Hogyan növelhető immunitás
Immunity - a szervezet természetes akadályt, amely segít a harcban a vírusok, baktériumok, csírák, állandóan ellenünk. De a modern élet üteme gyakran vezet a gyengülő immunitás. De ez függ az egyén egészségét. Megnézzük, hogyan lehet erősíteni és javítani a szervezet védekező.
Kezdeni, megtudja:
Miért az immunrendszer csökkent?
- Mivel a rossz környezet
- Mivel az alultápláltság, a gyakori étrend
- Mivel a hiányzó vitaminokat és ásványi
- Mivel az antibiotikumok
- Mivel a folyamatos stressz
- Due, fokozott fizikai és mentális stressz
- Mivel a vírusok, baktériumok és a baktériumok, amelyek körülvesznek minket minden nap
- Mivel a krónikus alváshiány
Honnan tudjuk, hogy az immunrendszer „esett”?
Gyorsan elfárad, egész nap kíséri gyengeség, levertség, gyengeség, éjszakai alvás nem élénkítő. Várakozás kimenet. hogy utolérjék az alvásra, de a végén semmi sem működik. Úgy érzi, a krónikus fáradtság, napközbeni aluszékonyság vagy meggyötört, éppen ellenkezőleg, nem tud aludni éjszaka. Piszkálja fejfájás, izomfájdalom lett és az ízületeket. Gyakran beteg influenza és az akut légúti betegség ODS, évente többször, nyitott allergia.
Ha úgy találja magát minden ezeket a tüneteket.
Mit kell tenni, hogy erősíti az immunrendszert?
Nem tetszik gyógyszerek, gyógynövények segítségével. Echinacea tinktúra, Rhodiola rosea, szibériai ginzeng gyökere és mályvacukor - ezek mind segítenek fenntartani a jó immunitást. Ezek általában azt tanácsolják, hogy néhány csepp étkezés előtt. De mielőtt elkezdené Phytotreatment ellenőrizze az adagolási utasításokat, amelyet csatolni kell a tinktúra. Vásárlás őket jobb a gyógyszertárban.
Megjegyzés a „Biolab”: figyelni a diéta. Gazdagítják segíteni gyógyhatású. Ezt bizonyítja, hogy a „Kavesan” rendelkezik immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik. Ő képes segíteni a test, mint a precellular, és a sejten belüli vírus. Mivel a „Kavesan” kiegészítők, akkor lehet használni a megelőzés és a kezelés kiegészítő eszközként. „Kavesan” forrásként szolgál nukleinsavak, amelyek csökkentik a sejt szerkezete és erősíti a test általában.
Kap elég alvás. Egy álom kell távolítani 7-8 órát egy nap. Ellenkező esetben a krónikus alváshiány okozhat komoly egészségügyi problémákat, és aláássák az immunrendszert alaposan.
Látogasson fürdő és a szauna. Ez egy univerzális eszköz, amely segít számos betegség. Melegítő elősegíti az immunitás. Fűtés a gőz, bővül a vérereket, javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést. Izzasztó kiválasztódik toxinok ezért mentelmi növekszik rendszeresen felkeresi a fürdőt. Különösen hasznos, hogy összekapcsolják a látogatás a gőzfürdő egy éles hűtés a betűtípus és a lyukat. Ezt az eljárást követően a test éget, és úgy érzi, mintha újjászületett.
Gyakran szellőztesse ki a lakó- és irodaház. Otthon és a munkahelyen, próbálja meg kinyitni az ablakokat legalább 5 percet óránként, vagy elkezd egy hosszú szellőztetés alkalommal egy nap. Ez megakadályozza, hogy a baktériumok, vírusok és baktériumok, hogy létrejöjjön a szobában, az oxigén is javítja az agyműködést, szív és az immunrendszer.
Kap egy hobbi. Ha van egy hobbi, amit hangsúlyozza nem félsz. Elég egy nehéz nap után a fizetés szeretett munka 30-40 perc és az idegesség, mint a kar lift, és ezáltal az immunrendszer kevésbé szenvednek a stressztől.
Enni jobb. A legtöbb tartalmaz egy diéta a zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek. Jelen kell lenniük nagy számban. A leghasznosabb a mentelmi tartják élelmiszerek gazdag anyagok, mint a cink, a vas, és természetesen, vitaminok A, B, C és D Ezek száma „bajnokok termékek” közé tartozik: citrom, méz, bab, csipkebogyó, káposzta, különösen savanyú, fekete ribizli, hagyma, fokhagyma, gyömbér, cékla, alma, paradicsom, fűszerek, tenger gyümölcsei, vaj, sárgarépa, túró, joghurt, tojás és marhamáj. Egyéni figyelmet, friss gyümölcslevek: narancs, citrom, cékla és hagyma.
Különös figyelmet kell összpontosítani öt termékek: fokhagyma, joghurt, citrom, gyömbér és a méz. Ezek könnyen megtalálja az üzletekben, és kell, hogy legyen a házban mindenki, aki törődik az egészségügy és az immunitást.
Öt termékek javítása imunniteta
Gyömbér gyökér egy erős immunstimuláns. A gyógyító tulajdonságait növényi felfedezett ősi Kínában. Gyömbér gyökér tartalmaz hasznos illóolajok, gazdag C-vitamin, retinol és B-vitamin A tulajdonságai nagyon hasonlóak a fokhagyma, de az íze sokkal kellemesebb. Vele mi lesz nagyon illatos tea, amely segít leküzdeni a fertőzéseket, így a test ereje küzdeni a vírusokat. A megfázás az első eszköz, amelynek tulajdonságai felerősödnek kombinálva citrom és méz. Ginger is lehetséges, valamint a fokhagymát, használják fűszerként különböző ételek - levesek, porridges, saláták, húsok és a csirke.Ez ital tartalmaz D-vitamin és kalcium. Kefir gomba javítja az emésztést, segít megvédeni a bél mikrobák, és ezáltal támogatja az immunrendszert. Ezen túlmenően, a joghurt növeli az immunitást csökkent, miután megkapta az antibiotikumok. Sokkal jobb, hogy igyon egy friss termék van tárolva néhány napig a hűtőben.
Meg kell mosolyogni gyakrabban. Boldog emberek kevésbé beteg - már régóta ismertek. Pszichológusok mondogatom, hogy a jó hangulat, és mosolyog az egészség elősegítése.
By the way, egy másik módja annak, hogy segítse a szervezet a karbantartási immunitás - elutasítása használata nagy mennyiségű sózott, füstölt és sült ételek. A negatív hatása az immunrendszerre és a nagy mennyiségű alkoholt.
Hogyan növelhető immunitás
Az immunrendszerünk - ez egy komplex rendszer, amely képes rendszeresen meghiúsul, bármilyen okból. Meglepő, hogy egy évvel ezelőtt, hogy nem veszi a legsúlyosabb hideg, és most meg kell dobni a hőmérséklet a kis tervezetet. Itt az ideje, hogy a biztonsági intézkedések, és nem várja meg a kampány az orvos.
Az oka az alacsony immunitás:
- feszültség
- Zavart alvás üzemmódban
- alultápláltság
- Az alkohol és a dohányzás
- gyógyszer
- A napfény hiánya
- túlmunka
- rossz környezetben
- mozgáshiány
Mondanom sem kell, mi egy olyan világban élünk, ahol sok egyszerre akár teljes étkezést, vagy menjen a fitness. A munka, meg kell ülni egész nap egy székre. És ha nem tudjuk megváltoztatni a „sit-down” munka aktív szabadban, majd végre néhány hatályos szabályozásnak.
Ne rongálja a test
Immunity igényel belső tisztaságát a szervezetben. El lehet képzelni, hogy az immunrendszer befolyásolja a dohányzás, a gyakori alkoholfogyasztás, mindenféle termék, amely tartalmaz tartósítószert, GMO és egyéb káros anyagok. Az emberi test eltömődött toxinok. Nyilvánvaló, hogy a magas immunitás fontos a helyes táplálkozás és elkerülve a rossz szokások: meg kell leszokni a dohányzásról, hagyja abba az evést gyorsétel (konzervek, chips, nagyon fűszeres és sós ételek, kolbász, stb.) Egy nagyszerű módja annak, hogy erősíti az immunrendszert - külön étkezés. Ennek lényege abban rejlik, hogy a kombináció között a különböző ételek alkatrészeket. Például, a hal jobb használni együtt uborka, saláta és paprika, és tejtermékek legjobb fogyasztják diófélék és szárított gyümölcsök. Teljes lista külön tápegység is megtalálható az interneten.
Van olyan dolog, mint a testmozgás hiánya - a fizikai aktivitás hiánya. Ha egy személy mozog sokat, elveszti az energiaellátás. Testmozgás, mint a kocogás, aktiválja a vérzés - vér frissül, és védi a mentelmi jog.
Egyértelmű, hogy nem mindig van idő és pénz a képzés egy fitness - központ, de nem él a reggel, menjen dolgozni egy gyors ütemben (ha nem él 20 km-re a munkahelyen), a séta lefekvés előtt. Most minden második van egy autó - egy ember lusta ismét járni. Ne vigyük túlzásba a fizikai aktivitást.
Öntött hideg víz.
Menj a fürdőbe.
Túrázás a fürdő nagyon jótékony hatással van az immunrendszerre. Mivel a szaunában vagy fürdő gyorsítja a vérkeringést, valamint a sport és a vér frissítés létrehoz egy erős pajzs védelem chelovechkskogo a test a vírusok ellen. A fürdőben, hogy jó hasznát különböző illóolajok (cédrus, boróka, teafa, eukaliptusz). De különösen jó helyreállítja az immunrendszer tinktúra kakukkfű. Olaj spray néhány csepp a fürdőben vagy a szaunában falra.
Telíti vitaminokkal.
Pszichológiai tényezők is befolyásolják az immunrendszer állapotát.
Hagyja magát, hogy maradjon csendben.
Zaj, hangos zene kialakulásához vezet szív- és érrendszeri betegségek és erőlködés izmaink és izomgörcsök vezethet a magas vérnyomás. Továbbá kellemetlen hangok hatására a szervezet stressz - pszichológiai tényező fontos szerepet játszik védelmében az immunrendszert. Ezért a csend és a kellemes, pihentető, nyugtató zene (klasszikus, a természet hangjai, stb), jótékony hatással van a pszichés állapota az embernek, és az immunrendszert.
Aludni a villanyt.
A sötétben, a testünk termel nevű anyag melatonin - ellenőrizni a napi ritmus. Ismert tény, hogy az emberek, akik szeretnek aludni a fény, ki vannak téve a több betegség, mint azok, akik sötétben aludni.
Pozitív lesz.
Hatások immunitás történik molekuláris szinten. Ezért fontos, hogy gyakran jó hangulatban, nevetve és mosolyogva. Próbáld ki, hogy optimista - a pozitív érzelmek vezethet emésztési folyamatot.
Nagyanyáink tudták, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert. Régebben a hagyományos orvoslás. Íme néhány hatékony recept:
2 evőkanál dió levelek kell önteni forró vizet (fél liter), és átjárja az italt 10 órán egy termosz. Egyél levest 80 ml naponta.
Vegyünk 250 gramm darált hagymát és a cefre egy tálba 200 g cukrot. Öntsük ezt a keveréket 500 g hideg vizet és forraljuk 1,5 órán át alacsony lángon, hagyjuk kihűlni. Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál mézet és a törzs az infúziót. Drink 1 evőkanál naponta többször.
Mix 300 gramm szárított sárgabarack, 3 citromhéj, 300 g tisztított dió, 300 gramm mazsola, grind daráló, adjunk hozzá 1 evőkanál méz. Egyél 1 evőkanál naponta.
Tart 100 gramm reszelt hámozott alma, 100 g tisztított őrölt dió, levét két citrom, 1 evőkanál méz. Mindössze annyit kell keverni és inni naponta többször éhgyomorra, 1 evőkanál.