hasznos termékek a fogászati lista
Szép mosoly nagyban növeli a vonzerejét a külső ember, de nem mindenki tud felmutatni, hogy megkapták a természet, fehér, egészséges fogak. Táplálkozási mondják, hogy azok, akik folyamatosan problémái vannak a fogak, akkor nagyobb figyelmet kell fordítani, hogy a diéta, beleértve a diétás termékek előnyös fogak és kivett olyan termékek, amelyek elpusztítják a fogakat.
Ahhoz, hogy minimalizáljuk problémák fogak, meg kell enni élelmiszerek co-válás, amely magában foglalja a sok a kalcium, a foszfor, a fluor, a vas és a C-vitamin és D
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a megfelelő fejlődést és normál működéséhez minden rendszer az emberi szervezetben, és a termékek fogászati segítséget us-Peshnoy küzdelem fogszuvasodást és egyéb kellemetlen betegségek.
Foods gazdag kalciumban, be kell vonni a napi menü minden ember, mert hasznos nemcsak a fogak, hanem sok más szerveket, és az új rendszerben. Fontos tudni, hogy a napi fogyasztás mértéke nyomelem függ az életkortól, az egészségi állapot és az élettani időszakban az emberi élet.
Nem szabad elfelejteni, hogy a felesleges kalcium a szervezetben vezethet a vesekő és epe és húgyúti hólyag. Ezen túlmenően, a túlzott mennyiségű nyomelem negatív hatással van az egészségre a keringési rendszer és serkenti a fejlődés korai szakaszában arthritis és a köszvény. A megengedett legnagyobb mennyiségű kalciumot fogyasztanak naponta nem haladhatja meg a 9 c.
Kalcium szükséges, hogy megvédje a fogakat a sérülésektől és hőmérséklet-változás, amikor a hiányzó fogak kopott le gyorsan és elkezd szétesni.
Hiánya foszfor a szervezet negatív hatással nem csak az állam a fogakat, hanem vezethet angolkór, csontlágyulás, csont deformitások és csökkent a növekedés. Ez elősegíti a megfelelő kalcium nyomelem eloszlását, és erősíti a fogzománcot. A foszfor mennyisége az élelmiszer a szervezetben nem haladhatja meg a 4000 mg naponta. foszfor-túladagolás csontritkuláshoz vezethet, mivel ez a mikroelem megakadályozza kalcium bélből való felszívódását és a D-vitamin átalakítás az aktív forma.
A legtöbb foszfor foglalt hüvelyesek, mint például a borsó és a bab, valamint az élesztő, kukorica, sajt, tej és tejtermékek, korpa, tojás sárgája, szárított gyümölcsök, diófélék, fokhagyma, napraforgómag és a sütőtök hal, baromfi és a hús.
Bevitele a szükséges mennyiségű fluort elengedhetetlen a kialakulását fogzománc és a csont. Ez mikroelem szükséges zománc képes volt ellenáll a savak tartalmazott a nyálban. DEFI-op fluor- vezet zavarok a folyamat a növekedés és a mineralizáció.
Termékek esetében, amelyek nagy mennyiségű fluoratom mogyoró, szója és a hal. Legnagyobb megengedett napi adag a nyomelem összege 10 mg. Emlékeztetni kell arra, hogy a többlet fluor nagyon káros a fogzománcot, és azt is vezethet hang elvesztése, csökkentett nyomáson, irritáció és viszketés, ízületi merevséget. Túl sok fluorid növeli a korai rák kialakulása orga új tápcsatornában.
Vas-tartalmú ételek hasznosak nemcsak a fenntartandó jó-állva a fogak, hanem a vérsejtek képződésében, ez az elem tartalmazza az összetétel a hemoglobin és a citokróm. Ha a szervezet megkapja elegendő vas, ez zavart okozhat a vérben, a kimerültség, hogy visszaszorítják és a vérszegénység. Ezen túlmenően, a vas hiányában okok megnövekedett fogínyvérzés, és növeli annak valószínűségét, egy pas rodontoza.
A maximális napi adag embernél 45 mg vas. Túlkínálat ez az anyag is okozhat hepatitisz, diabétesz, multiplex szívbetegség, májzsugor, idegrendszeri betegségek és ízületek.
Foods, amelyek sok vasat tartalmaznak spenót, saláta, aszalt szilva, alma, citrusfélék (mint például a grépfrút és citrom), zabpehely és a hajdina, rozs kenyér, hús (főleg a máj különböző állatok) és a tojássárgája.
Vitaminok C és D
Fogak egy bizonyos módon minden B-vitaminok hasznosak, de ha megkérdezel egy dietetikus, mi vitaminok befolyásolják a fogak legtöbb egészségügyi, az első dolog, amit fogjuk hívni a C és D D-vitamin szükséges a kalcium és a foszfor jobban felszívódik a szervezetben, és C-vitamin felelős az egészségre a gumik. Ha nincs elegendő D-vitamin növeli a valószínűségét a fogkő képződését, és ha a szervezet nem rendelkezik a C-vitamin, ez vezethet a skorbut.
Számos D-vitamin foglalt margarin, gomba, balti hering, makréla és a csirke tojás. Ahhoz, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű C-vitamin beadandó az étrendben hasznos termékek, mint például káposzta, sárgarépa, borsó, citrusfélék, a csipkebogyó. búza, cékla, burgonya, alma, ribizli, és a hagymát.
ajánlásait táplálkozási
A kedvező fogászati termékek táplálkozási rangsorolja:
Nagyon hasznos fogak saláta, kapor, zeller, petrezselyem, zöld hagyma: a zöld sok közülük tartalmaz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. A petrezselyem és a metélőhagyma antibakteriális tulajdonságokkal, és a gyümölcslé beléphet a tér nem hozzáférhetők a fogkefe, és ezáltal fehérítés fogak, Oud-leniyu lepedék és megerősítése íny. Az is ismert, hogy a petrezselyem-lyatsya segít megbirkózni kellemetlen szag árad a szájban.
Az étkezési kemény gyümölcsök és zöldségek lágy plakk eltávolítása természetes úton. Szilárd táplálékot igényel alapos rágás, amely aktiválja a nyál. Aktív nyál is hozzájárul a fogkő eltávolítás, és semlegesíti a káros sav hatására. A gyümölcsök és zöldségek is hasznosak, mert a rostokban gazdag. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek javítják a vérkeringést, az íny.
A jogos étrend nagyon fontos az egészség a teljes test és a fogak és az íny különösen. Termékek listáját, amelyek jó hatással vannak a fogak, elég nagy ahhoz, hogy mindenki megtalálja benne azt, ami jobban kedveli, és használja a kedvenc az élelmiszerben, ügyelve a mosoly. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni a napi higiéniai eljárások, amelyek jótékony hatással az egészséges fogak nem kevesebb, mint a megfelelő táplálkozás: a rendszeres fogmosás és fogselyem egy nagyon fontos része a fogászati ellátást.