Hogyan kell építeni a bicepsz gyakorlat Yuri Spasokukotsky!
Csak azt akarom, hogy figyelmeztesse azokat, akik olvassák ezt a cikket: egy gyakorlat, hogy leírja, ez nem kezdőknek. Annak érdekében, hogy elvégezze a bizalom, meg kell erősíteni a hátizmok - a terhelés, hogy „gyermek”. Nos, jobb első megtanulják, hogyan kell dolgozni egy szigorú technika, és csak ezután léphet az úgynevezett „csaló”.
Mi az a „csaló”?
„Csaló” - az egyik legérdekesebb képzési technikák, gyakran használják a képzés szakmai testépítők. Az angol szó azt jelenti, hogy megcsal „csalni, csalni.” Ennek megfelelően a „csaló” - egy csalás vagy megsértése. Ami engem illet, kapnak a legjobban képviseli a második szó, hiszen sérti a szigorú végrehajtását a technika gyakorlatokat.
Kétféle a „csaló”: Extended „chitingovy” nehéz set és a „csaló”. Az első lehetőség azt jelenti, hogy annyit, mint egy sor szigorú technika, és a teljesítményt lehetetlenné válik, elkezd csalni, hogy vonja más izmok, vagy a tehetetlenségi erő. Például a legújabb változata a teljesítménye a függőleges fekvenyomás álló súlyemelő elkezdi „podsedat” súlyzó.
A második lehetőség, csak hogy egy nagyon nehéz súlyt, és nem is próbálja legyőzni őt egy szigorú technika és elkezdi törni az első ismétlés. És ebben az esetben Ön bármilyen segítséget izomcsoportokat, amelyeket nem célzott ezt a gyakorlatot, vagy a tehetetlenségi erő, vagy mindkettő, mindkettő. Ebben a gyakorlatban ezt a cikket használ éppen ez - a második - egyfajta „csaló”.
technika gyakorlatok
A legfontosabb dolog ebben a feladatban - bejutni. Semmi sem kell zavarhatja meg a fő probléma - „pumpáló” a bicepsz. Stabil helyzete lehetővé teszi, hogy energiát takarítson meg te normális fürtök egy súlyzó kellene költeni az egyensúly fenntartása, és küldje el a terhelést célját.
Kondigépek meglehetősen egyszerű. Vegyünk egy nagy súlyzó a jobb kezét, tartsuk lenyomva a bal támogatást. Vegyünk egy kis lépés jobb lábbal előre, a bal és félre egy kicsit vissza - egy ilyen „raznozhka”. Tolja a súlyzó vissza egy kicsit, és segítségével a tehetetlenségi erő, kövesse hajlítási kar. A negatív mozgás fázis akkor kerül sor gyorsan (a lassú süllyedés a lövedék nem „ride”), de ne dobja a súlyzó. Elvégzése hajlítása kézzel megy a második.
Annak ellenére, hogy a megközelítés nem valószínű, ha megfelelően kiválasztott üzemi tömege elvégzésére több mint 5-6 ismétlést, az izmok megduzzadnak, hogy bármilyen „pumpálást” nem lehet összehasonlítani. A szálakat megsérült, és így kap egy nagyon jó ösztönző a növekedéshez. Általában kiderül maga barbár „chitingovoe” gyakorlat az igazi férfiak!
Mi mást lehet egy módja a szivattyú fel a bicepsz? Gyakorlat bicepsz edzés - egy érzés kidolgozott oktató és testépítő bajnok Yuri Spasokukotsky.