Amint lehet szivattyúzzák fel az év során - nő s nap
Izom meghatározása és trim figura - elismerten összetevői szépség. Megtalálása dédelgetett formákat vesz igénybe sok időt és erőfeszítést igényel. Lehetséges, hogy szivattyúzzák fel az év? Minden attól függ, a genetikai adatok, kitartás és hajlandóság magad. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogy mit kell tenni, hogy e cél elérése érdekében.
Szivattyúzzák fel az év során - a reális cél
Lehetséges, hogy szivattyúzzák fel az év?
Szerezni enyhítésére test idő- és munkaigényes. A gyakorlat azt mutatja, hogy az arány a termelő eredménye függ több fontos tényezőt.
- Body stílusban. Ektomorf fő feladat - izomnövekedésnek kiépítése „hús”. Endomorphs cél - éppen ellenkezőleg, „száraz” a felesleges zsírt.
- Age. A legegyszerűbb módja annak, hogy eredményeket érjünk el az emberek akár 27 évig. Az idősebb valaki, annál több erőfeszítésre van szükség a módja annak, hogy a kívánt.
- Pénzt. Döntsd el magad, hogy mennyit hajlandó tenni a szervezetben. Meg kell pénzt költeni vásárolni az előfizetést egy drága tornaterem, sport táplálkozás, étrend-kiegészítők, és más fontos dolgokat.
- Motiváció. A gyakorlat azt mutatja, hogy élénksége díjat tart 2-3 hónapos képzés. Az eredményeket ezután lelassult, és a legtöbb kezdő osztályok csökkenti semmi.
Gyártási év - elég ideje egy komoly javulás a fizikai állapota. Ha rendszeres oktatáson vesznek részt, hogy létrejöjjön az élelmiszer-és pihenni, akkor tárcsázza a 10 kg izomtömeg. Teljesítmény adatok erre az időszakra is megduplázódott.
Amint lehet szivattyúzzák fel az év?
Ha gyorsan elérjék a kívánt, fontos, hogy létrejöjjön a képzési programban. edzők gyakran ajánlja a következő séma.
- Hétfőn. Munka során a mellkas és a tricepsz.
- Szerdán. A terhelést a láb izmait.
- Pénteken. Munka során a hát és bicepsz izmok.
A lényege a rendszer, hogy minden edzés terhelés megérkezik az adott izomcsoportot. A fennmaradó hat nap a hét az ideje, hogy „pihenni”. Ez a technika jól működik a kezdeti szakaszban, az első évben a foglalkoztatás.
Fogd a pénzt, hogy megvásárolja az előfizetést, válasszon egy edzőtermet modern és hatékony gépek. Fokozatosan növelje a terhelést és a foglalkoztatási ráta.
2-3 hónap múlva lehet menni a négy edzést hetente
Vigyázz teljesítmény: az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a diéta legyen 3-1 - 6, ill. Több alvás, próbáld meg nem ideges. Ne hagyja ki egy edzés, és törekedni eredményeket.
Gyártási év - elég időt az izomépítés. Kevesebb gondolkozzanak - megy az igazi akció, és akkor biztosan eredmény elérése.