Oksisayz fogyókúra
Lélegezz, elvtársak! Lélegezz!
Fogyni oksisayz kell tanulni a helyes légzés a rendszeren keresztül. Nem lehet végrehajtani csak együtt gyakorolni, hanem csak a szabadidejében, az irodában, vagy fekve az ágyon.
légzési technika
- Levegőt. Készült egy nyugodt állapotban. Azt egyik kezét a mellkasán, a másik a gyomor-és lélegezni úgy, hogy a mellek nem hosszabbítják meg (kéz erre követni), és a megnagyobbodott gyomor. Fújja fel a gyomorban, mint egy golyó (kéz nyugszik nélkül nyomást).
- Dovdoh. Ne lélegezz levegőnek a gyomorból, dovdyhaem három korty levegő a mellkasán, akkor nyomja meg a fenék, és néhány forgassa a medencét előre.
- Kilégzés. Szivacs kitesz egy csőbe, és húzza meg a has neki, szorította ki a levegőt (kilégzéskor a hasa, ami még mindig a kezét, az úton, egy kézzel lehet egy kis segítségre magad létrehozásával kompressziós nyomás).
- Dovydoh. Miután a kilégzés nem három dovydoha kihajtsa a visszamaradó levegőt a tüdőből, és azután ismét egy mély lélegzetet a has kerekítve.
Oksisayz nem Bodyflex
Mit kell tennie, hogy fullad
Azt mondják, hogy ez egy keverék oksisayz callanetics és légzőgyakorlatok. De ez a fogyasztók véleményét, minden ember igyekszik szorítani a keret ismerős rendszereket. Így fullad a programban oksisayz: felülés, fekvőtámasz, nyúlik a lábak, felemeli a lábát és a nyújtás hátán. Ezen felül a szabványos gyakorlatokat minden edző hoz valami más, és sokszor további gyakorlását a kedvenc rendszer. Gyakran előfordul, hogy ezek a gyakorlatok elemei Bodyflex, jóga vagy Pilates. Te magad is hozzá, hogy a készlet a kedvenc edzés, csinál őket oksisayz technológia.