Hogyan fenntartani a diéta, a harmónia és a szépség az ideális
Sok kezdeni étrendet egyfajta bizalom és a motiváció, de az idő, amikor már bizonyos akadályok kapcsán a napi házimunkát, nehéz lesz teljesíteni a követelményeket. Ha ez valaha is történt veled, vagy ha megy, hogy „ül” a diéta, és nem akarja, hogy nem olvassa el az alábbi egyszerű útmutatót kell követnie. Fenntartani a diéta az egészséges életmód - ez egyszerű!
Sokkal nehezebb e bekezdésben foglaltak betartása, ha a család nem minden akar fogyni, vagy eszik rendesen. Készítsünk egészséges ételeket a család tagjai. Általában az ideális lenne szükség, hogy tanítani mindenkit, hogy enni az egészséges táplálkozás, de semmi ez a világ nem tökéletes. Gyakran előfordul, hogy azt szeretné, valami ízletes és őszintén káros. Lehet, hogy néha, ha igazán akar. Kis mennyiségben. Nehéz csak idején megszokni.
De ebben az esetben, igen, akkor jobb, ha a ház nem lesz a kísértés. Hamarosan lesz megszokni, képes lesz arra, hogy ellenőrizzék a vágyaikat, a táplálkozási szokások és a szokások csodálatosan megváltoztatni. Akkor csak nem az, hogy fenntartsa a diéta, de továbbra is többet enni. Higgy a saját képességeit és erőfeszítéseket!
- Igyál sok vizet, egyél gyümölcsöt, hogy megszabaduljon az éhségérzetet szorongás. Ezen kívül a víz fogyasztása segít csökkenteni a finom diéta. Igyon legalább 6-8 pohár naponta, meg kell csinálni az étkezések között, így érezni fogja kevésbé éhes. Mivel a diéta könnyebb fenntartani, ha nem éhes vágyak, akkor jobb, ebben az esetben gondolni előre, hogy milyen egészséges, biztonságos ételek csökkenni fog az úton.
Ideális gyümölcsök, aszalt gyümölcs, dió (egy kicsit, csak néhány dolog, 4-5 a snack szárított sárgabarack vagy aszalt szilva). Nos, igen, a víz, természetesen. Ez is egy kérdés szokás. Nem kellett neki sokáig. Hozzászoktak. Remekül működik, azt ajánlom.
- Nem kell feladni sok a szokásos termékeket az Ön számára, mint például a kenyér, joghurt, keksz. Van egy csomó „light”. teljes kiőrlésű. Következésképpen nincs akadálya, annak érdekében, hogy enni a finom étel rendes Ön számára. Zsíros, sült, nehéz, keményítőtartalmú élelmiszerek, cukros ételek, persze, meg kell szüntetni.
Tartsuk szem előtt, hogy sós ételek is káros. Változás gyógynövények ételek, fűszerek. Hasznos lenne kiegészíteni a diétát, fűszerezés ételek oregánó, egy kis mustár, fokhagyma, bors. A termékek jelennek sokkal finomabb, és kap őket több élvezet.
Fűszerek is legyen óvatos, bizonyos esetekben azok íze és illata étvágygerjesztő, nehéz lesz fenntartani a diéta valószínű meghibásodásokat. Hallgassa meg a szervezetben, azt mondja, hogyan kell enni ebben az időben. Ha fűszerek provokál túlzott étvágy, csak egy kicsit jobban prisolit ételt.
- Ha szereted kukoricadara, az a kérdés, hogyan lehet fenntartani a diéta előtt nem lesz éles. Továbbra is enni étkezés teljes kiőrlésű gabona, van sok rost, hasznos emésztést, fenntartani a normális koleszterin szintet.
- Csak úgy, mint vigyázni a test belülről, nem ugyanaz a külső. Tisztítsuk meg a bőréről, egy maszk, tápláló krémek, vigyázni haj, kopás kedvenc ruháit. Ez mind segít úgy érzi, szép, akkor veszi észre a pozitív változásokat kívül, jobban érzi magát. Nem kevésbé nyilvánvaló mindenki körülötted. Pozitív - szilárd alapot annak érdekében, hogy fenntartsák a diéta, még a legszigorúbb.
- Alkohol tartalmaz sok kalóriát alakítjuk zsír a szervezetben. Nos, illetve hozzájárul egy ilyen átalakítás. Ez megmondja, hogy bármilyen táplálkozási. Ha nem tud lemondani a fogyás mértéke alkohol (különböző ünnepségek, ünnepek, vendégek, különleges esetek) próbálja fogyasztani őket jéggel hígítjuk, formájában alacsony alkoholtartalmú koktélok, vagy a legkevésbé.
Ha sikerül fenntartani a diéta, nincs szükség, hogy teljesen elhagyni őket, de ha igazán akar elérni észrevehető eredményeket fogyás mértéke, az alkoholfogyasztás, különösen, hogy csökkenteni kell. Természetesen a diéta - ez magánügy, és a család nem számít fel egy példát (ez egy szándékos, erőszakos korlátozását diéta, nem a megfelelő, egészséges táplálkozás!). De fokozatosan meg lehet változtatni étkezési magatartás, az étkezési szokások, hogy több hasznot a szervezetben.
Kérdezze meg a barátok és a család támogatni. Ezek az emberek mindig ott van, ha akkor számíthat a támogatást, akkor sokkal könnyebb lesz fenntartani a diéta, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Jó lenne, ha nem kezeli Önt édességet, fagylalt, pizza, és ahelyett, ösztönözzék a gyümölcsök és gyümölcslevek. Minden alkalommal, amikor jöhetnek szóba, hogy adja fel a diétát, semmi sem jobb, mint találni valakit, aki meg fogja győzni, hogy ne erre, és meggyőzni őt, hogy álljon.