5 Ways, hogy lefogy a nyár
Ha a teljes éves probléma a harmónia létezik, mint egy távoli kilátás jobb élet, a nyár van kitéve a határértéket. Velünk. ... a több ezer fogyás módszerek, hogy létezik ma, úgy döntöttünk, 5 legmegbízhatóbb és népszerű.
1. Eljárás - Először esik. és nem
Ő vagy a hangsúly nem látlak, vagy nagy szeretettel köszöntötte támogatása mellett a fogantyú (és néha átölelve a derekát!) A különböző. Érzékeny ember alapján ideges tapasztalatok elveszíti akár néhány centiméter a derék - kortól és kezdeti tömeg. Általában egy szép bónusz a hiányzó személyes boldogság - nem beszélve arról, hogy ez egy valós alap a vigasztalást a többi „tárgy”.
2. A második módszer - csökken. És nagyon jól
Nem hagyhatja el az ágyat napi 20 órát (fennmaradó időben kiosztott aludni és enni semmit marad), és két vagy három hétig fog nyerni az éteri fény és ijesztő megjelenése átláthatóságot. Ifjúságpolitika, az egészségügy és a megfelelő temperamentum - elengedhetetlen feltétele.
Azonban, még ha a szexuális élet nem olyan viharos, a szeretet minden bizonnyal növeli a vitalitást - és így csökkenthető a súly!
3. A harmadik út, a hagyományos
Igen, ez nem annyira szórakoztató: pszichológiai motiváció + diéta + mozgás. De a fogyás garantált, és néhány szakmai tanácsot megvéd a kalandok, amelyek veszélyesek az egészségre.
A dallam a száz százalékos siker. Képzeld el a végeredmény: nem has hangsúlyos derék, a hát anélkül, hogy a „roller” - mindez lesz! És minden nap, körülbelül 15 percig, maximum valóságot elképzelni örömteli látvány.
Ellenőrizte, hogy a fogyás jó hasonló gondolkodású társaság. Meg tudják osztani az összes problémát részletesen, vagy csak beszélgetni egy tál saláta, vagy egy csésze zöld tea.
Otlepimtes a TV-ben! Ugyanakkor, és elválasztja rágni a kedvenc talk show. Adományok néhány TV sorozat kedvéért gyakorlat. Válassz valamit, hogy úgy érzi, nyugodt és kényelmes: aerobic, futás, jóga, úszás, tánc, séta a gyors ütemben ... És mindez történik öröm, legalábbis, meggyőződhet, hogy ..
Itt a választás végtelen! Folytassa a valóságtól: nem remeg át minden kalória vagy „büntetés ochkom”. De enni csak akkor, ha tényleg éhes. Az élelmiszerek minősége magasnak kell lennie (nem gyorsétterem, édes italokat, és így tovább.) Mennyisége - közepes (egy darab hal vagy hús - egy pakli kártya, az összeg az adag zöldséget - üveg tészta - fél csésze). Édes, keményítőtartalmú ételek és az alkohol a lehető legkevesebbet. Igyál sok tiszta vizet - 6-8 pohár naponta.
Gondolod, hogy ez unalmas? Ezután adjuk hozzá az egzotikus!
4. A negyedik módszer, keleti
Ez az úgynevezett tszyay-fen, és ajánlott, mint egy ősi kínai módja annak, hogy lefogy. Csak két egyszerű gyakorlatok kerülnek végrehajtásra, egy széken ülve - bár én személy szerint úgy gondolja, hogy ez valahogy nem kínai.
Ül egy széken, tartsa lábak együtt, egyenes háttal, és pihenjen. Lassan, könnyedén lélegezni a levegő, hogy a mellkasa tele volt, és ugyanakkor felhívni a hasa. Néhány másodpercig - a késedelem a levegőt, aztán lassan kilégzés, a gyomor kell dudor, mintha tele a levegőt a mellkas. És így a 60-szor. A legjobb az egészben - ahelyett, hogy ebéd vagy vacsora. Ha az éhség is sikerült megtéveszteni, figyeljen gyümölcsök és zöldségek. 4-5 nap múlva a rendszer, szemtanúk beszámolója szerint hagy egy kilogramm naponta, valamint javítja az anyagcserét, és általános egészségi állapotának. A legfontosabb dolog - ne vegyenek részt, és megáll a képzés, ha eléri a kívánt súlyt.
Azt mondják, már nem akar, miután egy teljes „hullám” sorozat -, hogy nem eszik!
Ismét ülök egy széken, és pihenni, előrehajol, pihenni a könyökét a térdén, és kezét egymás hátán felfelé. Head tilt, finoman megérintette a homlokát fölényben. Doing lassú, mély lélegzetet, miközben a teljes béke a lélek, tartsa a levegőt, majd - egy nagy levegőt, és rövid szellemes (olyasmi, mint egy zokogás megcsináltam), majd könnyen és simán kilégzés teljesen. Ugyanez történik a 60-szor - lehetőség van a „hullám” lehet után. „Béka” is javítja az anyagcserét és növeli a hang, de a legfontosabb dolog - ad lelki stabilitást. És amikor a törekvés a tökéletesség, akkor egyetértek, ez szükséges.
5. A módszer az ötödik, a hatodik, hetedik és végtelen ...
Ez a legfrissebb híreket terén étrend. Például:
A nemes ez az úgynevezett „harcos diéta”. Nem lehet, amit szeretne, de ... csak egyszer egy nap. Három óra, 16-19, akkor joga van a teljes obzhiralovki, majd amíg a következő nap, csak gyümölcslevek és víz. Amerikai táplálkozási úgy vélik, hogy az ősi emberek pontosan mit etetni, és semmi - egy civilizáció épített és az elhízás nem szenvednek. Mindenesetre, a test, sokkolt ilyen kezelés hatására, az említett visszaáll az extra súly.
Böjt kétnaponta is tekinthető egy progresszív módszer. Egy nap eszünk semmit nem tagadva magát egy napon - a teljes absztinencia. Segít a fogyásban. Azonban az éhes napon jobb, ha nem felel meg az emberi lények - az esélyt, hogy elrontani kapcsolatokat minden.
Nem, valamilyen oknál fogva, a legújabb divat „pohudatelnye” trendek néz ki, mint a legtöbb kétséges. Hát nem jobb, ha viszont a tapasztalata csillag - ők akkor biztosan csak bizonyított és hatékony módon!
Anna Azarov, színésznő, modell:
Azt formában tartani egész évben. Minden nap egy órát az edzőteremben csinál, ami a lakásomban rendelt egy külön szobában. Diéta nem tapadnak, de minden héten szervez magának egy böjt nap - csak az alma és a joghurt, semmi mást. Mint látható, az eredmény nyilvánvaló. Volt idő, amikor még evett szárított zöld alga - mondják nekik lefogy. De én arra a következtetésre jutott, hogy edzés nélkül eredmények még nem!
Anna GORSHKOVA, színésznő, modell:
Julian Karaulova döntős projekt "Star Factory-5", énekese "Netsuke":
Mindig készülünk a strand szezon előtt: edzőterem, medence, megpróbálok enni kevésbé édes. Minden nap, biztos, hogy rázza a sajtó - töltök rá körülbelül fél órát egy nap. Általában úgy tűnik számomra, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy - azt, hogy szerelmes. Először is, úgy érzi, mint az érzelmek, hogy egyszerűen nem kívánatos. Nos, másrészt mindig próbálja formában tartani egy szeretett ember.
Svetlana Khodchenkova, színésznő:
A nyári mindig elkezd készíteni előre. Azonban a diéta nem ülnek, egyszerűen nem tud állni. De megy a medence, fürödni és akvaerobika. Tényleg ad méltó eredmény, ezért azt tanácsolom, hogy vegye tudomásul mindazok, akiknek problémái vannak a szám. És minden étrend - ez korlátai. Kell szenvedni, így - minden él, ugyanaz újra!
Vika Morozova, az énekes:
Nyarára készítem nagyon komolyan. Elkezdek enni erélyesen (férfi igazán szeret, az a hölgy a formák), és vegyen részt a testmozgás (férfiak szeretik, ha ezek a formák rugalmas). És persze ne felejtsük el, hogy a fürdőruhát kell választani helyesen. És mindig - romantikus pareo és kalap, amelyben minden nő sétáltam a parton nézne ki egy királynő!
Svetlana Chuykina, színésznő:
Őszintén szólva, a strand szezon már nem feltétlenül a nyáron, ez tart egész évben - kerül a szakma. Szóval van, hogy alakja egész idő alatt. A tornaterem nem megy, és nem sportol, mert a már vezet az aktív életmód. Az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy fenntartsák a számok -, hogy enni jobb. Én például soha nem fog enni gyorsétterem, és minden reggel nélkül nem kezdődhet zabpehely.
Olga Pogodin, színésznő:
Azt nem lehet mondani, hogy a télen van néhány extra súlyt, így a strand szezon valahogy nem különösebben főzés. Sport, a diéta nem ül. Az egyetlen szabály, maradok - figyelni, hogy a termékek összeegyeztethetőségének: soha, például nem eszik húst burgonyával vagy kenyérrel. Hús lehet kombinálni csak zöldséget! És igyekszem édes csak reggel -, akkor az esti órákban, hogy „égnek” kalóriát toborzott őt. Ha követi ezeket az egyszerű szabályokat, akkor soha nem kell ülni a táplálkozás, így mindig jól néz ki.
A Forrás: Journal of "A stílus Fitness">