Hogyan készítsünk protein bar otthon, Kuhar
Hogyan készítsünk protein bar otthon
Házi fehérje sávok tartalmazzák a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat a szükséges mennyiségben, akkor képes lesz arra, hogy önállóan szabályozza a cukor mennyiségét őket, és idővel, ha megtanulják, hogy saját recept, amely egyesíti és helyettesítő összetevőket.
A rendszer, hogyan lehet protein bar. nagyon egyszerű. Kiindulnia kedvenc protein keveréket. Meg kell keverni körülbelül azonos mennyiségű lisztet, amely nem igényel hőkezelést: zabpehely, kókusz, quinoa, mandula-, és mások.
Ezután a protein-liszt keveréket hozzáadjuk a kókusz, pasztőrözött tehén, dió tej (választani, mi több, mint ez) elegendő mennyiségben, hogy a keverék nézett ki, mint egy vastag tésztát. Opcionálisan felveheti keverékében mogyoróvaj.
Ezután a tésztát alkot protein bar otthon szükséges méretet. Ha a tészta marad nagyon folyékony, adjunk hozzá egy kevés csipet liszt vagy kazeinpor (bizonyos típusú tésztát tedd a hűtőbe tíz percig, és csak akkor alkotnak a rudak).
Kész hazai fehérjeszeletnek ülőrudakat olvasztott csokoládét (választani, melyik tetszik jobban), és hozott egy fél órát a hűtőben, amíg teljesen megszilárdul.
Most akkor a csomagolás a kedvenc kezelésére és szállítására mindenhova magával viheti. Alább látható, hogyan lehet protein bar ilyen rendszer.
Hogyan készítsünk egy természetes fehérje sáv
- öt vagy hat evőkanál zabpehely és kukoricapehely
- négy evőkanál mogyoróvaj
- egy kis tejet
- napraforgómag
- földimogyoró
- csokoládé ízű
Keverjük össze egy mély tálba, a gabonafélék, diófélék és magvak. Fokozatosan vezessék be a tej és gyúrjuk jól. Massa kéne egy nagyon vastag. Most adja meg az anyát paszta és jól összekeverjük újra (használhatja kesztyű).
Egy mély távtartó Shots műanyag borítót, és súlyt. Most simítsa sodrófa kialakulásához egyenletes vastagságú, borított fóliába, és tegyük egy pár órát a hűtőben.
Kelj fel kihajtása bár a film, mi kell vágni részeket, ülőrudak minden egyes darab az olvasztott csokoládét, és tegyük a hűtőbe egy fél órát.
Készíts egy kókuszdió rudak
- fél csésze vanília fehérje
- negyed csésze tej, kókusz és a liszt (zab, mandula)
- Harminc gramm étcsokoládé (tudod venni a tej vagy fehér, de ne feledje, hogy a sötétebb a csokoládé, annál inkább tápanyagok)
A fentiek értelmében rendszer, hogyan lehet egy protein bar, akkor keverjük össze a hozzávalókat: első étkezés fehérje, majd hozzáadjuk a tejet, a legutóbbi esetben kókusz.
Alaposan összegyúrjuk keverék formiruesh édességet, öntsünk olvasztott gőzfürdőben (egyszerűen mikrohullámmal olvadt) csokoládé és tedd a hűtőbe.
Bars recept narancs és a goji bogyó
- fél csésze vanília fehérje
- háromnegyed csésze mandula és goji bogyó
- negyed csésze liszt és a tej
- egy evőkanál vanília esszencia és narancshéj
- egy teáskanál chili por
- Negyven gramm étcsokoládé (lehet bármilyen)
Alaposan keverjük össze a fehérje és a lisztet. Fokozatosan adja meg a tejjel simára. Most adja meg a vanília esszencia és narancs héját. Add mandula és chili por.
Végén poggyász Goji, finoman gyúrjuk a keverék és a forma rudak. Kész cukorka perches az olvasztott csokoládét és menni egy fél órát a hűtőben.
Protein Bar otthon ezt a receptet ki fog derülni, szokatlan és pikáns ízű. Chili por összetétele elősegíti a fogyást.
Hogyan készítsünk cukorrépa keksz tökmagolajjal
- fél csésze vanília fehérje
- két kis főtt céklát
- negyed csésze liszt és a tej
- egy evőkanál tökmagolaj
- Negyven gramm étcsokoládé
Keverjük össze a lisztet fehérje és fokozatosan lép keveréke tejet. Ezután adjuk hozzá a tésztát reszelt egy finom reszelő vagy vágott céklát egy mixer. Ismét, minden jól összekeverjük, és adjuk hozzá a tökmagolaj.
A kapott masszát alkot házi fehérje bar. Belevetette magát az olvasztott csokoládét, és tegye a hűtőbe, hogy teljes megszilárdulása.