Hogyan pihenni a nyakizmokat gyakorlatok és masszázs
Az emberek, akik többnyire a kezét, és ülő helyzetben, ez a terület a legtöbb feszült módon annak a ténynek köszönhető, hogy itt vannak a főbb izmok, amelyek támogatják a fegyvert.
Ezért sok érdekel a kérdés: hogyan lehet az izmok ellazítására, a nyak?
Mindenki próbál az izmok ellazítására különböző módon, néhány csóválja a fejét, hogy valaki a vállát, amikor valaki megkérdezi, hogy nem masszázs, de nagyon kevés ember ismeri a helyes utat, hogy enyhíti a stressz és a fáradtság a nyak területén.
Az izmok megy zsibbad, fáradt, spazmiruyutsya, ami a rossz vérellátás és a táplálkozás.
Eltávolítása fáradtság vezet izomlazító és értágulat, visszaadva a véráramlást és javítja az egészséget.
Ez egy nagyon jó sor gyakorlatok az izmok ellazítására, a nyak és a váll. ami szó szerint 5 perc alatt enyhíti a fáradtságot ezen a területen.
Hogyan kap egy masszázst?
Mielőtt elkezdené a masszázs, meg kell mérni a nyomást. Masszázs csökkenti a nyomást, ezért ha egy személy az alacsony vérnyomás, meg kell szakítani a munkamenetet.
Masszázsok otthon, a legjobb eredmény érhető el a hanyatt fekvő helyzetben, de ha ez nem lehetséges, az szükséges, hogy a férfi leült, figyelembe véve a legkényelmesebb helyzetben. A fej kell tegye a kezét vagy puha felület. Pontosan hogyan kell helyzetbe fejét, és kezét meghatározza a személy.
Finom mozdulatokkal végzett simító, amelyet a test masszázs krém. Próbáld érezni, hogy van a környéken az izom-nak sűrűbb, mint más területeken, ezeken a helyeken kell nagyobb figyelmet fordítanak a masszírozó őket intenzívebben.
Kezdje mentén a felső háti gerinc, stretching mély izmokat. Tedd a kezed a bőrt, hajtsa őket óvatosan, anélkül, hogy az emberi érzés, 10-szer száműzni hüvelykujj „hullám”.
Akkor meg kell, hogy fokozatosan térjen át a nyaki izmokat. Az egész tenyér kell magáévá őket „karom”, és elkezd gyúrjuk óvatosan, hajlító az ujjak. Nyomda ezen a területen semmilyen esetben nem lehet erős, a mozgása legyen intenzív, de finom.
Helytelen és erős hatás vezethet jelentős csökkenését a nyomás, és a legrosszabb esetben, és a váltás csigolyák.
Egy rövid masszázs, mozgassa a hátsó izomcsoport a vállöv, amely között található a gerinc és a felső éle a pengék. Ezen a területen a legnagyobb tömegű izmok és így ezen a területen meg kell adni a legnagyobb figyelmet.
A maximális hatás kell alkalmazni több masszázs technikákat. Nagy relaxációs masszázs az eredménye, az ujjai, őket együtt, mint egy „darab papír” vagy „macska karom”. Továbbá ne felejtsük el, hogy a bőr a hajtás és a meghajtó hullám a lapockák közötti területről a nyak területén.
A terület a lapockák között, sokkal kényelmesebb, hogy forduljon a masszázs: indul balra, majd jobbra. Ezért szükséges, hogy egy kéz ugyanazon az oldalon a hátsó, és egy kicsit, hogy az ujjak alatt a csont nélkül kényelmetlenséget okozva ezzel.
Ellenőrizze nyak masszázs igény simogatta mozgalmak, mint azt, és megindították az eljárást. Ezután a személy felborulása a hátán, és relaxáló ázni 5-10 percig. Ha masszázs történik ülve, arra is szükség van, hogy üljön egy ideig.