Fitness otthon, hogyan lefogy, és vékony
Modern nő megnyitja a lehetőséget, hogy válasszon a maguk módján formájában módszerek és fitness program. Fitness otthon ma már nem probléma szempontjából a rendelkezésre álló szükséges felszerelés és fitness programok fitneszórákat. És mégis, hogy nem a fitness otthon, akkor tudnia kell a választ néhány szervezeti kérdések.
Fitness otthon. Hol kezdjük?
Szóval, hogyan kell megszervezni egy fitness otthon?
Fitball otthon. Gyakorlatokat.
Fitness otthon. Gyakorlatokat.
A program egy fitness tréning
Fitness ruházat
aerobic és fitness ruházat.
Ruházat fitness kérdése kifinomult és gyengéd. A nők és a férfiak is mindig fontos szempont a motiváció az edzőteremben volt, és még a megjelenése önkép. Így szerint egy interjú a témában „ruháim fitness”, azt találták, hogy 92% -a sportruházat - ez az egyik fő motivációs elemek a sportban. 93% -a megkérdezettek megerősítette azt a tényt, hogy mielőtt a „be” a világ fitness szó építeni a saját képét a válogatott sportruházat. A válaszadók a fő kritériumok kiválasztásában ruhák voltak „megfelelő divatirányzatok” (89%) és a „glamour / szépség” (92%). Szintén a fontos értékelési paraméterek nevezték „kényelem / komfort” (89%), a „gyakorlati” (76%) és a „környezetbarát
Könnyű fitness kopás.
Anyagok „(61%). 100% A megkérdezett egyetértett azzal, hogy megcsodálja magát a tükörben, közben fitness nem csak növeli a motivációt testmozgás, hanem azok hatékonyságát. Mindezen kritériumok és megfelelőségét a választott ruhát, ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a hazai fitness. Például szemlélve gyönyörű, akkor a kívánt eredmény eléréséhez többször gyorsabb és egyszerűbb. De megjegyezzük, ha a vasat a motiváció lehet gyakorolni csak közönséges háztartási dolgokat. A legfontosabb szabály: „Ismerve magát, válassza ki az utat” típusának kiválasztása, a stílus és a színek fitness ruha nagyon változatos. Legyen óvatos, ne hagyja figyelmen kívül a szerelvény, hogy meghatározzák a kényelem - fontos ajánlást szakemberek.
Fitness Fogyás
Fitness hatékony fogyás.
A legtöbb nő, aki kijött a fitness szektorban folytat egyetlen cél -, hogy lefogy. Túlsúly - ez az, amit fitness valóban képes felvenni a harcot és hatékonyan. A „fogyasztó” magában hordozza fogyás, amelynek alapja az égési folyamat a szubkután zsír. Vannak rendszerek speciálisan kiválasztott gyakorlatok „égő”. Az ilyen gyakorlatok általában az elven alapul, a „több alkalommal - az optimális minimális cél súlyozással.” Például, a testmozgás égő ( „injektálás”) az izmok kéz - 2-3 kg súlyzó 3 készlet 24 alkalommal, és az izom építmény éppen ellenkezőleg azt sugallja, a használata egy súlyzó, például 5-6 kg, átlagosan 3 db 12-szer. Felhívjuk figyelmét, hogy az egész súly paraméterek vannak megadva kizárólag például!
A modern kutatás, biológiai szervezeteket, azok struktúrák és folyamatok azt mutatják, hogy valójában zsírsejtek nem szűnnek meg sehol, léteznek az emberi test rendszer állandó összetevője. Mit értünk a „zsírégető”, ami nagyon gyakran használják az oktatók és a fitness oktatók. Fontos megjegyezni, hogy a folyamat a zsírégetés sejt, mint a „fogyni”, „fújva”, egy héj nélkül benne semmi, de ez nagyon „kapszula” mindig tárolva van, és várja a pillanatot, amikor a test megy az új források kiegészítésére zsiradékkal . Így fogyás, szem előtt tartva a formula „intenzív képzés + megfelelő táplálkozás = siker / fogyás”.
Fogyni a testmozgás és a megfelelő táplálkozás.
Fogyás otthon, akkor bármilyen gyakorlatokat, amely gyors és intenzív változás testhelyzetben. Ez az úgynevezett cardio terhelés. Széles körben használják ebben az értelemben, aerobic fitness. Ez a fajta fitness valóban rendkívül hatékony. A rövid távú, rendszeres edzések index az otthoni mérleg indul gyorsan és megbízhatóan változtatni lefelé. A meghatározás szerint a Szövetség a fitness aerobik Oroszország eredetisége abban rejlik, hogy a harmonikus kombinációja hatékony gyakorlása és a tánc, a mozgás az időben a zene. Fontos tudni, hogy az aerob testmozgás elsütőszerkezet „égő” csak 45 percig. Ezért vesz fitness aerobik kell lennie legalább 55 percen keresztül.
Hatékony gyakorlat, hogy egészséges és szép.
Fitness fogyás használatával jár ilyen típusú edzések és gyakorlatok, hogy fog neked karcsú alak otthon.
Erősítő edzés:
- kardio-terhelés (meleg-up, 12-15 percig);
- Csoport gyakorolja a kar izmait - bicepsz, tricepsz;
- Képzés a hasi izmok - felső, alsó, oldalsó része;
- gyakorlatok hátizmok;
- fenék képzés (a fő hatékonysági mély térdhajlításokat és anélkül súlyozás);
- gyakorolja a comb;
- képzés láb;
- nyújtás vagy stretching;
- cardio (rántás, 12-15 perc).
anaerob kapacitás
Fitness otthon - ez nagyon cool!
A legfontosabb szabályokat, amikor semmiféle fitness gyakorlatok:
- „Tartsd az izmok állandó feszültség, mentálisan koncentrálva az izmokat, amelyek a képzés”;
- „Nem szétszórják test, főleg összegyűjtjük és statikus, hogy működik mentén” flexiós-hosszabbító „” fel és le „” jobb-bal „ugyanazon a tengelyen és egy előre meghatározott helyzetben.
Kezdje a fitness otthon, és fogyni az egészség!