Cream brokkoli diéta receptek, fogyókúra fogyás és diéta receptek
Cream brokkoli - kellemes íze és finom első fogás, amely alkalmas a diéta. Brokkoli nevezhetjük az egyik leghasznosabb zöldségek miatt nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat. Brokkoli könnyen elkészíthető, ez kiadós, és alacsony kalóriatartalmú. Ezen túlmenően, a növényi képes gyorsan kielégíteni az éhség és csökkenti az étvágyat a nagy tartalom a nyers rost. Főzés leves, mint a friss káposzta, és a fagyasztott, - az íze a leves, ez nem befolyásolja.
Tekintsük a legfinomabb receptek levesek fogyás brokkoli.
Recept az alacsony kalóriatartalmú leves brokkoli
- Előállítás 30 percet vesz igénybe.
- Számított 4 részletben.
• levest csirke vagy pulyka - 2 liter
• brokkoli rózsákra - 400 g
• Burgonya - 250 g
• Hagyma - 50 g
• természetes olívaolajat
• Só, Provence gyógynövények, zöldek.
1) Először is meg kell főzni a levest. A húsleves, kívánatos, hogy válassza ki a húst a csontok: a sípcsont, a szárnyak a madarak. Bones, hogy a leves íze gazdagabb. Ha a levest a pulyka vagy csirke szükséges krémleves, akkor nem teszi átláthatóvá, de csak a végén törzs. Ne hagyja figyelmen kívül a fűszereket ezt a levest ideális zeller, fokhagyma, petrezselyem. Forraljuk a húsleves szükségességét 1 óra közepes hő.
2) folytassa közvetlenül püré leves. Egy serpenyőben vastag alsó szükséges hő az olívaolajat. Továbbá, ha az olaj felmelegszik, hozzátéve, finomra vágott hagymát.
3) Pour kis mennyiségű húslevest.
4) Miután a teljes elpárolgása a folyadék, meggyötört hagymát néhány percig.
5) Ezután hozzáadjuk az apróra vágott burgonyát.
6) Öntsük forró edény levest, főtt burgonyát főzzük körülbelül 10 percig.
7) A brokkoli osztva kis florets.
8) Cook brokkoli 10 perc forralás után feltétlenül lefedjük.
9) grind leves turmixgépben püré, adjunk hozzá sót és fűszereket.
10) kiegészítheti a leves tej vagy tejszín, de nem feltétlenül, kiderül, finom, és nem felesleges kalóriát.
Zöldségleves brokkolival és gombával fogyás
- Időbe fog telni, 30 perc alatt.
- Recept 2 adag.
Ebben a receptben leves diéta a következő termékeket tartalmazza:
• Brokkoli - 250 g
• Gombák - 250 g
• Vaj - 30 g
• Sovány tej - 250 ml
• Só, olasz fűszerek, fokhagyma por.
Hogyan kell főzni a levest fogyás:
1) Forraljuk káposzta sós vizet, hogy a lágy állapotban.
2) Vágjuk a gombát, és 8 percig forraljuk káposztával.
3) Vegye ki a vajat a hűtőből, hogy ez puhább.
4) Főtt káposzta és gombák, valamint a tej és fél csésze húslevest hozott egy turmixgép és a föld az összhang a krumplipürét.
5) Melegítsük forráspontra levest.
6) Ne felejtsük el, hogy adjunk fűszerekkel ízesítjük.
Diétás leves brokkoli, a zeller és spenót
- Időbe fog telni, 35 perc alatt.
- Analízis a 2 adag.
Szükséges összetevők diétás recept:
• A virágzat káposzta - 200 g
• Zeller - 150 g
• Spenót - 1-2 gerenda
• Paradicsom - 1 darab
• Sárgarépa - 100 g
• paprika, bazsalikom, bors, só.
Hogyan kell főzni a leves diéta:
1) sárgarépa, a brokkoli, a zeller addig forraljuk, amíg puha.
2) A folyamat során a zöldségek hozzáadása spenót, fűszereket és főzzük körülbelül 15 percig.
3) Minden hozzávalót keverjük össze egy turmixgépben, és főzzük 8 percig tart.
Ajánlások előállítására krém-leves brokkoli
- Ha ön használ fagyasztott káposzta, akkor először meg kell feloldása a virágzat. Ehhez meg kell, hogy a brokkoli a fagyasztóból fél órával a főzés előtt. Fontos szem előtt tartani, hogy a fagyasztott zöldségek főtt gyorsabb állapotú.
- Ilyen levesek tegyük hozzá öntettel. Ez lehet tej, tejszín, sajt vagy vaj. Ha egy kis mennyiségű, még meglehetősen magas kalóriatartalmú kötszerek, az energia értéke az élelmiszer nem növeli jelentősen, ezért nem árt a diéta.
- Kívánatos, hogy a káposzta egy lezárt filmben, és csak hűtőszekrényben. Tárolási idő - legfeljebb 5 napig.
- A főzés során brokkoli kissé megváltoztatja a színét, hogy megőrizze gazdagság, adjuk hozzá a húslevest néhány levél friss spenót.
- Tejszínes leves krutonnal tökéletes kombinációja. Mivel a diéta, akkor jobb, ha választani rozs pirítóst.