Hogyan lehet megszabadulni a krónikus stressz és normalizálja hormonok
A kortizol nem rossz, mint amilyennek látszik az elején. Ártalmas, ha koncentrációja magasabb, mint a normál, és ez történik, ha egy személy tapasztalatok krónikus stressz. A legtöbben csak ritkán kerülnek a veszélyes helyzeteket, amelyek veszélyeztetik az élet (kortizol szabadul egy időben), de ma már nem kell aggódnia, minden nap: a gazdasági problémák, a gyermekek, a munka, a politika, az egészségügyi problémák, a bizonytalan helyzet a világban. Stressz zavartalanul telt az enyhe, de folyamatos formában - mindig valami nyomja ránk. Ennek eredménye, hogy szenved a test.
És mégis, anélkül, hogy a kortizol nem lenne ember. Őseink túlélte csak hála neki. Az arc a potenciális veszélyt a mellékvese mirigyek kortizol, a program futtatásához „küzdj vagy menekülj”. Miután csak egy pillanatra, vagy egy személy készen áll a futásra (és azt kell mondanom, nagyon gyors), illetve, hogy megvédjék magukat. Ez a hormon okozza a motoros aktivitást, növeli a légzésszám és a szívfrekvencia (ez ad erőt és kitartást), kiterjeszti a diákok, hogy a látás egyre akut, és emeli a vércukor szintet, hogy képes gondolkodni, és gyorsabban reagáljon. Ugyanakkor gátolja az emésztő, reprodukciós és immunrendszer - ez lehetővé teszi, hogy szabadítson fel még több forrást fenyegető veszélye elleni küzdelemben. Most képzeljük el, hogy ebben az állapotban, a tested naponta. Kis jó, nem? Amellett, hogy problémák az anyagcserét, csökkenti a védelmi funkciók és hormonális zavarok (kortizol van társítva tesztoszteron, ösztrogén és a DHEA - hormon a fiatalok), növeli a szív-érrendszeri betegség, „összeomlása” a csontszövet és az izmok és még romló mentális képességek. Cukorbetegség, a rák, a szívinfarktus és az agyvérzés - ezeket a „ajándéka” a stressz.
Jó hír: akkor elkerülhető a katasztrofális következményei a stressz és a hormonális egyensúlyt helyreállítani, és hogy ez nem olyan nehéz. Szóval tanulni!
stressz kezelése
Teljesen megszünteti az életéből az izgalom és szorongás, természetesen, nem fog működni. És úgy tűnik, mintha a külső körülmények mindenkor okoz számunkra, hogy a stressz. Valójában azonban minden a kezedben van - csak akkor lehet csinálni, hogy átvegye az irányítást a stresszt és javítja az egészséget. Mit lehet tenni?
Tény, hogy minden jön le, hogy az életmód és a hangulat. A döntések, amiket minden nap, és még a részleteket, van egy óriási hatással van az életed. Dühös vagy csendben marad? Vegyenek részt a önostorozás vagy dicséretet magukat azok eredményeit? E döntések összeadjuk években, évtizedekben. A tudósok bebizonyították: optimista, bizakodó, jó emberek tényleg boldogabbak, egészségesebbek és tovább élnek. Próbálj meg lesz az ember.
Tovább lifehack - vegye ki az időt. Esetcsoportok az állandó időhiány családi és hobbi, érintő munkákat az összes kéz a munkahelyen - megbízható módja annak, hogy a stressz. Ezért szükséges, hogy prioritásokat, győződjön meg arról, hogy mit időt (mint általában minden 2-3 óra ingyenes per nap), és a menetrend. Így fordítson időt az igazán fontos dolgokat.
Bezár az emberek - védelmet nyújt a stressz negatív hatásait. Emberek, akik építették közel interperszonális kapcsolatok, tele szeretettel, gondossággal és egyfajta, ritkábban szenvednek depresszióban, szorongásos rendellenességek és betegségek a szervezetben. Kommunikálni a szülőkkel, játszani a gyerekekkel, barátokkal találkozni, barátságos munkatársakkal és a szomszédok - és úgy érzi, jó nem tart sokáig.
Kap elég alvás minden éjjel
Az öregedés, a stressz és az alvás kapcsolódnak egymáshoz, mint gondolnánk. Nagyon gyakran elérjük és superdolgozhiteli (akik kivégezték több mint 110 éves) azt mondják, hogy ritkán aggódik, és mindig jól aludt. Az eredmény egyértelmű, nem? Éjszakai alvás elengedhetetlen az egészségünk: szabályozza a hormonok és az anyagcserét, javítja a memóriát és a tanulási képesség, pozitív hatással van az immunrendszerre és az egészség. Természetesen időről időre mindannyiunknak elég aludni, de igyekeznek elkerülni azt a lehető legkisebb.
Egyél kevesebb édes
Ez az úgynevezett DHEA és a növekedési hormon a fiatalok: segít alkotnak szöveteket és szerveket, biztosítja testünk energiát éget a felesleges zsírt, hanem fokozza a szexuális vágyat, szükséges, hogy tudjunk folytatni a versenyt. Köztudott, hogy a DHEA kulcsszerepet játszik a folyamatok biztosítása fiatalok. Peak termelés ez a hormon a serdülőkori, 20-30 év, ami után folyamatosan csökkenő szintek - a 40 éves kor ez 50% -kal csökken. Azonban nem minden olyan rossz! Van tudományos bizonyítékok szólnak a kiegészítés DHEA: kísérletek azt mutatták, hogy a laboratóriumi állatokon lassítja az öregedési folyamatot, ha részesülők DHEA. Ne felejtsük el, hogy szükség van, hogy konzultáljon orvosával, ha úgy dönt, hogy a DHEA. By the way, van természetes módon növeli: a testmozgás és a csökkentett kalóriatartalmú étrend - nagyon hatékony!
Az is jó, hogy adjunk étel növényi termékek, mint a medvecukor (ezt használják a hagyományos kínai orvoslás) és Ashwagandha (termék Ayurveda, indiai orvoslás, - védi az idegrendszert, és segíti az ideges kimerültség, hangok és aktiválja a test).
Az előnyök sport mondta sokat, de valamilyen oknál fogva, 90% -a az embereknek még mindig elhanyagolt. De ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy egészségesebben élnek, 15-20 évvel hosszabb. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a teljesítmény a testmozgás csökkenti a halálozás kockázatát 50-70% -kal csökkenti a kialakulásának esélyét Alzheimer-kór, a felére csökkenti a szívinfarktus kockázatát és növeli a várható élettartamot. Ezen túlmenően, a sport segít könnyebb elviselni a stresszt, csökkenti a tüneteket, depressziót és a szorongást, ez egy kiváló módja annak, hogy pihenjen, és húzza ki a külvilágtól -, és ezért „vissza a helyére” kortizol.
Kövesse az alábbi egyszerű útmutatót, és hamarosan érezni, hogy a krónikus stressz elmúlik.
Könyve alapján Ray Kurzweil és Terry Grossman «Transcend. Kilenc lépés azon az úton, az örök életet "
Visszaállítása Hormonális lehetséges anélkül, hogy a kábítószerek és egyéb fizikai beavatkozás. A modern orvostudomány sajnos gyakran küzd egyedül következményekkel jár a betegség, és valójában meg kell keresni az okát. Teljes mértékben helyreállítani a hormonális háttér következmények nélkül lehet gyógyítók. Ezzel a módszerrel a kezelés hatása az energia szinten megy a hormonok magukat, és a betegség oka.