Hogyan készítsünk saját csigolya dekompressziós! Egy nagyon hasznos dolog
Kibontja a csigolyák meglehetősen egyszerű. Meg tudod csinálni önállóan segítségével egyes szabályok, vagy egy barát, aki vállalja, hogy segítsen. Rendszeres dekompressziós könnyen segít, hogy a terápiás kiigazítások vissza, és segítsenek a fájdalom.
Helyezzük a kezét a háta mögött, az egyik a másik tetejére. Kattintson a gerinc olyan magas, mint akkor teszi a kezét. Húzza vissza, továbbra is nyomja a kezét a gerinc, van, hogy néhány kattintással a tüdő.
Ülj egy székre egy rövid háttámla. Mozgasd a csípő a szélén az ülés, a támla nem befolyásolja a része a gerinc, akkor masszírozó. Helyezzük a tenyerét a homlokára, majd kilégzéskor lassan. A fej és a váll csökkenni kezd egy székre, és meg kell érezni néhány erőteljes kattintással.
Állj egyenesen, hátát a sarokban a fal. Karok ki oldalra, és csúsztassa a penge. Egy ilyen ügyes nyújtás segít enyhíteni a feszültséget a hátán egy sokkal természetesebb módon.
gerinc dekompressziós az Orvosi labda
Dekompressziós a középső része a gerinc. Ülj le a labdát a testmozgás. Lassan mozgatni a lábát, hogy a szervezet fekszenek a labdát, míg a hátsó ételt közvetlenül felette. Teljesen ellazulnak. Lassan mozog oda-vissza úgy, hogy a labda gurul minden részéből a hátad.
gerinc felső dekompressziós. Térdel előtte a labda gyakorlat. Lassan forgassa a labdát előre, támaszkodva, mint a labda elgurult tőled. Miután a teste teljesen kiegyenesedett, hagyja, hogy az átlagos és a hát felső pihenni és megereszkedik egy kicsit.
Dekompressziós az alsó gerinc. Feküdj mellkasát és a hasát a labdát gyakorlat. Lassan gurul rajta úgy, hogy a lábujjak érjen a földre, és a térd a levegőben voltak. Hagyd, hogy a keze szabadon droop és pihenjen a hátizmok.
Ugrás a következő oldalra kattintva a számát az alábbiakban.
Folytatás a következő oldalon: