Hogyan lehet fogyni 11 éves
Túlsúlyos 11 éves - komoly teszt a gyermek számára. Ez tükröződik a bizalom hiánya, komplexek, merevség a mozgás. A gyermek visszavonja magába, vezeti a mozgásszegény életmód. Ez nem lehet, de befolyásolja a későbbi életét, és persze, az egészség. Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan lehet fogyni a 11 év.
Hogyan veszítsünk el egy gyermek 11 éves
A szülőknek különösen meg kell találni az okát túlsúly gyermeke. Ha a jelenléte extra kiló miatt egy súlyos betegség, mint például a cukorbetegség, fogyás kell csak a szigorú irányítása a szakember.
A legtöbb esetben a probléma a túlsúly a gyermekek 11 éves társul a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód fenntartásához. Ha bizonyos szabályokat, ez a probléma könnyen megoldható. Felül a hatalom a családját. Gyermek támogatás fontos a szeretteiket, egyedül kezeli majd sokkal nehezebb. Ezért ragaszkodnak az egészséges táplálkozás az egész családnak.
egészséges táplálkozás
diéta fogyás
Semmilyen esetben nem folyamodnak étrend. Ez egy nagy stressz a szervezetben, ami még a folyamat kialakulásának. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy a megfelelő, egészséges táplálkozás. Emlékezz előnyeit reggeli, amely a fő táplálékfelvételt és gerjeszti az egész napot. Reggeli, ebéd és vacsora - kötelező étkezést.
De ez nem lehet korlátozni napi háromszori étkezést. Köztük kell bemutatni hasznos és tápláló ételek (gyümölcsök, tejtermékek, sajtok, és mások.). De ez nem szükséges, hogy táplálja a baba útközben, és hogy lesz kéznél - chips, keksz, csomagolt gyümölcslevek. A gyermek nem teljesíti az éhség, és a helyzet még rosszabb.
11 évesen, a gyerekek, mint minden fényes és színes, így a bébiétel ne csak hasznos, de szép is. Ezután a gyermek lesz hajlandó kipróbálni új termékeket.
a fizikai aktivitás
Az együtt megfelelő táplálkozás szükséges fenntartani a mobil életstílushoz. Korlátozza a gyermek tevékenységét a számítógép és a TV-t. Kezdje kerti játékok az utcán, a napi séta, reggeli torna. Részesednek a család minden tagja a munkavállalás, a jó példa a gyermek. A testmozgás legyen a napi, de ellenőrzés alatt, nézni az egészségére. Ha nincs ellenjavallat, hogy a gyermek a sport rész. Kiválóan alkalmas úszás, aerobic, torna.
Hogyan veszítsünk el egy lány 11 éves
A lányok minden korosztály szeretné jól néz ki, de kevés szeretné állandóan vegyenek részt a sport. Nagyszerű alternatíva táncol, ami lehetővé teszi a lány, hogy a testét, hogy hangot, lefogy, lesz nőies.
Ez fontos szerepet játszik, és erkölcsi támogatását. Dicséret a gyermek, és ösztönzik a siker, ne használja az élelmiszer, mint a jutalom. Sokkal jobb, hogy megy a film, a cirkusz, a parkban. Magyarázd el, hogy az eredmény érhető el fokozatosan, nem egy nap alatt.
Csak együtt a megfelelő diéta és a testmozgás segít a gyermeknek megbirkózni a probléma a túlsúly. A lényeg az, hogy ne feledjük, hogy abban az esetben betegségek azonnal kell, hogy konzultáljon szakemberek.