11 Ways, hogy megnyerje tavaszi fáradtság
1. NAYSTROYTES a megfelelő ellátást!
Ez fáradt depressziós hangulat nem ritka a tavasszal. És még érthető: a különbség a légköri nyomás, a hőmérséklet, a növekvő időtartama nappali eredetű hiba ketyeg belül a biológiai óra.
És a tetején ezek állandó átcsoportosítások óramutatók -, akkor oda-vissza, majd egy órát, majd kettő. Ezért, tavaszi jelzi a csúcs a gyulladásos és allergiás reakciók a test és a fáradtság.
Ez időt vesz igénybe a test újra be kell állítani. Segíts neki, hogy gyorsítsák fel a folyamatot. Próbáld meg egy pár hétig, hogy ágyba fél órával korábban a szokásosnál. Aztán reggel könnyebb lesz felébredni rovására extra alvás, és ez segít újjáépíteni a belső bioritmus.
Próbálja meg elkerülni az azonos típusú és a monoton munkát hosszabb és fél órán. A szervezetnek szüksége van egy shake-up! Ezért a menetrend ne csak a házimunkát és a munka a számítógépen, hanem más típusú tevékenység: testmozgás, séta, a munka.
2. PASS méregtelenítés
A tél eszünk sűrűbb és zsíros ételeket. És a gyomor tele van kockacukrot emésztetlen étel és a test egészének - méreganyagok. Őseink ismerték a szükségességét a tavaszi méregtelenítés. Ezért a böjt és az ivóvíz gyógynövényteákban, jóval azelőtt, Rus felvették a kereszténységet és megtudta, hogy van olyan dolog, mint a nagyböjt.
Ma már sok különböző változatai detox - igazolt és az, hogy több kárt okoznak, mint hasznot. Ezért, ha nem hajlandó során egy speciális klinikán, és az orvos felügyelete, akkor jobb, ha nem kísérletezni, és használja a „természeti erőforrások” - zöldségek, gyümölcsök, kivonatok aloe vera és a fiatal árpa.
3. hogy a test elegendő folyadékot
A kiszáradás egyik fő oka a fáradtság. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a tavaszi álmos, ne lepődj meg, hogy a fáradtság nem hozza meg a hét.
Javasoljuk, hogy inni 2-3 liter folyadékot naponta. Vagy van egy ilyen formula: minden 15 kg test kell kapnia 0,5 liter vizet naponta. Ha gyakorolni, az adagot emelni kell. Az indikátor a megfelelő mennyiségű víz a szervezetben a színe a vizelet: elegendő mennyiségű ez világos, a hiány - megsötétedik.
Egyszerű kell inni szénsavmentes vizet. Vagy cukrozatlan teát, gyümölcsöt és gyógyteák, friss gyümölcsleveket. Édesített italok és koffeintartalmú italok, tea és az alkohol nem számít, ők éppen az ellenkezője késedelem folyadékot a szervezetben.
4. Ellenőrizze a diéta
„Megkönnyítése” A test nem csak a méregtelenítés, hanem egy megfelelő diéta. Meg kell fény, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
5. Gyakrabban szabadban
Télen, nem kap elég napfényt. Így van, és a D-vitamin, ami nagyon fontos a szervezet számára, és elengedhetetlen a normális működéséhez az immunrendszert. Nem meglepő, hogy miután a téli immunrendszerünk legyengül, és lesz könnyű célpont a baktériumokat és vírusokat.
Pótolja a szervezet ezt a vitamint is, támaszkodva a tojás és a hal „zselé”. És próbáld tölteni az időt a szabadban gyakrabban - a legtöbb D-vitamin, akkor „fogás” a Nap ultraibolya sugarai.
6. Indítsa figyelembe vitamin és ásványi anyag
A tél már elvesztette a szokás étel gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ami kétségkívül hatással van közérzetünkre és a megjelenés. Tavasszal kap természetes vitaminok nehéz, de lehetséges, legtöbbjük megtalálható a friss tavaszi zöldségekre.
A tetején, hogy vásárol egy gyógyszertárban speciális komplex vitaminok és ásványi anyagok a fáradt testet. Általános szabály, hogy ez be kell jelölni az „energia”.
És ne felejtsük el, hogy néha előfordul, hogy úgy tűnik, hogy vitaminokat, és ahhoz, hogy az ajánlott adagot, de kis segítséggel. Mi a baj? Kiderült, hogy fontos, hogy ne „megszakítás” a megfelelő vitaminokat termékek és anyagok.
Antibiotikumok - vihar számára az összes vitamin a B csoportban Nikotin - az A-, C, E és szelén.
Kényeztesse magát gyakorolni. Úgy hangzik, mint ironikus, nem? Nincsenek erők a lábát az ágy alsó szinten, ami sokkal kevesebb testmozgás! De valójában működik - miután úgy érzi, az izmok nyújtva, felmelegítette a csontok és a szervezet készen áll, hogy meghódítsa a csúcsok, fáradtság visszavonulni magát.
Mozgás serkentik a vérkeringést, elősegíti megszüntetése káros anyagokat a szervezetből, enyhíti a stresszt, szorongást és rossz hangulat.
És ez nem feltétlenül használja a fitneszteremben, vagy előfizetést vásárol az edzőterembe. Rugó ellenében hipochondriával segítséget mozgás a friss levegőn a legjobban. Nem is kell a futás, kerékpározás, gyors séta, vagy a munka is egy kiváló sport a kertben, amely gyorsan segít leküzdeni a tavaszi fáradtság.
8. Indítsa kedélyek
Köztudott tény, hogy a keményedés erősíti immunrendszerünket. De ott és egyéb ellátások - például a megszüntetése fáradtság és javulás hangulat. A legfontosabb dolog az, hogy indul fokozatosan, különben nem fog elérni az ellenkezőjét.
Kezdetben tartozik a hideg vízzel 10-15 másodpercig. Majd növelje az időt. Szakértők azt mondják, hogy douches legyen valami ehhez hasonló: körülbelül 30 másodperc meleg vízzel, majd körülbelül fél perces meleg, majd hideg 30 másodpercig, és így többször egy kört.
9. „megtermékenyítő” mikroflóra
Tedd az orvosok a kifejezés - „Tavaszi dysbiosis”, amikor az esedékessé válik az egyensúlyt az immunrendszer után a tél változott bélflóra. Az ember egy kis ellenállású test, és ez nagyban növeli annak szükségességét, hogy hatóanyagokat - vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, valamint a fermentált tejtermékek.
10. Időpont doktor
De néha egy erős bontás azt jelezheti, hogy súlyos egészségügyi problémák. Fáradtság lehet tünete a pajzsmirigy rendellenességek munkát. Vagy a jel a cukorbetegség (ebben az esetben a vércukor „ugrik”, és a beteg kap minden erőfeszítést dolgozni).
Ez csak egy jel, hogy a test veszi az ember ürügyén fáradtság. Ezért, ha fáradtnak érzi magát, akkor is, ha nem töltődnek be a munkát, csak abban az esetben, keresse fel orvosát.
11 Tesztelje tudását a fáradtság
Gyakran panaszkodnak, hogy egyszerűen nem tud pihenni. Még ha alszik eleget, és a hétvégén feküdt a kanapén, érzés túlterheltek. Vagy talán csak most küzd torlódás baj? Ki kvízünket „Tudja, hogyan kell kezelni a fáradtság?” És megtudja, ha minden rendben van a teendő, ha háborgó fáradtság.
Öt élelmiszereket, rabolni vitalitás
Reggel sötét, és most hideg. Force elég csak fel magát, mint egy Münchausen, az ágy szinte a haj és a feltérképezés dolgozni. De talán nem az időjárás az oka, de a „rossz” ételek? Amerikai táplálkozási és fiziológus, a University Koloradosostavili minősítés élelmiszerek, rabolja el az élet ereje, ami különösen fontos hideg időben (lásd alább).
lásd még
Ez arra kényszeríti, hogy gondolni immunitás: az igazság és mítoszok a test a szezon a megfázás
Lehetséges, hogy támogassa az immunrendszert a szezon során a megfázás, amikor minden köhögés és tüsszentés
A prosztatagyulladás szeret kövér és lusta
A tudósok bebizonyították, hogy az ülő munka és a mozgásszegény életmód is súlyos problémák vannak a prosztata
Mi a homeopátia egyszerű szavak
Rendszer vagy áltudomány? Kezelésére vagy pszichológiai trükköket? Azt mondani az igazságot a legtöbbet beszélt eljárás gyógyszert!
Hogyan válasszuk ki az ideális klinikán terhesgondozás?
Az ellátás az egészségügyi, a várandós anya és a baba a szakemberek
Oroszországban, a sertésinfluenza rögzített
A fekete tea segít a fogyásban
De a fekete tea tejjel, másrészt megakadályozza, hogy lefogy
Kiút a depresszió: 5 Easy Options tabletták nélkül
A tudósok rájöttek, a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a depresszió
Oroszország szanatóriumi kezelés: a legjobb üdülőhelyek az ország
Ebben az áttekintésben összegyűjtöttük neked a legjobb üdülőhelyek Oroszország a kezelés az összes főbb típusú egészségügyi probléma, a szív és az erek, hogy az idegrendszer és az izomrendszer
A tudósok fordult egy ötlet a vitaminok: immunitás egyszerű termékek fontos gyógyszertár rendszerek
A győztes az orvosi Nobel-díjat, hogy a díjat neki: „Viccelsz?”
A díjat az a felfedezés a munka „biológiai óra” az ember
Kellemetlen érzés kontaktlencse viselése közben: hogyan kell harcolni?
Látáskorrekció kontaktlencse-magabiztosan egyre népszerűbb, és ez érthető,
Öt áttörést gyógyszer valóban változtatni az életünket (2. rész)
A legfejlettebb fejlesztések az orosz tudósok és orvosok, ami hamarosan elkezdik alkalmazni a gyakorlatban, azt mondta az egészségügyi miniszter Veronika Skvortsova országos konferencián Biotehmed
Mennyit kell mosson kezet - RPS gyógyszerészek nevezett a pontos időt
És azt is mondta, hogy pontosan hogyan kell csinálni
A Burjátia orvosok elfelejtette a női test szonda, akikkel együtt élt 17 éven át
40 cm-es cső véletlenül fedezték során gasztroszkópiával
Öt áttörést orosz gyógyszer valóban változtatni az életünket. 1. rész
A legfejlettebb fejlesztések az orosz tudósok és orvosok, ami hamarosan elkezdik alkalmazni a gyakorlatban, azt mondta az egészségügyi miniszter Veronika Skvortsova országos konferencián Biotehmed
Moszkoviták felkérik ingyenesen, hogy ellenőrizze az egészségre a mobil laboratóriumok
Kellemetlen érzés kontaktlencse viselése közben: hogyan kell harcolni?
Látáskorrekció kontaktlencse-magabiztosan egyre népszerűbb, és ez érthető,
A tudósok következtetni az ember a kómából 15 év után
Francia kutatók járt elektromos stimulációt a bolygóideg
„Mi meghalt vele.” Fiatal anya kómában egy évvel a szülés után
Császármetszés Olesya klinikai halál érzéstelenítés után. Ébreszd fel a Csipkerózsika csak egy csoda, de a rokonok ne veszítsék el a reményt
Asztma: ha változtatni a gyógyszerek veszélyes lehet
Az orvosok egyre nagyobb próbálják átvinni a betegek a gyógyszereket olcsóbban, miért?
Milyen kérdéseket a kórházat legvalószínűbb?
Vegyen részt poll
Hogyan válasszuk ki az ideális klinikán terhesgondozás?
Az ellátás az egészségügyi, a várandós anya és a baba a szakemberek
MEDSI növekszik. Az új klinika Khoroshevskoye Utazás
20% kedvezmény tiszteletére a nyitó
Bővítse a fiatalok
Menopauza - az elején új lehetőségeket és vágyak