Lefogy helyesen - Marina Zugyina egoizmus rontja a szám!
Beauty, nagy színésznő, egy szerető és szeretett felesége a nagy Oleg Tabakov, egy fiatal anya ... Marina Zugyina biztos: mindig boldog és harmonikus lesz, fontos, hogy nem elsősorban magát, erősségeit és gyengeségeit, és még inkább a bizonyítékokat a skála!
- Marina, tetszik modern divat sovány nők?
- Számomra nem fontos súlya és alakja. Akkor lehet vékony, de a csúnya petyhüdt test, minden harmónia senkinek nem kell. És vannak kövér nő - sűrű, ízletes, csodálatos arányokat, rugalmas bőr. Vonzó és étvágygerjesztő, akkor lehet bármilyen mennyiségben.
- De te magad elégedett a szám?
- Furcsa módon, ez lett elég ... a korral. Amikor tinédzser voltam, ő lemért 15 kilogramm több, mint most. Veszem, hogy nagyon fájdalmas, mert azt akartam színésznő lenni, és úgy vélik, hogy mi legyen szép, és sovány a szakma. És szerette a kenyeret, süteményeket és fagylaltot - talán ez azért van, mert miközben megpróbálja korlátozni magam bennük.
Titkomat - öröm
- Tehát, ha tudták, hogy teljesítsék álma Színházi Intézet.
- A GITIS jöttem, hogy úgy mondjam, nagyon nehéz lány, és a tanulmányi időszak kapcsolatos legtöbb az én őrült diétát. Például, a 10 nap múlva éhen ül egyedül víz. Ez volt a diéta, ha lehet enni csak joghurtot és a narancs. És mentem a szobába, és ott voltak csomagolva celofánba, hogy csökkentse a „probléma” területek ... Általában az első évben én rettenetesen gyötörte magam fogyás. Oleg Tabakov valahogy találkoztak, és megkérdezte: „Marina, ugye döntött a szerepe a fiúk menni?”
- Az diáktársak is valószínűleg aktívan fogyni?
- Észrevettem, hogy minden lány kapott a Színházi Intézet, az első kurzusok a diéta, a beszélgetések kavargó alakja körül, és az egyetlen, aki mind a lefogyott és mennyit kapunk. Volt egy tanár, aki minden osztály kitartóan emlékeztetett arra, hogy a színésznő legyen formájában. Néhány évvel később összefutottam vele, és azt mondta: „Miért mindenki beszél, ha szükség van, hogy lefogy, senki nem, akkor abba is hasonlít - és fogyni!.!” Úgy látszik, az állandó gondolat túlsúly és megakadályozza megszabadulni tőle.
- És te személyesen, hogy mégis segített eredményeket elérni?
- Pozitív érzelmek! Ha van valami nem megy jól, azt evő és a stressz. Ezért úgy döntöttem, hogy megtalálja az összes vidám, kellemes módon. Ez nagyon egyszerű - meg kell gondolni, hogy valaki más mint te, ne légy önző. Kapok nagy öröm, mert van néhány ember, akiknek szükségük van - a gyermekek, a férj és a szülők.
- Van egy másik fajta különleges „titkos harmónia”?
- Megmentettem, amit gyerekként táncolt szervezet „emlékszik” arányait, és visszatér, hogy mikor kell visszaállítani. Ez tényleg segít fenntartani az alakja egy külön étel. Nem mondhatom, hogy túl mereven betartani annak elveit, de az alapok váltak szokássá. Például, hús vagy hal - csak zöldséget. Ha a sütemény kávéval - semmi mást csinálni. És így adnak nekem egy lökést az energia, hogy miért kell kombinálni más élelmiszerek?
- Nem lehet megunni minden alkalommal a hatalom ellenőrzésére?
- Ezek az egyszerű szabályok számomra a norma. Úgy tűnik, a fiatalok szenvedést táplálkozás azt tanították, hogy ez jobb, hogy megtalálja az optimális utat etetése, mint a kínzás maga korlátai.
Családi ügyek
- Marina, szeretsz főzni?
- Nem igazán -, mert nincs idő. De mióta megtalálta idő, akkor főzök lélek. Érdekes, hogy ugyanaz a csésze (például a kedvenc leves) minden alkalommal kiderül, egy kicsit más az íze. Valószínűleg ez függ a kapcsolat, az én szellem. Főzés - ez egy művészeti, a szertartás.
Túl komoly súlyukat - anomália. Ne feledkezzünk meg a humora!
- Ön nemrég anya lett a második alkalommal. Aggódik a szám?
- Talán, fiatal koromban félnék, hogy jobb, mert a gyermek születése. Nem mintha nem szeretne gyermeket, de még mindig félnek, hogy egyszer én is néz ki rosszul, kérlek ne. Most gondolom - ezek komplexek. Kétszer voltam szoptató anya - így már egy csomó tejet, enni a vajat a kenyér, és újra és újra! A legfontosabb dolog számomra az volt - nem tagadja a gyermek semmilyen módon. Úgy tűnik, az Úr és megtartottam a szám!
A második terhesség során szerzett mintegy 14 kiló voltam olyan boldog, hogy a lányom viselni, és egy bizonyos ponton úgy döntött: miért kell mérlegelni, ha már jól érzi magát? Miért rontja el a hangulatot, hogy nyert valamit túl sok? És már nem áll a mérlegre.
- De a 14 kg-os, majd gyorsan csökkent?
- Azt hiszem, ha úgy gondolja, csak a szám, fél attól, hogy terhes, a takarmány gyorsan szülés után jöttél fogyni - még nem viselik. Ne légy már ilyen baba egészséges. Felfüggesztve - szülni, amikor igazán sozreesh erre.
A születés után, Nem érdekelt, fogyás, és megfelelő táplálás. És így egy csomó dolog, amit nem tud enni, így nem árt a baba -naprimer, nyers gyümölcsöt. Ne kínozza magát étrend több! Vagyok nélkülük, de ápolta nyugodtan vissza neki normális testsúly.
Dolgozni magát
- Most egy csomó időt töltenek a fenntartásához alakja?
- Ha azt szeretnénk játszani - én igazán keményen edzeni, táncolni, hogy lefogy. De ez a szerep kedvéért. Fen alakja állandóan, csak a magam - nekem ez unalmas. És kedvéért valahová menni - semmi. Most fogunk beköltözni a házba, ahol egy fitness club, akkor talán majd ott rendszeresen.
- Tehát nem a szeretője fitness?
- A furcsa dolog: lehet gyakorolni otthon. Van egy csodálatos gyakorlatok rendszere minden izomcsoport, bevált évszázadok óta. Ágy szőnyeg és nem minden nap, hogy nem megy sehova. De otthon. Nem az érzést. Lusta, bár tudom, hogy ha rendszeresen részt vesz, akkor sokkal jobban néz. Kiderült, hogy az egészségügyi klub - üzleti, amelynek célja a mi lustaság. Mi a pénzt, és nem a teljes programot, dolgozunk ezen összeg és akkor lesz elégedett.
Nő, szerető magad mindig aggodalomra ad okot a férfiak esetében - akkor is, ha van egy nem szabványos alakja.
- És minden olyan eljárás tetszik?
- igazi öröm számomra - a szauna és masszázs. Ott helyreállítása vitalitását. Szeretem száraz gőzfürdő, 86 fok, illóolajok, olyasmi, mint a borsmenta és a fenyő. Szeretek kísérletezni illatok.
- indiszkrét kérdést: narancsbőr elleni?
- Azt olvastam, hogy a narancsbőr - csak a „női nemi jellegek,” itt van ez a hormonális rendszert. És semmi köze a tragédiát!
JÓ - a jobb
- Mi a helyzet a hölgyek, akik következetesen fogyni?
- A lényeg az, hogy nem mutatják a fanatizmus. Úgy gondolom, hogy egy kicsit kövér, de vidám, energikus, vidám nő sokkal több együttérzést, mint a vékony, fényvisszaverő, mindig kalória. Azt hiszem, a férfiak néha gondolni erőfeszítéseinket „Uram, hát, miért van szükség rá, és szeretlek annyira!”. Annak érdekében, hogy védelmi intézkedések számadatok nem kell nagyon látható kívülről. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell foglalkozni velük - csak a legjobb, hogy mindig tudja, mikor kell abbahagyni. Meg kell találnunk a maguk módján - és az eredmény az lett, hogy jól érzik magukat, és. Ostobaság, hogy nem megy, hogy egy étteremben, hogy saját kommunikációs barátok, érzelmek, benyomások mert miután 18:00 nem eszik semmit.
Jó hangulat segít a fogyásban. Meg kell ideges, csak súlyt.
- Gondolod, hogy valóban tartani a harmónia és a fiatalok nélkül plasztikai sebészet?
- Tudom, hogy a nők, akik nem csináltam ilyesmit, de sokkal fiatalabbnak a koránál. Ez azért van, mert a mozgó minden alkalommal foglaltak, és mindig valami örvendetes. Nem mindig tudunk gondolni magamra, ez a legrégebbi.
Mindenféle zsírleszívás negatív hozzáállás. Jobb nevelő akaraterő. Nos, a „üríteni” zsír - és akkor mi van? Ez ismét felvett - nem itt, mint máshol. Sokkal jobb, hogy először megtudja, mi az oka a túlsúly, majd foglalkozik vele átfogóan. A szike nem old meg semmit.
Általában minden kozmetológiai - ez üzlet. Ritkán a klinikán őszintén mondom, hogy nem kellene, például, hogy a műtét vagy költséges kezelések során. Személy szerint én szerencsés - én masszőr őszintén arra figyelmeztetett: szoptató nő értelme elindítani mindenféle anti-cellulit masszázs és intenzív program legkorábban hat hónap vége után etetés. Először is, hogy visszaszerezze a hormonális egyensúlyt. És a legtöbb szalonok legalább egy nappal a szülés után ezek a programok kész költeni.
- Mit tanácsol azoknak, akik nem megszabadulni a túlsúly?
- Nem kap letette a vallomása súlyok és még kevésbé gondolni magukat. Nem kell, hogy ideges, mert, hogy nem rendelkeznek a tökéletes alak - meg kell, hogy boldog, hogy van egy jó. Ne habozzon, hogy egyéniségüket. Ha egy nő tisztában van annak vonzerejét, szexualitás - úgy néz ki. Félelmek „Én is teljes”, „Van a rossz arcvonások” erednek önbizalomhiány. Néha ez a bizonytalanság teremt különleges ember, akinek könnyebb manipulálni.
Nagyon fontos, hogy a közelben egy szeretett, aki szeret. És akkor fogyni sokkal könnyebb, mert nem te vagy a „rossz” lesz a „jó” és a „jó” - „még jobb”. Színészek mindig ez: ha dicsérni, akkor virágzott, és úgy vélik, hogy többre is képes, jobban játszani. És ő! Ez ugyanaz az életben: ha egy nő szereti, és értékelik, ő hívja erőt ez a szeretet, ezek az érzelmek - és lehet alakítani, arra fog törekedni kiválóság.
Zöldségleves származó Marina Zugyina
A családom szereti ez az étel. Felkészülés ezt így: céklát és a sárgarépát lereszeljük, és pörkölt, hozzáadjuk a szilvát, és ha úgy tetszik, fűszeres - a forró mártással. Fry hagymát külön-külön. Amikor a zöldségek már majdnem kész, tedd a reszelt fokhagymát. Közben főzzük a káposztát, amíg majdnem főtt, majd adjuk hozzá a pot párolt zöldség, hagyma, főtt vörös bab (konzerv is lehet). Só ízlés szerint, hogy egy babérlevelet és fekete bors. Cook leves még szó 5 percig, majd adjunk hozzá friss fűszernövények ízlés szerint.
Egy evőkanál reszelt nyers céklát (a világos színek), egy kevés cukrot (3 liter vagy több - 2-3 evőkanál cukrot) és a friss citromlé. És élvezze: finom és minimális kalória!
Mindig készen áll!
Ezzel gyakorlat már ismert gyermekkora óta, és tudjuk, hogy ez nagyon jól működik. Meg lehet tenni bármikor és bárhol: ülve, állva, fekve, ebédidőben vagy az autóban.
Teljesen ellazulnak, „Fan a” hasi izmok. Aztán küzd feszült izmok a bordák az alhasi és tartsa őket ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Ez nagyon hatékony, megfeszíti a gyomorban, így rugalmasabb és lapos. By the way, ugyanezt lehet tenni a fenék. Minél gyakrabban - minél több hasznos!
Interjút Tatiana Minin
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”