Hogyan adja fel az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek pszichológia örökre, valódi eredményeket
Hogyan adja fel édes és keményítőtartalmú élelmiszerek: Tippek táplálkozási
Sok a lányok sokáig ül egy fárasztó étrend, míg annak érdekében, hogy lefogy az egészséges módon, csak annyi, hogy feladja édes és keményítőtartalmú ételek.
Sok diéta számos olyan korlátozást, így a gondolat, „Nem tudok lemondani az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek” - az első lépés, amit meg kell dolgozni magát, és megszabadulni az élelmiszer-függőség.
Leggyakrabban a cukorkák húz gyakori stressz, a vitaminok, a különböző betegségek, így az első dolog, amit meg kell, hogy megszüntesse ezeket a tényezőket.
Hogyan adja fel édes és keményítőtartalmú élelmiszerek: pszichológia
Leggyakrabban, eszik csokoládét vagy süteményt, az emberek megpróbálják „jam” a problémákat. Itt meg kell érteni, hogy az élelmiszer nem oldja meg, hogy ugyanazokat a kalória hozzájárulnak kilogramm, ami végső soron negatív hatással van az ábrán.
Számos pszichológiai technikák segítségével lefogyni feladja édes és keményítőtartalmú élelmiszerek:
- Minden alkalommal, amikor felébredek a vágy, hogy enni édességet, meg kell ismételni magadnak: „Szeretnék egy édes, de vizet isznak.” Ha megismétli, hogy minden nap 5-10 percig, majd amikor a vágy az élelmiszer káros lenne előfordulnak a tudatalatti, és igazán helyett édességet ital vodichku;
- Meg kell érteni a maguk számára a kár édes: az ilyen élelmiszerek növeli a vércukorszintet, lelassítja az anyagcserét, és gyakran okoz bizonyos betegségek. Ez is írni egy esszét, hogy teljes mértékben megértsék a probléma egészét;
- Meg kell érteni, hogy a sütemények és édességek nem oldja meg a problémát, de csak súlyosbítani: valóban egy ideig, akkor felejtsd el a bajok, de miután a sütemény evett, stb Ez még keresik a kiutat ebből a helyzetből.
Mennyit lehet fogyni, ha feladja a liszt és édes
Ez talán az egyik legfontosabb kérdés, ami gyakran izgatja a nőket. Itt minden egyes: valaki elveszíti egy hónap és 10 kg, és valaki megáll 5 kg.
Nagyon fontos a testmozgás, akik rendszeres testmozgást, fogyni sokkal gyorsabb, mint az ülő.
Hogyan adja fel édes és keményítőtartalmú élelmiszerek és fogyni
Hogyan adja fel édes és keményítőtartalmú élelmiszerek: néhány egyszerű módszert,
Van egy csomó trükkös módon leküzdeni még a nagyon erős sóvárgást édesség, pékáru:
- Nem kell sajnálni magad, és bemutatja az elutasítás káros élelmiszerek, mint egy nagy bravúr: szükséges, hogy tisztán a cél (fogyni, javítja az egészséget, stb ...), és szigorúan kövesse azt. Keresse meg a motiváció - az első lépés, hogy egy kis győzelem;
- Nem lehet megtisztítani az édességet is élesen, hogy nekik csak fokozatosan. Például, ha a szokott inni teát cukorral, majd egy nap néhány csésze értékű ivóvíz nélkül, azaz, alternatív. Ehelyett 5 édességet evett kívánatos étkezési 2-3, és a számukat csökkenteni fokozatosan;
- Akkor menekülni a cukorkák más esetekben: ha azt szeretné, hogy enni csokoládé - el kell menni olvasni egy könyvet, vagy csak sétálni, és fokozatosan csökken tolóerő;
- Megfelelő is csalás a test: ahelyett, hogy a szokásos cukorka jobb enni édes gyümölcsök és bogyók, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és jelentős előnyöket csak;
- „Tiltott élelmiszerek” az a legjobb, hogy elrejtse, hogy nem vonzzák a tekintetet, és nem a kísértés, hogy enni őket;
- Nézd meg a diéta: feladom édességek, ajánlott enni méz, dió, gyümölcsök és szárított gyümölcsök - ezek iránti vágy csökkentésére étel gyors szénhidrátok.
Hogyan elhagyni édes liszt: Hatékony tippek
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Motiválni magad már nem eszik a sajttorta, fánk, stb, akkor használja az alábbi módszerek egyikét ..:
- Célul tűzte ki, hogy lefogy a megfelelő mennyiségű kilogramm, hogy vékony;
- Aktiválódnak és vizuális trükkök: jegyzi kifejezéseket, mint „Liszt - vastag, alma - nekem” - ezek a címkék gyakran megáll a személy, aki azt akarja, hogy egyen egy kis zsemle, különösen éjszaka;
- Rendszeresen az edzőteremben: ha bebizonyosodik, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a sóvárgást a káros élelmiszerek, és ha az emberek folyamatosan ül egy helyen, gyakran kívánatos enni;
- Ahelyett, fánk és édességek a legjobb enni fehérjetartalmú ételek: ez kioltja az étvágyat és gyorsan tompítja a sóvárgást káros élelmiszerek.
Nagyon gyakran, a nők azt mondják, hogy nem volt hajlandó az édes és a keményítőtartalmú élelmiszerek, és lefogyott. Ne bízz a szavakat nincs ok, ha a szervezet megszűnik, hogy nem a szokásos mennyiségű kalóriát, akkor kezd hozzá a szükséges energiát a zsírt, lassan elpusztítja azokat - ezáltal csökkentett tömegű.
Ha elhagyjuk a lisztet és édes, az eredmények látható lesz néhány hét után:
- A bőr jobban néz ki;
- Csökkentett testtömeg;
- Javítani jólétét.
Hogyan adja fel édes és keményítőtartalmú élelmiszerek: vélemény
Tatiana, 33 éves korig:
„Számomra, feladom édességek könnyű volt: én csak úgy döntött, hogy meg kell fogyni, anélkül, hogy ez a fogyás lehetetlen. Költöztem a megfelelő étrend, és csak egy hónap eltávolítjuk a 7 kg-os "
„Gyermekkorom óta, van egy édesszájú, de ha súlya meghaladta a 80 kg, vajon cuppanós nem szokásaik megváltoztatására? Minden nagyon egyszerű: Abbahagytam a vásárlás sütemények és édességek, és végül elvesztette a kísértésnek, hogy "
„A szokás folyamatosan édességek, én magam elválasztott hús útján: megenni minden nap, és végül beleszeretett még, mint a cukorkát, emellett sokkal kielégítőbb és kevésbé kalóriatartalmú”