Függetlenül attól, hogy a szárítás test káros a szervezetben
Abban hiány szénhidrátokat glükóz és a szervezet elkezdi fogyasztani a glikogén, majd a zsírt. Komplex tápanyagok égett meglehetősen lassan, de a fő probléma az, hogy ennek eredményeként a hiányzó ketontestek a glükóz (maradványai összetett anyagok, amelyek a szervezet nem volt ideje, hogy szét). Azt, hogy a vér savas, és mérgezik a testet. Ez oda vezethet, hogy sérti a szénhidrát-anyagcsere. A tünetek a rendellenességek az álmosság, a fáradtság, szájszárazság és az érzés a szaga aceton.
Ennek elkerülése érdekében a kellemetlen jelenség sportoló csökkenti a szénhidrátok fogyasztása fokozatosan, lehetetlen, hogy kizárják őket egyszerre. Ezért az első követelmény a megfelelő táplálkozás a szárítás közben a test - volumenének csökkentése a részek együtt megőrzése újrahasználható kellékek.
A napi adag a táplálékfelvétel 4 6-szor, részletekben, hogy kicsi, a fehérje-fenntartásához szükséges a megfelelő szinten.
Szárítás előtt ajánlott, hogy orvosi tanácsot, hogy segít kiválasztani a legjobb diéta.
Szárítás a test - diéta
Az étrend szénhidrát-mentes diéta egy nap lehet enni nem több, mint 50g. szénhidrátok. Akkor fogyasztanak fehérje élelmiszerek és a megfelelő zsírok. Body elveszti szénhidrátok és elkezdi lebontani a zsírokat. Érdemes megjegyezni, hogy a start szárítás drasztikusan lehetetlen. Szükséges, hogy fokozatosan csökkentsék a számát elfogyasztott szénhidrátok néhány napon belül.
Azok, akik a szárítási először figyelni, hogy az egészségügyi és a betegség az első állomása egy diéta.
On szárítás
1. Uborka (legfeljebb 2 naponta)
2. Friss káposzta, kínai kel
3. A zöld paprika
4. Retek
5. Squash
6. Zeller
7. Zöld
8. Citrom
9. Savanyúkáposzta (nem több, mint 400 gramm naponta)
10. Tojás főtt, de nem több, mint 2 tojás sárgája
11. Sajt 200 gramm alacsony zsírtartalmú. naponta
12. Joghurt nem zsíros 500g. naponta
13. Tej 100 ml. naponta
14. Csirke főtt
15. Hal főtt, sült
16. Brees húsa nem több, mint 400 gramm. naponta
17. Az ásványvíz és a zöld tea korlátlan mennyiségben
18. A növényi olaj kell hozzá saláták
19. Gomba 1 alkalommal hetente
Sok ember számára a diéta csökkentése alapján a szénhidrátok a leghatékonyabb.
Annak érdekében, hogy csökkentse a bevitt szénhidrát, először távolítsa el a diéta a cukor, finomított gabonafélék, tészta, kenyér, rizs és burgonya. Ezek a termékek a fő forrásai a szénhidrátok és a cukor a vérben a fogyasztás után gyorsan növekszik.
Nem zsíros halak, szárnyasok, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és bogyók ideális szénhidrát-mentes diétát, és hosszú idő után nem lesz, hogy látogassa meg az éhség.
A nap kell fogyasztani legfeljebb 1300 kalóriát. de jobb kiszámításához a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyni az Ön számára, akkor megteheti itt. Kell fogyasztani 1,5-2 liter vizet, a diéta a víz alapvető fontosságú. Az első napokban nehéz lehet megtartani, esetleg a gyengeség jelenik meg, de az 5. napon a dolgokat vissza kell térni a normális.
Segíts az ismerőseidnek - számukra ezeket a hihetetlenül praktikus tippeket!