Hogyan védekezhet a stroke, az illetékes egészségügyi on iLive
Agyvérzés vezethet nagyon szörnyű következményekkel jár. És a lépést a modern élet veszélyben kap nagyon sok. Hogy megvédje magát a stroke, akkor el kell végezni néhány egyszerű szabályt. Különösen vonatkozik ez azokra az emberekre, akik már agyvérzést - a kockázata a visszatérő stroke tízszeresére nőtt.
Megelőzésére és a stroke megelőzésére kezdődik a megszüntetése a tényezőket, amelyek a leggyakrabban kiváltó szélütés.
artériás nyomás
Magas vérnyomás fejt ki folyamatos nyomás az artéria falán. Ha elhanyagoljuk ezt a tényezőt, az állandó nyomás gyengül, és elpusztítja az artériák, ami okozhat a stroke következtében vérrögöket és az artériás szakadás. Tekinthető megnövelt nyomáson a 140/90, vagy magasabb.
A leszokás - egy nagyon fontos lépés, amely csökkentheti a szélütés kockázatát. Ez annál is inkább igaz, akik nem is zavarta, hogy elhagyja a szokás az első szélütés. Öt után feladja cigaretta a dohányos kockázati szint a korábbi egyenlő a szinten egy személy, aki nem dohányzik. Motiválni magad, hogy meg fog menteni életévben.
Az egészséges táplálkozás nem kevésbé fontos lépés csökkenti a szélütés kockázatát. Táplálékban, hogy kizárjon minden zsír-és magas kalóriatartalmú ételeket, egyél több gyümölcsöt és zöldséget, sovány hús, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Alkohol is az előnye, hogy nem beszél, így próbálja korlátozni a számukat.
a fizikai aktivitás
„A mozgás - ez az élet” - a szlogen, hogy nem veszíti el relevanciáját. Ha valaki kicsit mozog, az izmok nem vesznek részt a promóciós vér és vér áramlását lelassul. Fizikai aktivitás kell felelnie a képességek az ember és az ő korában. Ne vigyük túlzásba, túlzott aktivitása is fog nem akár nem jó - ebben az esetben növeli a szív terhelését.
A negatív érzelmek és a stressz
Szomorúság, a stressz, a düh és a harag - provokátorok stroke, ami növeli a vérnyomást és növeli a pulzusszámot, ami növeli a megterhelést jelent a szív. Is növeli érrendszeri görcs és a véralvadás növekszik, a vérkeringést és a vérrögök formában - egy közvetlen út a stroke.