Az előnyök reggeli torna - óvoda №179
Az előnyök a reggeli torna
Sokat mondani javára reggeli torna. Ajánlatos minden, függetlenül a személy életkorát és egyéb fizikai tevékenység. És ez annál is inkább hasznos ez a legkisebb.
A tanítás a gyermekek korai életkorban elvégzésére reggeli torna, a szülők minden elkövetkező években megalapozza fejlődő szoktak reggeli torna. És, persze, foglalkozik velük magad.
Mi teszi a töltés?
Kid felébred segítségével reggeli torna, megkapja a díjat az elevenség, az egész napos, erősíti az izmokat, ízületeket és szalagokat, a gerinc és az immunrendszert, javítja az étvágyat, az alvás, a vérkeringés felgyorsul, a jobb idegi folyamatok felgyorsult növekedés, hozzájárul a szellemi fejlődését. Torna célja, hogy az átmenet az alvás és ébrenlét, hogy lágy és harmonikus.
A szülőknek meg kell konzultálni gyermekorvos esetleges ellenjavallatok vagy válogatott gyakorlatokat. De általában gyermekek számára ingyenes - szükséges feltétele a harmonikus fejlődés a gyermek.
Bevezetni a töltés a napi rutin lehet két éves korában. Végezze gyakorlatokat kell minden reggel (nem számítva időszakokban a baba betegség) mindig ugyanabban az időben, miután alvás, éhgyomorra, a szellőztetett helyiségben.
bébiruhák nem akadályozhatja mozdulatait, és a jobb és hogy végezzen gyakorlatokat rövidnadrágban és mezítláb. A gyermekek díj nem alkalmazható súlyzók és más súlyok. Nem lehet túladóztat a gyermeket. A töltés tartson 5-15 percig, és szigorúan kövesse a testtartás, helyes végrehajtás megfigyelése és a légzés.
Tehát, hogyan lehet megmagyarázni egy kisgyerek, hogy a töltés nagyon hasznos a teste, lehetetlen, hogy a legjobb gyerek motiváció töltés egy személyes példát. A gyermekek általában megismételni az összes felnőtt, és ha a gyermek látja, hogy milyen boldog a szülők nem él, akkor biztosan csatlakoznak hozzájuk. Magatartási gyakorlatokat kedvenc zenéit jobb, mint egy gyerek, és hogy a testmozgás egyfajta rituális - legyen ez a játék. Ezután a reggeli torna lesz a baba öröm.
Meg kell jegyezni, hogy a gyermeknek meg kell lélegezni az orrán keresztül. Annak érdekében, hogy jobban irányítani, fel kell venni a gyakorlatok hangokkal kilégzéskor ( „s-s-s»«sh-sh-sh„).
Szükséges, hogy ellenőrizzék a biztonsági a gyerek, de nem ugyanabban az időben, hogy elnyomja az aktivitását. Hasonlítsa össze az eredményeket a gyermek csak az ő személyes múlt eredményeit. Gyakran kell dicsérni az ő sikere, és a bizalmat.
Töltés kell:
· Fokozatosan. Az egyszerűtől az összetett gyakorlatok. A terhelés növekszik és csökken, így fokozatosan, hogy a test egy viszonylag nyugodt állapotban.
· Változatos. Körülbelül minden 10. napon meg kell változtatni 1-2 gyakorlatokat tartani a kamatot a gyermek. Tartalmazza a töltés a különböző termékek: labdák, ugró kötél, zászlók, kedvenc játékait. Jön a nevét a gyakorlatokat ( „repülőgép”, „Kakas”, „nyuszi”, „rakéta”).
· Rendszeres. Gyógyító hatás érhető el csak a rendszeres végrehajtását. Napi edzés nagy izomcsoportokat, akkor fokozza az anyagcsere folyamatokat, kedvező feltételeket teremtenek az ellátás a sejtek és szövetek a szervezetben. Meg kell próbálnod a lehető leghamarabb, hogy a gyermeket a szokást csinál gyakorlatokat minden nap.
· Mérsékelt. Minden gyakorlatok kívánatos, hogy végre mérsékelt ütemben elkerülése érdekében a fáradtság, a gyermek
· Rendelkezésre. Gyakorlatok egyszerűnek kell lennie, és ismerős a gyerekeknek nem kell tölteni egy csomó erőfeszítést fejlődésüket.
Feladatok a gyermekek, mint felnőttek kell kezdeni a bemelegítés. Ez állhat gyakorlatok, mint például nyújtás az oldalsó és felfelé. Segítenek, hogy felébressze és nyújtják a gerincet.
Következő szakasz töltés - fűtés, mint a séta helyett, vagy bárhol a szobában. Itt is felveheti séta lábujjak, sarok, külső és belső oldalán a láb. Ez megakadályozza, lúdtalp és ezáltal a normális fejlődését lábizmok.
A legfontosabb része a díj a következőkből áll gyakorlatokat végezni egyre növekvő intenzitással, ami erősíti az izmokat, ízületek és inak. Ezek közé tartozik a guggolás erősíti izmok a láb és a hát, sovány előre / hátra, erősíti a hát izmait és a has, az oldalsó ívek, amelyek elősegítik oldalsó hasizom, hinták karját és a lábát, így az ízületek rugalmasságát, valamint push-up, fejlődő vállöv és vissza.
Az utolsó szakaszban a töltés kell séta helyett, kíséri emelése és süllyesztése mindkét kezét az oldalán. Ez megnyugtatja a szívverés és a légzés Normalizál.
Gyermek egyenesen állva, majd emelje fel a fogantyút és oldalról nyúlik akár a napot, akár hagyja őket a feje mögött, átfogó vissza, majd felhúzva. Akkor hullám a tetején a fogantyút, hogy köszöntse a napot, hogy eloszlassa a felhők, stb
A gyermek ugrik, mint a nyúl. Akkor jelennek meg, ahol a nyuszi orr, fül farok.
Hagyja, hogy a gyermek kezét az övet, és teszi a test billen egyik oldalról a másikra, utánozva a ketyegése egy órát.
Hagyja, hogy a gyermek jár, emelő térde magas, mint egy gém. Akkor egy lábon állni, majd a másikat.
Gyermek hajlítsa be könyökét, miközben párhuzamos a talajjal, a mellrészen. Rátérve balra és jobbra, ő széttárja a karját széles. Akkor elő, amit egy nagy hal fogott baba.
Hagyja, hogy a gyermek tegye a lábát váll szélesség mellett, és teszi tavaszi billenthető, fordul megérintette a kezét az egyik vagy a másik lábát, a másik kar visszahúzódik.
Ösztönözni kell a gyermeket, hogy összegyűjti a szétszórt apró tárgyak a padlón. Tegyük fel, hogy elveszi a játékok és az eltolódások őket egy dobozba. Így lehetséges, hogy ábrázolják a kotrógép és a hangok, hogy a morgó.
Mindkét kezét a biztonsági öv, felüléseket csinálni, azt mutatja, milyen keveset törpék és óriások magas.
Ez az egyik legnépszerűbb gyakorlatokat minden gyermek számára. Hátán feküdt, felemelte lábát, teszi őket körkörös mozdulatokkal, szimulálva a kerékpározás.
Hátán feküdt, a gyerek felemeli a lábát felbukkan nélkül hajlítás. Ezután, meg tudod csinálni lábát felemeli, meghajlítva a térd és húzza fel a mellkasában.
Összeállította: dajka Molotov OV