Hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget a stressz harc
Gyakran érzi úgy, fáradt, fáradt minden különösebb ok nélkül?
Nem gondolja, hogy néha ez az élet nem az Ön számára, akkor nincs jövője, és előtted vár csak az apátia és a reménytelenség?
Észrevetted az ő roham ingerlékenység, indokolatlan düh és intolerancia mások felé?
Mi a stressz?
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell ellenállni a stressz és annak következményeit, először is meg kell érteni az okokat és megérteni az eredeti szerepe van az életünkben szerint az ötlet az Anyatermészet.
Röviden, a stressz - ez egy természetes reakció a szervezet bizonyos extrém körülmények között, növeli az egyén túlélési esélyei ilyen körülmények között.
A rövid távú stressz, mint a szabály, hogy el kell kerülni a fizikai veszély, létfontosságú az ember, mint ő „rázza” minden rendszer a szervezet mozgósítja az összes tartalékok aktív műveletek típusának „védelem, menekülés, támadás”.
Egy stresszes helyzet javítása érdekében a kínálat az oxigén az izmokhoz gyorsítja a szívverés és a légzés, a vér a belekből áramlik az izmok és az agy. Ezzel párhuzamosan, a vér kidobják egy erős adag adrenalint, mely serkenti a „töltés” izom energia felosztása miatt intenzív glükóz őket.
Amikor után intenzív fizikai tevékenység a személy lehet elkerülni a kockázatot, hogy az állam a test drámaian megváltozik: az energia tartalékok kimerültek, glükózt használnak fel, és van egy éhségérzetet. A test bemegy egy állam, amely elősegíti a megújulás és a megőrzés források. Ahhoz, hogy megbirkózzanak a hatása rövid távú stressz, egy személy ahhoz, hogy enni, pihenni és aludni.
A krónikus stressz és annak következményei
Azonban a mi időben, az emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak a krónikus stressz helyzetekben, amikor a stressz hatás kevésbé intenzív, és közvetlenül nem veszélyeztetik az emberi életet, de működik hosszú ideig.
Agyunk, sajnos, nem tudja megkülönböztetni a valódit a látszólagos fenyegetés, így minden alkalommal, amikor reagál, mint egy fizikai fenyegetést, amitől a test egy állam éber, amikor a helyzet veszélyes (pl megrovás a főnök a munkahelyen). Nagy figyelmeztetés, mint általában, kiderül, hogy felesleges, mivel az ember hasonló helyzetben nem kell a fizikai aktivitás, és nem kell, hogy fordítsuk sok energiát. Ezért, a felesleges vér glükóz és inzulin semlegesítjük feltöltésére testzsír tartalékok formájában extra kiló és zsíros has.
Hosszú távú stresszes helyzetek vezetnek felesleges mentális stressz gyengíti az a személy fizikai, energetikailag és érzelmileg. A test egy ember, mintha „elhasználódott”, gyakran beteg lesz, mert a legyengült immunrendszer.
A furcsa tény: a verebek is szenvednek a környéken fontoskodó ember. Az átlagos veréb a városi területeken állandóan állapotban stressz: meg kell találni a saját élelmiszer, vigyázz a macskák, emberek és autók, repülő füstös levegő stb Ez veréb él általában 1-2 év. Azonban a kísérletek során bebizonyosodott, hogy ha egy veréb, hogy megvédje a stressz tényezők, ami melegház feltételeit, ő is él, 17 éves!
Hogyan kell kezelni a stresszt és ideges feszültség?
Sajnos, nem mindig lehetséges, például, miután egy kellemetlen beszélgetést vezető hatástalanítani negatív érzelmek a gumi dummy vagy fuss kerek vagy két a stadionban. Szerencsére vannak egyéb bizonyított módon megszabadulni a stressz és idegi feszültséget.
stresszoldó légzés
Az arzenál az indiai jógik sok légzőgyakorlatok elérni pihenés és felkészülés a meditáció. Pihenés és a stressz - nem egyeztethető össze, így ha szükség van, hogy megszabaduljon a stressz hatásait, és húzza össze magam, végre légzőgyakorlatok.
Itt van az egyik stresszoldó egyszerű légzőgyakorlatok: lélegezni, hisz a fejedben, hogy a 4., majd lélegezz túl 4 rendbeli, majd tartsa vissza a lélegzetét 4 számít majd lépni, hogy egy új légzési ciklus.
Ez a gyakorlat, amely képes néhány perc alatt, hogy nyugodt az érzelmi vihar, és csökkenti a stressz hatásait. De vannak fejlettebb légzési technikák, amelyek nemcsak megnyugtatja, hanem a szó szoros értelmében lélegezni mennyiségű energiát és visszatér az erők töltött a nap folyamán. Ezek légzési technikákat mutatni például, Vladimir Trifonov az ő másfél óra Master Class „Breath of Life”:
Megszabadulni a stressztől ellazítja a szemet
Egy másik érdekes módszer foglalkozik a stressz és idegi feszültséget ismert, hogy mindazok, akik használják a módszert Dr. William Bates foglalkozik helyreállítása látás. Ez mintegy eltávolítja a mentális stressz a sötétség pihenni a szemet. Az egyik legismertebb stresszoldó gyakorlatok ilyen jellegű - a palming (by the way, én szabad könyvet palming lehet letölteni ezen a linken).
Miért a szem a legfontosabb, hogy a mentális aktivitás az agy?
Szem - a legösszetettebb érzékszervek és ezek 90% -áért felelős az emberi érzékelésben. Szem gyakran nevezik kiterjesztése az agy, a látható része. Annak érdekében, hogy azok megfelelő működésének szinte egyharmada az emberi idegrendszer energia. Nem meglepő tehát, pihentető a szemnek, akkor nagyon gyorsan nyugodt a tomboló érzelmek, és helyreállítsa a nyugalmat. Eltávolítása stressz szemizmok másik fontos hatása a rendszeres teljesítmény - jobb látás!
Technikák konfrontáció a stresszt és enyhítik a mentális stressz folyamatosan javult. Egy példája ennek - a megjelenése az eredeti stresszoldó technikák „Engedj,” népszerűsítője kifejlesztett egy egészséges életmód, Mihail és Alina Titova alapuló relaxációs a szem. Michael és Alina már részletesen leírtuk, a technika új könyvében „Relax ... és minden rendben lesz”:
Sajnos, egy rövid cikkben nem fedi le az anti-stressz eredmények az emberiség történetében a létezéséről. De én úgy tekintem a küldetés teljesítve, ha a cikk elolvasása után meg fog oldódni hogy megváltoztassák az életüket, annál jobb, megszabadulni a stressz, a depresszió és ideges feszültség. A siker az Ön számára!