Dmitry lemorzsolódás fitnesburg - fitness portál Jekatyerinburg

Személyi edző a határokon Fitou igazgatója Reflex klub alelnöke bajnok testépítő világ

- Személyi edző, oktató funkcionális edzés.

Kérdések más látogató

Dmitry, megmondani, hogy egy tapasztalatlan ember, hogy vegyenek részt a CrossFit?

Natalya, hello!
Mit jelent a CrossFit? Először is, az annak működését. Ha testépítés - szépségverseny dehidratált szervek szintjén az eszméletvesztés / görcsrohamok a színpadon, a CrossFit - verseny / edzés csúcsán képességeiket. Hadd magyarázzam meg: egy képzetlen ember nem megy keresztül, és egy kört egy időben, anélkül, hogy mozog a láb. Nem számít, hogy mit tettél előtt - kachem, TA és más fajok. A 2 fej található kereszt szög komponenseket: teljesítmény állóképesség és a szív-és érrendszer, vagyis hajlandósága.

Tehát, CrossFit készíti fel minden terhet, tehát, ő készlet szinte minden mozgás, szünet nélkül. Különböző versenyek választják a különböző gyakorlatok, azaz változékonysága a kereszt elég magas, mert a szerkezet tartalmaz gyakorlatok erőt, állóképességet és a koordinációt. Ezért egy hatalmas plusz kereszt egy állandó változás a testmozgás, attól függően, hogy az egészségi állapot / vágyak / állapot. Amikor belépett a szobába, csinálsz adatbázisban (és nem számít, hogy a nehezebb kanalakat semmit az életben a kezében nem tartott), vagy a hajsza éveken szimulátorok eredmény nélkül, akkor állítsuk be minden programot a saját maguk által a sífutó van.

Tehát, ha mégis úgy dönt, hogy próbálja meg az adott irányba (jó, legalábbis szórakoztató), és akkor felmerül a kérdés: Mi a teendő?
Először is meg kell találni a helyét. Azt képzeljük, hogy ez van. Ha van egy hely, valahol a közelben, így a jó, ha nem - üdvözli a csapat «REFLEX».
Másodszor, a leltár. És ez is nem szükséges! Súlyzó és súlyzó nem szükséges (ha van, ez csak szuper). Mégis van egy vízszintes sáv, meg a rock (vagy jobb egy pár különböző súlyokkal), és egy zsák (hátizsák), amely akkor öntsük a homok. Ha van olyan lehetőség, hogy látogassa meg a teremben, akkor ez nagyszerű, minden ott van.
Harmadik kívánság.
És ez az!

És ami a legfontosabb, minden esetben, ne dobja a „szünet”. Dekódolni a kardiovaszkuláris nem áll készen erre, így a NO félelmetes súlyokat és a munka nagy súlyokkal. Nem rohan első indítás képzési kör vízszintes sávok / gerendák (ha van ilyen) / futó kis terhelés stb Azaz, vegye fel a terhet, hogy ne feküdjön a földre egy zacskó „hagyma” után az első fordulóban. Ne felejtsük el, hogy az eredményt a cross-country, meg kell készíteni a szervezet számára ez a terhelés.
Sok szerencsét!

Mi cross-fit? És még egy kérdés: lehet-e kezelni a szokásos testépítő idősebb mint 60 éve?

Alexander, egy jó nap!

CrossFit - ez az a program fejlesztési hatalom és az akvizíció a fizikai alkalmasságát a hétköznapi emberek és a profi sportolók világszerte.

CrossFit edzés program egy fitness központ, amely szerkezetében egy széles, általános és vsevklyuchayuschim. Szakterület CrossFit, hogy elkerüljék a specializáció. Harcművészet, a túlélés extrém körülmények között, sok sport, és maga az élet ösztönözte ezt a megközelítést fitness.

Most, tekintettel a testépítéssel 60.

A korral járó változásokat. Ismert tény, hogy 30 év után az öregedés kezdődik, hogy aktívan vegyenek frontális támadás az emberi szervezetben. Azonban, testépítés segít megállítani az öregedés! Emberek, akik aktívan részt vesznek a testépítés, 60-70 év nézd sokkal fiatalabb, mint a társaik, és ez nem is beszélve arról, hogy ebben a korban a testépítők nagyon aktív, és nem szűnik meg érezni a túlfeszültség életerő.
Szív- és érrendszer. Testépítés edzi a szívizom - egy ismert tudományos tény. A kötet a szív és a szilárdság tartós foglalkoztatás növekedése jelentősen, a véredények falának egyre rugalmas, és kis perifériás kapillárisok (amelyek fokozatosan gyengült a korral) kezd újraéleszteni.
Nyomás. Testépítés lehet egy nagyszerű orvosság azok az emberek, akik nyomás ugrik időnként minden látható ok nélkül. Annak ellenére, hogy a testépítők rendkívül nagy terhelésű ugrik a vérnyomás nem fenyegeti őket, mivel a képzés „elmossa” a felesleges koleszterint a vérerekben. Stabil vérnyomás és lassú szívverés - olyan sebességgel, hogy a sportoló viseli az öregség.
Túlsúlyos. testépítés - ez csak egy sport harci teljesség. Ön nem csak fogyni hanem szert kiváló fizikai állapotban van.
Ne feledd, ha nem az edzőteremben a szabályokat és normákat testépítés, hogy fáj az egészsége egyszerűen lehetetlen!
Alexander nem eltúlozni a jelentőségét kor, mint korlátozó tényező. Röviden kor nem akadály!

Jó látni egy sokoldalú személyiség! „Pitching” Általában (elnézést a sértő szó) ugyanazon oldalán a barikádokon, és kiabált, hogy minden takarmány BB „elvezetését pénzt az ügyfél.” A másik oldalon az indítványozók az „új iskola”, azaz funkcionális, CrossFit, és más új fejlesztések, amelyek azt mondják, hogy funkcionális, jól trenning életet. A CrossFit
sokan érzékelik. mint a hadsereg PFD. Mondja, mint egykori testépítő, immáron egy funkcionális tréningek foglalkozó CrossFit fitness és tudja az üzleti belülről, hogy egy ideális edzés átlagos látogató fitness klub ma? És mint látható, ez az ipar az elkövetkező 5-10 évben?
Miért választotta CrossFit?

Maria és nagyon örülök!

Figyelembe véve az életmód a modern látogató egy fitness club - az átlagpolgár -, akkor azt mondják, hogy a többség nem kell változtatni bármely részét a test - comb, bicepsz, tricepsz, fenék, stb és olyan arányban és lehetőségei a szervezetben.

Ha egy férfi ül, sétál egy kicsit, nehéz táska vagy semmi, hogy növelje a portfolió, az izmok és az állóképesség egyszerűen sehol sem, hogy, mivel nem ösztönzi, hogy nő vagy fenntartására nem történik.

És most az ideális képzési stratégia:

Először is, hogy a fejlett izomzat.
Másodszor, kevés zsír tárolja.
Harmadszor, hogy mozogni kecsesen, hogy a helyes testtartás.
Negyedik - fejlesztése gyorsaság, rugalmasság, gyorsaság és az állóképesség, a rövid, az alapvető fizikai jellemzői és kombinációi funkcionalitás.

Sokan közülünk szeretem nézni a jövőbe. Leggyakrabban ez egy normális emberi kíváncsiság, de néha - a vágy, hogy a helyes döntést, és a vágy, hogy elkerüljék a hibákat.
De a jövőben - gyakran következménye bizonyos események zajlanak a jelen. És ebből a szempontból, az előrejelzési - egy érdekes kihívás a jövőbeni kutatások.

1. Program fitness klub fog koncentrálni mind a fiatalok és az idősebb generáció.
2. Berendezés fitness klubok fogják kiválasztani, figyelembe véve a növekedés százalékos részt az idősebb és a fiatalabb korosztály számára.
3. Az állam segítséget nyújt az érdeklődő szervezetek részt vesznek a betegségek megelőzésére.
4. szerkezetének módosítására fitness: oktatók kezdi elsajátítani az alapokat a kineziológia, a regeneratív orvostudomány és a pszichológia. A legfejlettebb megtanulják az alapokat a thai masszázs és a manuális terápia. Egyre több orvos fog végezni személyi edzés.
5. Állítsa be a szerkezete csoportos fitness programok felfelé és holisztikus rehabilitációs osztályok.
6. A legnépszerűbb csoportos programokat tartalmazza: jóga, szakaszon, tai chi, a test egyensúlyát, pilates, caykl és intervallum edzés, rehabilitációs programok alapján funkcionális edzés során különböző berendezések (súlyzók, a saját súlyát, meditsinboll, lengéscsillapítók, a TRX stb .D.), kiscsoportos, különböző hagyományos erősítő edzés, gyermek programok, aqua osztályok.
7. A klubok teljes rehabilitációs programot az orvos által ajánlott alapuló diagnosztika, anamnézis és figyelembe véve az ügyfél céljait. A program magában foglalja a szolgáltatások által nyújtott különböző szakemberek: fitness edző, wellness szakember, a masszőr, orvos magának. Ezt nevezhetjük a wellness program, rehabilitációs program, rehabilitációs program - ahogy tetszik, akár rehabilitációs program, ha a klub orvosi engedély! Lényege - egy átfogó szolgáltatási rendszer a leginkább kényelmes és hatékony (és így kereskedelmi) hasznosítási technikák.

Jelenleg is csinál nekünk egy hívást, és nem vagyunk szabadon módosíthatja az adott körülmények között. De mi szabadon választhat, hogy mi lesz a jövőben a fitness nap.

Sokan azt hiszik, hogy milyen típusú fizikai aktivitás, amely segít elkerülni a nagyobb monetáris és idő költségek, amelyek nem igényelnek speciális képzési és készségek ugyanakkor elősegíti a fejlődését a figura és a jobb egészség. Néhány megálló testépítés, próbálják növelni az izomtömeget, illetve, hogy dolgozzanak ki egy megkönnyebbülés izmok, valaki elkezdi csinálni aerobik, vagy torna, de a legmakacsabb, akik szeretnék, hogy mindent egyszerre választani CrossFit. Én vagyok az egyik induló. Ez az út!)))

Irina, hello!
Ma már nagyon sokat írtak arról, hogy mit étrend, amit a jobb élelmiszerek kell enni. És arról, hogyan kell követni a végtelen listák, nincs információ! Pontosabban, az egyik eléri a kívánt eredményt a saját tapasztalat.

Íme néhány tipp:
Először is, hangol az igazi munka, hiszen a fogyás és mindenkorra!
Másodszor, meg kell, hogy legyen tájékozott ügyekben pohudeniya.Ya jelent szakirodalom, internet, beszélgetés a barátokkal.
Harmadszor, megszabadulni a lelki problémákat. Ie megvalósítani az önbecsülés és jól reprezentálja, amit a női vonzerejét. Úgy gondolom, hogy egy igazi hölgy nem azért, mert a hölgy, hogy ő „90-60-90”!

Továbbá, a nyilatkozatot a problémát. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, először határozza meg a célra, nem cél - nincs eredmény. Ne feledd, ha jól érzik magukat a saját súlyát.
Ezután, a megállapítás az ok-okozati. Mindig illeszkedik az étel mennyiségét fogyasztják terhelési tolerancia. Ehhez meg kell tökéletesen tisztában van a kalóriatartalma termékek, a tartalom szénhidrátok, zsírok, fehérjék, valamint, hogy mennyi energiát fogyaszt, a szervezet saját feldolgozás különböző tevékenységeket.
Most megtudhatja, hogyan szelektív kiválasztásánál termékeket.

És a legérdekesebb dolog, amit minden diéta - beszélek kizárólag egy kiegyensúlyozott étrendet! Ha még mindig nem tudom, hogy felfedje egy szörnyű titkot - Ne üljön a diéta, mert a stressz a szervezet éhezés kínozza és megkínozták a kulináris vágyait az agy vezet az ellenkező eredményt! Különben is, nem változnak a szokások, akkor a találkozás újra a fogyás problémát.

És ne feledd - csodák történnek. Sok szerencsét!

Jó estét, mondd, kérlek, annál jobb a lehetőségek.
nagy terhelés nem, mitrális prolapsus (szív)
23 goda.Hudet nem szükséges. magassága 179, súlya 53. Meg akarom tartani a test jó állapotban, van egy jó szakaszon. van egy probléma a testtartás, meg kell kiegyenesíteni)

Tanulmányoztam a kérdést. És azt hiszem, hogy félni semmi különös. Akkor lehet, hogy a sport, de nem nagyon magas intenzitású. Mennyibe (intenzitás) legyen magas vagy alacsony az orvos azt mondja. Talán már mondta. Én jobban aggódnak a testtartás. Testtartás korrigálható, ha állandóan figyelni, hogy bizonyos dolgokat, és céltudatosan végeznek gyakorlatokat a helyes testtartás.

Íme néhány tipp:
- Ahhoz, hogy javítsa a testtartást, meg kell találni az egyensúlyt minden izomcsoport. Megőrzésében és fenntartásában a helyes testtartás magában az izmok a hát, a has, nyak, váll, csípő. Ez azt jelenti, az izmok megerősödnek.
- Tedd nyújtó gyakorlatokat.

Ui Lesya éves ismétlődő szív ultrahang, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mértéke azonosított jellemzők meghatározása megfelelően és a kép nem változik.

Szia, Dmitry, van itt egy kérdés. Amennyiben a csapat tartott órákat CrossFit? alapján egy tornaterem, vagy van egy külön kijelölt helyet ilyen típusú tevékenység? Például, ha szüksége van egy nagy tér, mondjuk fut egy zsák vagy öltöny „medve run”? Személy szerint én nagyon szeretem ezt a képzési rendszer, mivel a normál trenig TK meglehetősen monoton. A kombináció a különböző rendszerek egyetlen (cardio súlyemelés és gimnasztikai elemek) mindig változatos és érdekes. És mégis, mondja el személyes vásárlók valamilyen módon nyomon eredményeit? Ólom képzési napló vagy intézkedik versenyeken? Vagy csak mint edző láthatjuk a fejlődést?

Natalie, örülök, hogy kommunikálni!
Képzéseink végzik alapján egy tornaterem. És mégis, gyakran a képzésre a szabadban. Természetesen azt szeretnénk, egy speciális CrossFit terem, de van tartalom, amink van))).
Edző külön notebook követésével eredményei ügyfeleik. És persze, azt látjuk, ezek az előre. Mi is szervezünk versenyeket között klubtagok. Ezek szórakoztató és vidám, mi pedig csak szép!

Jó képzést, Natalie!

Dmitry Szia Say igazán akar fogyni, segíteni fog foglalkozni, ha Bodyflex, luchshe otthon vagy klubban, hogy mennyi ezek zanyatiya.spasibo

Mit kell tenni, hogy lefogy? Melyik sport választani? Ezekre a célokra tökéletesen alkalmas: futás, gyaloglás, síelés vagy kerékpározás. Ha elhatározta, hogy lefogy, választhat bármilyen sport.

Vannak más lehetőségek fogyni edzés közben, mint egy ember, mit kell tenni a modern világban. A fogyni, kiváló fitness - ez egy igen hatékony módja, amely által gyakorolt ​​ennyi.

Válasszon egy fitness club, ahol van, az Ön esetében, vagy bármilyen más Bodyflex számos különböző programok fogyás. Ez teljességgel lehetséges, hogy vegye fel az egyéni program, amely figyelembe veszi a beteg életkorától, egészségi és általános testnevelés. Ezzel a megközelítéssel, valamint a szakértelmet az oktatók és más alkalmazottak a fitness központ, fitness mindenki számára megfelelő.

Natalia, még egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kg - úszás. Az is elég olcsó és fogyás jótékony hatással van az emberek, akik valamilyen probléma a gerinc mellett, a vonatok a légzési és keringési rendszer. Amikor úszásoktatás a kockázata, hogy a kárt - minimális, így képesek megbirkózni azokkal, akik aggódnak a probléma néhány traumatikus sport.

Natasha - úgy dönt, hogy az ízlése, és oda a szép test alakja és jó egészséget!

Szia, Dmitry! Amikor kiválasztunk egy otthoni edzőgép, szembesül azzal a problémával, hogy a megbízhatóság, illetve a Kettler BH Fitness? És mégis, ha lehet, jobb, hogy válasszon egy lépést -. 39 vagy 50 cm-es magasságot nem haladja meg a 180-182 cm Súly: 108-110 kg .. (Férjével terv foglalkozni). Talán segíthet nekünk a szakmai tanácsadás. Köszönjük!

Nem Malchish, Én 36 és problémái

Fáradt vagyok, az utóbbi időben sokat ivott sokat - 4 nednli, keresték fel az orvost, de nem hozta a végén, azt szeretnénk, hogy dobja a terhelés irányítása alatt a jövőben Isten segítségével és a terhelés fogom magyarázni -, hogy nem kontsa- durit feje felé az istálló, és hangsúlyozza a szervezet. Segít, ha tud kérem, van 2 gyerek 16 éves u2 éves fia. a telefon 8953008833 Maxim.

Maxim, ha már gondoltam rá voprosom- a munka felét már megtörtént, és a leginkább megfelelő döntést az életedben. Továbbra is csak azért, hogy magát a kezében, és ténylegesen rögzítse ezzel a függőséggel örökre. Kényszerítette magát, hogy bizonyos szabályokat folyamatosan, anélkül, hogy magát a szívességet. És csak akkor, ha tényleg kilép.

1) Ne cégek, ahol az emberek inni. Ha tudja, hogy egy ilyen ülést terveznek, majd töltse fel ezen az estén némi házimunkát. Például a kommunikáció a gyerekekkel, vagy menjen az edzőterembe.

2) lépés narkológiai. Azt fogja mondani, bizonyos gyógyszerek kezelésére. Vagy receptek a hagyományos orvoslás, hogy valóban működik. Kérdezd, így hívják azokat a pillanatokat, amikor akarsz inni. A világ, az online konzultáció narkológiai - egy gyakori jelenség, amely egyszerűen nem hazánkban megszerezték a szükséges sebességet.

3) Kérdezze meg a család és a barátok támogatására, ha nincs. Családi támogatás - a legfontosabb dolog. Ez a motiváló tényező abbahagyni az ivást.

És persze, Max, tisztítsa meg magad! Keressen magának, mint egy fitness club, vagy jöjjön el hozzánk. Str. Vörös Hadsereg parancsnoka, 23. Athletic Club "Reflex". Tel. 3458000

Sok szerencsét, Max!