Miért fáj a hát alsó után a felhúzás és mit kell csinálni
Gyakorlat hoz nagy hasznot a testet, és sokan gyakran csodálkoznak: „Miért beteg karaj után a felhúzás?” A probléma az, hogy a sportolók esetén a súlyos fájdalom nem megy az orvoshoz, és csak inni fájdalomcsillapítót.
A fájdalom soha nem fordul elő csak azért, mert mindig van egy ok, különösen, amikor a gerinc.
Kezdeni, beszéljünk az okokat, amelyek súlyos fájdalmat okozhatnak.
Ha felhúzás magában foglalja a különböző izomcsoportok
Lehetetlen megválaszolni egyértelműen, hogy miért fáj a dereka. Talán ez annak köszönhető, hogy az sérti a legtöbb teljesítő technológia, talán annak köszönhető, hogy a túlterhelés a gerinc izmai. És néha, megjelenése kellemetlen érzéseket jelez súlyos megsértése.
Ha egy kezdő volt fájdalmak után a felhúzás, ez egészen természetes, különösen, ha azt megelőzően ő vezette a mozgásszegény életmód. De ez egészen más dolog, ha a fájdalom éles és hegyes.
Ezekben a guggolás vissza kell természetes helyzetben, ha elutasítják, a gerinc alatt törzs.
Ismerje meg a megfelelő technikát guggolás súllyal akkor csak felügyelet mellett, profi edző
Akkor csak lógni a bárban, akkor a felmelegedés kenőcs. Mindez csak egy átmeneti tüneti enyhülést, ami nem okainak megszüntetésére. Fontos, hogy azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek provokálják a megjelenése a fájdalom és a vizsgálatot elvégezni.
Bizonyos esetekben, fájdalom lehet egy tényező az intenzitása a mozgások végzett. Hirtelen rándulások valószínűleg hozza a sok bajt, mi növeli a képzés hatékonyságát.
Alacsony vagy vysokoraspolozhenny keselyű - közvetlen útvonalat vissza problémákat. Továbbá, ha erősen bevonni a gyomor alatt felülést, vissza kell kerekíteni. Vegyünk egy mély lélegzetet, és a használata sportos öv segít elkerülni a rossz csinál.
Egy másik ok lehet a vágy, hogy kísérletezni. Az ilyen próbálkozások lehetnek tele épségének megsértése a porckorong. Ezen túlmenően, a kellemetlen kialakulását jelezhetik a degeneratív betegség lemez és a szövődmények társítva.
Továbbá, a túlzott terhelés felléptekor kiemelkedés, amelynek során a porckorong túlnyúlik a gerincoszlop, és a rostos gyűrű megtartja integritását. Kiemelkedés becsípett idegek és az erek. A súlyos szövődménye a betegség, ha nem kezelik, porckorongsérv porckorong.
Hogyan lehet megkülönböztetni a „jó” és a „kóros” fájdalom?
Normál izomfájdalom fordul elő, hogy az edzés után, jellemzői a következők:
- Úgy tűnik felhalmozódása miatt a tejsav;
- Úgy tűnik, a következő napon edzés után;
- tompa fájdalom természete;
- Lokalizáció fájdalom kizárólag a helyét a gerinc, amely végzett a terhelést;
- fájdalom növekszik járás közben és nyugalomban halad;
- A fájdalom fokozatosan alábbhagy, és néhány nap után, és nem adja át az idők folyamán.
Ha fáj a hát alsó részén, ez még nem ok arra, hogy megfeleljenek ágynyugalom
Kóros fájdalom lehet leírni, mint a következők:
- Úgy tűnik, ennek eredményeként a traumatikus izmok;
- fájdalom jön azonnal
- akut fájdalom;
- A fájdalom kisugározhat más részein a hátsó;
- kellemetlen érzés fennáll még nyugalomban;
- diszkomfort idővel, még erősített és hosszú menetben.
Mit kell tenni?
Az egyetlen helyes megoldás az, hogy forgassa a szakember, aki kijelöl egy diagnosztikai tesztek száma, beleértve rentenografiya MRI.
Azt is elemezni magad, milyen terhelés hatására a megjelenése kellemetlen tüneteket. Felülvizsgálata során a stressz szintjét, akkor megszünteti a fájdalmat.
Csak figyelj a tested. Ha az érzés fordulhat elő állandóan, akkor valami biztosan nincs rendben a gerinc.
megelőzés
Betartása egyszerű szabályok segít elkerülni a látszatát fájdalom:
- A megfelelő teljesítmény technika. Meg kell alaposan tanulmányozni és tökéletesítette. Mindegyik megközelítés kell végezni a megfelelő alakváltozás a derekát. Az elején a mozgás, ha van egy szétválasztása a bárban, különösen fontos, hogy kövesse a megfelelő végrehajtása;
- bemelegítő edzés előtt;
- dolgozni fektetve a hátsó;
- A megfelelő tömeg. Túl nehéz rúd inkább káros, mint a haszon;
- „Nem!” Túlterhelése a derék;
- „Igen!” húzódzkodás. Ez egy jó lehetőség, hogy dolgozzon nemcsak az izmokat, hanem a gerinc.
Mérsékelt fizikai gyakorlatok felügyelete alatt a szakember, hogy segítsen enyhíteni a kellemetlen tüneteket
sürgős segítséget
Ha edzés közben rettenetesen beteg derék, tartsa be az alábbi irányelveket:
- megállítani terhelés;
- fekszenek olyan helyzetben, amely minimálisra csökkenti a fájdalmat. Lie, amíg a fájdalom elmúlik. Ha ez nem működik, meg kell szakítani osztályokba;
- A fájó helyet, akkor lehet alkalmazni a jég vagy hideg borogatást, és várja a mentőt. Hőkezelések nem megengedett, mert csak súlyosbítja a helyzetet megerősítésével a duzzanatot és a gyulladást.
Mindenesetre fontos kérdés hangzik megközelítés az üzleti. Sportolás, hallgatni a tanácsot a szakemberek, mint aggasztó a fájdalom esetén, forduljon orvoshoz.