Calorie Pollock filé lisztet, főtt, párolt
Emberek, akik figyelik a karcsú és szép test, nagyon fontos, hogy gondosan válassza az élelmiszereket. Halak esetében szerelmeseinek a legjobb megoldás az alacsony kalóriatartalmú Pollock.
Pollock - egy hasznos termék egészségre
A változás az étrend, akkor választhat egy olcsó hal - Pollock. Az előnyök rejlik a készítményben. Az ilyen tenger gyümölcsei, amely tartalmaz:
Ennek köszönhetően a gazdag kompozíció, tenger gyümölcsei kezelésére használják, és megakadályozzák a különböző betegségek. Tartalmazza Pollock vitaminok:
- Segítség a nehézségeket a kardiovaszkuláris rendszer (miokardiális infarktus, aritmia változó mértékben, angina).
- Hozzájárulnak a megfelelő növekedéshez a haj és a körmök.
- Növekszik a hemoglobinszint.
- Segítség a csontképződést és a fogak.
- Megakadályozza a bőr betegségek.
- Hasznos a szem.
A hátrányok a termék tudható csak személyes intolerancia tenger gyümölcsei és a nagy mennyiségű só. De a jobb és a gyakori használatuk Pollock segít megőrizni az egészségügyi és erősíti az immunrendszert.
Előkészítés és kalóriatartalmú Pollock
Fish használják számos fogyókúra. És nem csoda, hiszen Pollock kalória csupán 72 kalóriát tartalmaz, 100 g Készítsünk ez a fajta hal lehet a különböző módon, de a hasznosság és az íz mindig marad a tetején.
Leggyakrabban a hal főtt vagy párolt. Az ilyen előállítási eljárások legalább kalóriát. De más módszereket kell próbálnia - ez a hal is sült, sütni, pörköltet és főzzük pogácsákat belőle.
Calorie 100 g
Pollock - egy sokoldalú hal, amely alkalmas mind a hagyományos vacsora, valamint az ünnepi asztalra. Egyél nem csak halfilé, hanem a máj, a tojás. 100 g máj tartalmaz 470 kcal, 100 g tojás - 132 kcal.
sült sávos
Alaska Pollock egy sovány halat, így könnyen elő úgy, hogy bizonyos zöldségek és gyógynövények. És tender, ízletes és egészséges ételeket adjunk ízletes mártást.
Ha a halivadékok nélkül csontozáshoz a lisztet, majd az eredmény az lesz elég étrend - 123 kcal / 100 g, típusától függően, és az olaj mennyiségét az ábra lehet enyhén csökkentse vagy növelje. És ha úgy tetszik a halsütéshez a lisztben, majd a kalóriák számát a kész étel nem fog változni, és lesz - 137 kcal.
Azt lehet mondani, hogy ez a sült tengeri alkalmas emberek, akik nem kívánják eltávolítani a túlsúly és szeretnek enni sült ételek. Egy gyorsabb emésztést hal ajánlott hozzá az apróra vágott fűszernövényeket, és küldje el a tál pörköltet.
Egy egyszerű recept sült pollock
- 1 azt jelenti, hal;
- 2 hagyma;
- só, fűszerek - igény szerint;
- liszt - fél csésze;
- növényi olaj - igény szerint.
- A felolvasztott és a hal.
- Szilva minden ig és darabokra vágva a tenger gyümölcsei.
- Sózzuk és fűszerekkel minden részét.
- Kicsontozott hal lisztet és megsütjük minden oldalán aranybarnára sütjük.
- Hozzáadjuk a hagymát bekapcsolás után Pollock. Meghintjük gyógynövények.
főtt Pollock
Sok orvos azt mondják, hogy kell fogyasztani főtt sávos legfeljebb hetente kétszer csökkentésére és stabilizálására a súlyt. Ahhoz, hogy a kalória főtt hal maradt kicsi - 79 kcal / 100 g, lehet főtt tengeri hagymával és a babérlevelet. Egy íz meg kell adni a tetején zöld és szelet citrom vagy friss citromlevet.
A kész terméket használják, hogy csökkentsék a koleszterin a vérben, és tisztítja a testet. Ha helyesen használják, a sávos javítja a memóriát és elősegíti a gyors anyagcserét. Főtt hal felgyorsítja termelés tiroxin, amely részt vesz a számos folyamatok, mint a munka központi és kardiovaszkuláris rendszerre.
A negatív bizonysága főtt hal: nem kívánt használatát:
- magas vérnyomás;
- gyulladásos és fekélyes hibák a gyomor-bél traktus;
- ha a személyes intolerancia ilyen élelmiszerek.
Köretként főtt hal ideális rizst vagy burgonyát egy „egységes”. Ízletes, és kombinálható a különböző zöldségek.
Egy finom recept főtt pollock
- 700 g Pollock;
- 3 hagyma;
- 2 babérlevél;
- 50 g vaj;
- bors, só, - opcionális;
- egy kis citromhéj.
- Olvassza fagyasztott hal, én.
- Távolítsuk el a bőrt, vágja végig a gerincen.
- Szeletelt filé.
- Megszórjuk sóval, borssal.
- Tedd halat forrásban lévő vízben, majd hagyma, babérlevél, bors, citromhéj, és főzzük 20 percig.
- Öntsük a kész halolaj.
sült sávos
Képzeljünk el egy jó háziasszony, anélkül, sütő, és a fólia nagyon nehéz sütés. Ezért a legtöbb egyszerű és nagyon hasznos elkészítésének módját Pollock - a sült hal fóliában vagy anélkül. Az átlagos fűtőértéke ilyen szokatlan étel csak 85 kcal.
Pontosabb szám lenne, ha számít, hogy mit, és mi fog készíteni a tenger gyümölcsei. Süssük pollock fólia nélkül növényi olaj és egyéb, magas kalóriatartalmú kiegészítők, kap 75 kcal / 100 g Az azonos számú kapsz, ha sütni a halat a lyukba köret nélkül.
Javasoljuk, hogy kísérletezzen a különböző adalékanyagok, pácok, és találja meg a tökéletes íz.
Finom sült Pollack sajttal
- 0,5 kg Pollock filé;
- 3 főtt cukorrépa;
- 2 hagyma;
- 50 g tejföl;
- 50 g reszelt sajtot;
- só, fűszerek - igény szerint.
- Vágjuk a készített filé haldarabok.
- Tedd formájában tenger gyümölcsei, hagymával, főtt céklát.
- Szitálás mindent tejföllel, megszórjuk sajttal.
- Süssük 15 percen át 200 ° C-on
párolt sávos
Főzés halat egy pár különböző megőrizve jótékony tulajdonságait a termék. Csak akkor kell, hogy kövesse a helyes és pontos elkészítése. A nagy előnye az ilyen készítmények hiánya a csontok, mert ők voltak befolyása alatt gőz teljesen megpuhult. A sebesség és az egyszerűség a folyamat is utal, hogy a előnyeit gőzölés.
Kalóriatartalma ilyen tanfolyamok egy pár - 80 kcal / 100 g előnye az ilyen típusú készítmény igen magas:
- normalizálja a vércukorszintet;
- javítja a mentális képességeket;
- Segít ellenállni vírusos és fertőző betegségek;
- pozitív hatással van a pajzsmirigy;
- részt vesz a vérképzés;
- Ez elősegíti az élességet és a látás minőségének;
- sejtek és védi a szervezetet a öregedés;
- Ez gyorsítja a sebgyógyulást és fekélyek;
- állapotát javítja inak és szalagok.
Ez az út a főzés, az orvosok azt javasolják használni a betegségek megelőzésére, a terhes nők, a dohányosok és az idősek.
Recept pollock egy dupla kazán
- 500 g, a sárga tőkehal filé;
- só és bors - ízlés szerint.
- Mossuk meg és aprítsuk fel halszeleteket.
- Öntse az előkészített hal a fő sütés.
- Hozzáadjuk a fűszereket darabokra Pollock.
- Készül a tenger gyümölcsei egy dupla kazán 30 percig.
párolt sávos
Pollack - hal egy kicsit száraz, ezért kell készíteni rendesen, hogy egy egyedülálló ízletes étel. Átlagos kalóriatartalmú pörkölt Pollock - 75 kcal / 100 g Ha hozzá némi zöldséget, például hagymát és a sárgarépát, majd megjelent a 90 kcal 100 g termék.
Annak érdekében, hogy egy ízletes hal pörkölt maradt gazdag vitaminokban kell tennie:
- vágni és szeleteljük a hal;
- megsütjük először minden növényi és egyéb adalékanyagok;
- adjunk hozzá vizet vagy ízletes mártással;
- pároljuk 45 percig;
- szitálás citrommal;
- szórjuk meg fűszerekkel.
Párolt Pollack - igazi találni szerelmeseinek alacsony kalóriatartalmú ételek és egészséges ételek kedvelőinek.
Egyszerű recept pörkölt pollock
- 2 hagyma;
- 3 gerezd fokhagyma;
- 1, az édes paprika;
- 2 sárgarépa;
- 1 kg Pollock filé;
- 4 paradicsom;
- 240 g krémet;
- 300 ml hal húsleves;
- Spice - igény szerint.
- Megpirítjuk a hagymát, a fokhagymát és a sárgarépát.
- Hozzáadása után és dozharivaem édes paprika és a paradicsom.
- Töltse ki az összes halat húsleves és a laikus darab halat.
- Adjuk hozzá a tejszínt után forrásban lévő folyadékot.
- Pároljuk közepes lángon 20 percig.
Fish Pollock - egy igazi kincs az emberek, akik szeretnek enni anélkül, hogy veszélyeztetnék a szép szám. Az ilyen halak állíthatjuk elő jelentős számú ételek minden alkalomra.