdt a padlón, a karok merőlegesen a törzs a kezünket, hogy egyszerre emeli a karok és lábak, és megpróbálta megérinteni a kezét a lábujjak. Ebben a gyakorlatban használja a hasi izmok, segít éget zsírt, a derék és oldalát.
№3 Hogyan swing sajtó, hogy távolítsa el hasi zsír ember. Végzése során ezt a gyakorlatot, a fő terhét a felső hasi izmokat. Kell, hogy feküdjön a földre, kezét a feje mögött start, láb ragaszkodnak a szilárd bar. Lassan és simán meg kell, hogy húzza vissza a földre, és mozog a test ülő helyzetben. Gyakorlat kell végezni rángatás nélkül, feszülten a legtöbb sajtó. Végezze amíg fény fájdalom a napfonat.
Ha nincs vágy a fejlődés egy összetett gyakorlatok, majd húzza fel a hasát, és távolítsa el a fél csomagolja. A forgatás a hula-hoop néhány perc egy nap, hogy hatékonyan éget testzsír a derék és fenék.
Vegye ki a hasa önálló masszázs 2 perc naponta
Harmadik lépés - távolítsa el a zsírt a hasa otthon
Hozd a szám annak érdekében, lehet otthon. gyakorlása összetett lehet hatékonyan kombinálható a napi házimunkát. Ha közben házi, így egyenletes terhelést az izmokat, nagyon is lehetséges, hogy gyorsan eltávolítani hasi zsír otthon. Banális takarítás a lakásban lehet fordítani előnyös, ha az eljárás során, hogy a mély lejtők, és a fürdés előtt, hogy a házi feladat a hasa pakolás. Hullámpapír lehet tenni egy hagyományos polietilén fólia, ami a derék „meleg zóna”. A film alatt test hőmérséklete emelkedik, és lehűlni rész, a test elkezd fogyasztani testzsír.
A tulajdonosok nagy has is megbirkózni a problémával saját. Elég hozzá egy diéta és torna fürdő-és rekreációs komplexum. Modern fürdők széles körű szolgáltatásokat, kezdve a gőzölgő tölgyfahordóban és befejező masszázs. Masszázs után gőz segít az izmok ellazítására szerezni hang és gőz felgyorsítja az égő zsír a hasüregben.
Helyes a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres látogatások a fürdő vagy szauna, egy sor fizikai gyakorlatok és rendíthetetlen vágy, hogy segítsen eltávolítani a nagy hasa az elmúlt hónapban károsodás nélkül az egészségre. Nem szabad elfelejteni, hogy a diétát kell igazítani az alapvető élet ritmusát, fürdő látogatás mód szabott általános egészségi állapot és a fizikai tevékenység nem vezethet kimerülése a test.
Elena - 2 évvel ezelőtt
Natalie - 2 évvel ezelőtt
Vyshenapisannogo lefogyott a program, csökkent 12 kg, összesen 49 tökéletesen lapos has és formás lábak, minden tanácsot! A legfontosabb, hogy a program nem hagyott negatív hatást gyakorol az egészségre!
Kat - 2 évvel ezelőtt
Köszönöm a hasznos információkat. Csak hozzá kell tenni, hogy egyetlen fogyás nem old meg minden problémát. Ha nem tudja eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala, nincs szükség, akkor dobni szimulátor és repül a pékség egy doboz sütemény. A második alkalommal, így gyorsan meg tudjunk nem fog működni. Azt kell, hogy állandóan enni rendesen, és nem stagnál izmokat.
Tanya - 2 évvel ezelőtt
És ez igaz, amíg összegyűltek egy lakást, akkor egy sor fizikai gyakorlatokat. Ha kicseréli a porszívó egy rongyot, és egy seprű, akkor nem csak eltávolítani a zsírt a has, comb, hanem a szivattyút. A fő lejtők több köze, és mozogni erőteljesen.
Olga - 2 évvel ezelőtt
Húztam egy jó has segítségével alma diéta. A reggeli, zabpehely a víz szelet friss alma és almalé. Ebédidőben az első húsmentes zöldségleves és sárgarépa sütemény. A desszert - alma. Vacsorára sült alma egy könnyű köret. Hozzávalók egy héten változtatni, de az Apple mindig legyen.
Marie - 2 évvel ezelőtt
Nyomda lehet letölteni nem csak feküdt az oldalán. A svéd oldalon sokkal jobb. Ez az, amikor a karok akasztott a bárban, és elkezd ritmikusan felemelni a lábát a megfelelő szögben. Ebben az esetben a hasi zsír gyorsabban megy, és Polly válik felfújt.
Olga - 2 évvel ezelőtt
Én nem a gyakorlatokat a sajtó számára hozzáadott tört diéta. Eszem a kis és gyakran. A reggeli, saláta vagy beskalloriyny sajt ebéd (3 óra után az első) - gyümölcssaláta alma és kiwi, ebédre - zöldségleves, csirke szárny vagy gőz burger lé délutáni tea gyümölcslé és egy pár rozs kekszet vacsora joghurt vagy túró friss gyümölcs, egy pohár gyümölcslé, lefekvés előtt pirítóssal. Nos, reggeli torna teljes egészében. Három hét múlva, a redők az oldalán és hasán teljesen eltűnt.