Calorie Pollock filé lisztet, főtt, párolt

Emberek, akik figyelik a karcsú és szép test, nagyon fontos, hogy gondosan válassza az élelmiszereket. Halak esetében szerelmeseinek a legjobb megoldás az alacsony kalóriatartalmú Pollock.

Pollock - egy hasznos termék egészségre

A változás az étrend, akkor választhat egy olcsó hal - Pollock. Az előnyök rejlik a készítményben. Az ilyen tenger gyümölcsei, amely tartalmaz:

Ennek köszönhetően a gazdag kompozíció, tenger gyümölcsei kezelésére használják, és megakadályozzák a különböző betegségek. Tartalmazza Pollock vitaminok:

• Segítség a nehézségeket a kardiovaszkuláris rendszer (miokardiális infarktus, aritmia változó mértékben, angina).
• Hozzájárulnak a megfelelő növekedéshez a haj és a körmök.
• Növekszik a hemoglobinszint.
• Segítség a csontképződést és a fogak.
• Megakadályozza a bőr betegségek.
• Hasznos a szem.

A hátrányok a termék tudható csak személyes intolerancia tenger gyümölcsei és a nagy mennyiségű só. De a jobb és a gyakori használatuk Pollock segít megőrizni az egészségügyi és erősíti az immunrendszert.

Előkészítés és kalóriatartalmú Pollock

Fish használják számos fogyókúra. És nem csoda, hiszen Pollock kalória csupán 72 kalóriát tartalmaz, 100 g Készítsünk ez a fajta hal lehet a különböző módon, de a hasznosság és az íz mindig marad a tetején.

Leggyakrabban a hal főtt vagy párolt. Az ilyen előállítási eljárások legalább kalóriát. De más módszereket kell próbálnia - ez a hal is sült, sütni, pörköltet és főzzük pogácsákat belőle.

Calorie 100 g

Pollock - egy sokoldalú hal, amely alkalmas mind a hagyományos vacsora, valamint az ünnepi asztalra. Egyél nem csak halfilé, hanem a máj, a tojás. 100 g máj tartalmaz 470 kcal, 100 g tojás - 132 kcal.

sült sávos

Alaska Pollock egy sovány halat, így könnyen elő úgy, hogy bizonyos zöldségek és gyógynövények. És tender, ízletes és egészséges ételeket adjunk ízletes mártást.

Ha a halivadékok nélkül csontozáshoz a lisztet, majd az eredmény az lesz elég étrend - 123 kcal / 100 g, típusától függően, és az olaj mennyiségét az ábra lehet enyhén csökkentse vagy növelje. És ha úgy tetszik a halsütéshez a lisztben, majd a kalóriák számát a kész étel nem fog változni, és lesz - 137 kcal.

Azt lehet mondani, hogy ez a sült tengeri alkalmas emberek, akik nem kívánják eltávolítani a túlsúly és szeretnek enni sült ételek. Egy gyorsabb emésztést hal ajánlott hozzá az apróra vágott fűszernövényeket, és küldje el a tál pörköltet.

Egy egyszerű recept sült pollock

• 1 azt jelenti, hal;
• 2 hagyma;
• só, fűszerek - igény szerint;
• liszt - fél csésze;
• növényi olaj - igény szerint.

1. A felolvasztott és a hal.
2. Szilva minden ig és darabokra vágva a tenger gyümölcsei.
3. Sózzuk és fűszerekkel minden részét.
4. Kicsontozott hal lisztet és megsütjük minden oldalán aranybarnára sütjük.
5. Hozzáadjuk a hagymát bekapcsolás után Pollock. Meghintjük gyógynövények.

főtt Pollock

Sok orvos azt mondják, hogy kell fogyasztani főtt sávos legfeljebb hetente kétszer csökkentésére és stabilizálására a súlyt. Ahhoz, hogy a kalória főtt hal maradt kicsi - 79 kcal / 100 g, lehet főtt tengeri hagymával és a babérlevelet. Egy íz meg kell adni a tetején zöld és szelet citrom vagy friss citromlevet.

A kész terméket használják, hogy csökkentsék a koleszterin a vérben, és tisztítja a testet. Ha helyesen használják, a sávos javítja a memóriát és elősegíti a gyors anyagcserét. Főtt hal felgyorsítja termelés tiroxin, amely részt vesz a számos folyamatok, mint a munka központi és kardiovaszkuláris rendszerre.

A negatív bizonysága főtt hal: nem kívánt használatát:

• magas vérnyomás;
• gyulladásos és fekélyes hibák a gyomor-bél traktus;
• ha a személyes intolerancia ilyen élelmiszerek.

Köretként főtt hal ideális rizst vagy burgonyát egy „egységes”. Ízletes, és kombinálható a különböző zöldségek.

Egy finom recept főtt pollock

• 700 g Pollock;
• 3 hagyma;
• 2 babérlevél;
• 50 g vaj;
• bors, só, - opcionális;
• egy kis citromhéj.

1. Olvassza fagyasztott hal, én.
2. Távolítsuk el a bőrt, vágja végig a gerincen.
3. Szeletelt filé.
4. Megszórjuk sóval, borssal.
5. Tedd halat forrásban lévő vízben, majd hagyma, babérlevél, bors, citromhéj, és főzzük 20 percig.
6. Öntsük a kész halolaj.

sült sávos

Képzeljünk el egy jó háziasszony, anélkül, sütő, és a fólia nagyon nehéz sütés. Ezért a legtöbb egyszerű és nagyon hasznos elkészítésének módját Pollock - a sült hal fóliában vagy anélkül. Az átlagos fűtőértéke ilyen szokatlan étel csak 85 kcal.

Pontosabb szám lenne, ha számít, hogy mit, és mi fog készíteni a tenger gyümölcsei. Süssük pollock fólia nélkül növényi olaj és egyéb, magas kalóriatartalmú kiegészítők, kap 75 kcal / 100 g Az azonos számú kapsz, ha sütni a halat a lyukba köret nélkül.

Javasoljuk, hogy kísérletezzen a különböző adalékanyagok, pácok, és találja meg a tökéletes íz.

Finom sült Pollack sajttal

• 0,5 kg Pollock filé;
• 3 főtt cukorrépa;
• 2 hagyma;
• 50 g tejföl;
• 50 g reszelt sajtot;
• só, fűszerek - igény szerint.

1. Vágjuk a készített filé haldarabok.
2. Tedd formájában tenger gyümölcsei, hagymával, főtt céklát.
3. Szitálás mindent tejföllel, megszórjuk sajttal.
4. Süssük 15 percen át 200 ° C-on

párolt sávos

Főzés halat egy pár különböző megőrizve jótékony tulajdonságait a termék. Csak akkor kell, hogy kövesse a helyes és pontos elkészítése. A nagy előnye az ilyen készítmények hiánya a csontok, mert ők voltak befolyása alatt gőz teljesen megpuhult. A sebesség és az egyszerűség a folyamat is utal, hogy a előnyeit gőzölés.

Kalóriatartalma ilyen tanfolyamok egy pár - 80 kcal / 100 g előnye az ilyen típusú készítmény igen magas:

• normalizálja a vércukorszintet;
• javítja a mentális képességeket;
• Segít ellenállni vírusos és fertőző betegségek;
• pozitív hatással van a pajzsmirigy;
• részt vesz a vérképzés;
• Ez elősegíti az élességet és a látás minőségének;
• sejtek és védi a szervezetet a öregedés;
• Ez gyorsítja a sebgyógyulást és fekélyek;
• állapotát javítja inak és szalagok.

Ez az út a főzés, az orvosok azt javasolják használni a betegségek megelőzésére, a terhes nők, a dohányosok és az idősek.

Recept pollock egy dupla kazán

• 500 g, a sárga tőkehal filé;
• só és bors - ízlés szerint.

1. Mossuk meg és aprítsuk fel halszeleteket.
2. Öntse az előkészített hal a fő sütés.
3. Hozzáadjuk a fűszereket darabokra Pollock.
4. Készül a tenger gyümölcsei egy dupla kazán 30 percig.

párolt sávos

Pollack - hal egy kicsit száraz, ezért kell készíteni rendesen, hogy egy egyedülálló ízletes étel. Átlagos kalóriatartalmú pörkölt Pollock - 75 kcal / 100 g Ha hozzá némi zöldséget, például hagymát és a sárgarépát, majd megjelent a 90 kcal 100 g termék.

Annak érdekében, hogy egy ízletes hal pörkölt maradt gazdag vitaminokban kell tennie:

• vágni és szeleteljük a hal;
• megsütjük először minden növényi és egyéb adalékanyagok;
• adjunk hozzá vizet vagy ízletes mártással;
• pároljuk 45 percig;
• szitálás citrommal;
• szórjuk meg fűszerekkel.

Párolt Pollack - igazi találni szerelmeseinek alacsony kalóriatartalmú ételek és egészséges ételek kedvelőinek.

Egyszerű recept pörkölt pollock

• 2 hagyma;
• 3 gerezd fokhagyma;
• 1, az édes paprika;
• 2 sárgarépa;
• 1 kg Pollock filé;
• 4 paradicsom;
• 240 g krémet;
• 300 ml hal húsleves;
• Spice - igény szerint.

1. Megpirítjuk a hagymát, a fokhagymát és a sárgarépát.
2. Hozzáadása után és dozharivaem édes paprika és a paradicsom.
3. Töltse ki az összes halat húsleves és a laikus darab halat.
4. Adjuk hozzá a tejszínt után forrásban lévő folyadékot.
5. Pároljuk közepes lángon 20 percig.

Fish Pollock - egy igazi kincs az emberek, akik szeretnek enni anélkül, hogy veszélyeztetnék a szép szám. Az ilyen halak állíthatjuk elő jelentős számú ételek minden alkalomra.

Kapcsolódó cikkek

• Kalória padlizsán sült, párolt, sült

• Kalória lazac (sózott, füstölt, főtt)