Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
Újévi ünnepek, hosszú hétvégék, esti lakoma - mindez negatív hatással van a mi alak, mert nem tud ellenállni a finom saláták, új hús- vagy baromfi fogyasztása édességek, egy pohár bort vagy pezsgőt. Képzeljük csak el, hogy a szervezet úgy érzi, miután az ünnepek ... Mi a teendő? Hogyan lehet újraéleszteni a test evés után?
Ünnepnapokon úgy döntünk, hogy magát laza lehetővé teszi, hogy felejtse el a diéta, amely oly gondosan ragasztva karácsony előtt. Amikor mi betartjuk a diétát, a testünk újjá egy új, alkalmazkodott az új rendszer a megszorítások és terjesztése az energia, és megváltoztatják az anyagcserét is.
Ezért az egzotikus ételek és finomságok, valamint a gyorsétel, amit kényeztesse magát az ünnepek alatt válik számára, hogy készítsen erőpróba. Nem minden rendszer az erő, hogy ellenálljon egy ilyen terhelés! Ezért az ünnepek alatt jelentősen növeli annak lehetőségét, akut hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás és egyéb problémák.
Veszélyes lakoma mert miután átesett az úgynevezett metabolikus stressz diéta „üdülési gyomra” teszi a szervezet kevésbé érzékeny a különböző táplálkozási szokásokat. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és az üdülési időszakban meg kell tartani magát a kezükben: még diétás ételek is ízletes és ünnepi.
Megfelelő előkészítése az ünnepre
Néhány nappal az étkezés előtt is aktív edzés az edzőteremben. Emiatt tölteni tartalékok a tápanyagok, és hozzon létre egy kis „éhség”. Ezért még eredményeként túlevés osztott kalóriát bemegy az izmokat.
Ha ellátogat a tornaterem nem tudsz, majd néhány nap az étkezés előtt kell csökkenteni a zsírok és a szénhidrátok a szokásos menü, ebben az időben, hogy jobb enni saláták és gyümölcsök. Vegyük ki a diéta szükséges legfeljebb 500 kalóriát, ha több korlátozást szervezet megkapja a stresszt. Ezzel a kalória deficit keletkezik, és a test fog dolgozni, hogy éget a felesleges zsírt. Sűrű étkezés segít helyreállítani az egyensúlyt a korábbi szintre.
Hogyan lehet fogyni az ünnepek után
Vannak egyszerű tipp, hogy kell segítenie a talpra túlevés az ünnepek alatt. Természetesen a legjobb tanács mérséklődése evés és ivás. Ha még mindig pereeli, használja a következő tippeket:
Az emberek többsége arról, hogy miután pereel kell ülni egy merev diéta. Már említettük metabolikus stressz, így ismét hangsúlyozni, hogy betölti a levéltelenítés a kemény böjt nem éri meg. Ez okozhat fejfájást és emésztési zavarok, sőt betegségek a hasnyálmirigy.
Szükséges, hogy fokozatosan csökkentik kalória-bevitel, hogy elérje a fiziológiai norma, vychityvaya belőle körülbelül 500 kalóriát. Ennek köszönhetően a plusz súly simán fog menni. Ehelyett a zsír és szénhidrát inni egy fehérje, amely segíti kalóriát éget.
Hogy normalizálják az anyagcserét együnk sok folyadékot, főleg, ha nem csak fogyasztanak nagy mennyiségű étel, hanem az alkohol. Víz - az alapja a metabolikus enzimek működnek lesz aktív, ha ezek körül folyadék. Ebben az esetben vegye figyelembe, hogy a szóda, kávé, erős tea és édes lé, nem járul hozzá a szervezet helyreállítási.
Előnyben részesülnek azok a közönséges víz - forrásvíz, ásványi (nem sózott), gyümölcsitalok, vagy akár egy gyenge csirke húslevest. Ha azt szeretnénk, hogy inni a levét, vízzel kell hígítani a félig vízzel. Általában a nap meg kell inni körülbelül két liter folyadékot.
Evés után nagyon káros az alkohol, így azt is meg kell hagyni a használatát. Vegyük észre azt is, hogy az alkohol magas kalóriatartalmú termék, amely megadja az „üres” felesleges kalória. Sőt, hatása alatt az etil-alkohol és metabolitjai károsodott máj enzimek és gátolta a munka ártott idegrendszerre.
Annak érdekében, hogy visszatérjen a normális evés után szükség mérsékelt testmozgás: végre lassú gyakorlatokat, amelyek elősegítik a kialakulását izomtömeg. Azt is futtatni, tánc, vagy játszanak aktív játékot.
Ön sokat eszik az ünnepek alatt?