Gyermek jóga - mikor és miért
Jóga - egy ősi rendszere gyógyító és erősíti a testet, valamint egyre nyugalmat és az egyensúly. Segít elérni könnyedség, életerő, életerő, javítja annak működését szervek és rendszerek a szervezetben, növeli a vitalitást, stabilizálja az emésztést, így kiváló érzés és hangulat, törli az elmét. Ez nem minden nyereséget lehet elérni rendszeres gyakorlat a rendszer, amely minden szempontból a létünk.
Baba jóga - ez nem egy újabb divatos trend. Jótékony hatásait jóga a test a gyermek által beszélt sok orvosok és szakemberek, mind Oroszországban, mind külföldön.
Mostanáig, a szakértők nem jutottak konszenzusra arról, milyen korban kell kezdeni tornázni. Néhány tanácsot kezdeni gyakorolni legkorábban 11-12 éves, mások azt állítják, hogy a jóga hasznos is, hogy a gyerekek közötti korosztály 3 év. A tény az, hogy a jóga egy többszintű rendszer, és magában foglalja többek között a meditáció és a pránajáma (légzés kontroll), amely ellentmond a természet egy gyermek tudata, és ezért nem tartoznak a foglalkoztatás területén. Ha a jóga elmélet is érdekes és tanulságos az idősebb gyermekek, a gyerekek általános iskolás korú az alapokat ezen ismeret lehet tanítani csak a formája egy könnyű.
Az összes különböző aspektusait jóga gyerekeknek felfogása a legalkalmasabb elvét Yama-Niyama és Asana. A „Yama”: olyan etika: igazmondás, az erőszakmentesség, nevorovstvo, önmegtartóztatás, a vonakodás mások. „Niyama” jelenti az alapját a személyes magatartás: tisztaság, elégedettség, önkontroll, stb Ászanák - jóga testtartás fejlesztésére koordináció, az erő, rugalmasság és teherbírás. Ezek kiválóan alkalmasak a gyermekek számára. Nem minden ászanák könnyű elvégezni, így segít a gyermeknek, hogy dolgozzon akaraterő, az érzékenység és sokat tanulnak a szervezetben. Ezek az érdekes gyakorlatok erősítik az izmokat, így azok több rugalmas, a fejlődő ízületi, így mozgás a gyermek szép, hanem erősíti a belső szerveket és javítja az egészséget.
A kisgyerekek nagyon élénk, aktív és befogadó, így jógaórák több, mint egy játék, és alapul utánzás és testtartás tanítják egy könnyen megközelíthető módon. A gyerekek nem kell megjegyeznie hosszú, összetett nevek ászanák, ezek helyett az osztályban a neve az állat vagy tárgy, ami hasonló álláspontot: „Grasshopper”, „Crane”, „íj”, „macska”. Fejleszti a memória, a megfigyelés és a képzelet, a gyermek.
Különösen hasznos a jóga diákok az elsődleges és másodlagos osztályok, mert ebben a korban megalapozza a gyermekek egészségére. Jóga alakul rugalmasság, jó testtartás, és segít harcolni az iskola gerincferdülés. Ezen túlmenően, ez növeli az ellenállást a különféle betegségek és erősíti a testet. Ez egy kilépő gyermekek természetes aktivitása, ezért különösen hasznos instabil, nyugtalan és hiperaktív gyerekek. Ezt bizonyítja, hogy a diákok, akik tornázni, fegyelmezettebb, jobb tanulási és kevésbé fáradt.
Serdülőkorban, a gyerekek aktívan fejlesztik, így ebben a szakaszban a jóga segít nekik legyőzni önbizalomhiány, és keresse meg a testi és lelki egyensúlyt. Osztályok elősegíti nyugodt és összpontosítani és dinamikus testtartás és az energia komplexek gyakorlatok segítenek alakja és támogatják a fiatalok megbirkózni a mindennapi élet stresszét.
A fiatalok éves kor között tizenhat és tizennyolc éves kor nagyobb erővel és energiával. Ők már tudják, hogy megértsék a finom jellemzői a művészeti teljesítmény az egyes ászanák, így azok tornázni intenzívebben.
Jóga lehet a fitness club. és otthon. Ennek során otthon érdemes figyelembe venni, hogy az ászanák, koncentrációt igénylő, és kisgyermekek nem tud koncentrálni sokáig. Ezért ülés időtartama nem, mint 15 perc. Minden gyakorlatokat kell végezni a megfelelő gondossággal, erőlködés nélkül. És te, a játék szerepe az oktató tényleg tudja, hogyan kell az egyes ászanák.
Ha szeretné, hogy gyermeke rendszeresen jógázni, akkor részt egy speciális csoportja a fitness klubokban. Itt az osztályok alapja a modern technikák játékos módon, figyelembe véve sajátosságait a gyermek teste. Ászanák kombinálják dinamikus játékot. Oldalról úgy tűnhet, hogy a gyerekek csak futni, ugrani, és játszani, de egy ideig eltart egy statikus testtartás, de a valóságban egy komplex tevékenység ad pozitív hatás: erősíti a gerinc, javítja a testtartást és koordinációs mozgások, növeli a rugalmasságot és az állóképességet. Ebben az esetben, ha a gyerekek nem elveszti érdeklődését a jóga, nem fárad el és bocsátanak ki energiát. Általában az osztályban a gyerekek eljátsszák néhány fantasztikus történetet. Ez lehet egy kincskeresés, egy utazás a dzsungelben, vagy a repülés más bolygókon. A gyerekek kitalálni játékok maguk, felismerve a képzelet és a kreativitás.
A tanulási folyamat jógaoktató, hogy fontos szerepet játszanak, ami szükségszerűen érti a sajátosságok a gyermekek észlelés és úgy érzi, jó hangulat és igényeit a növekvő „szervezet”. A gyerekek természetesen spontán, élénk és kíváncsi. Ők nyitottak minden új és kimeríthetetlen energiával. A feladat egy tapasztalt oktató -, hogy irányítsuk az energiát a teremtés, az egészség elősegítése és fejlesztése a pozitív hozzáállás a világot.
Alatt jóga baba kapja testét vezetői képességek és folyamatok zajlanak benne. Ez lehetővé teszi számára, hogy belépjen a felnőttkort egészséges, boldog és harmonikus emberi fejlődés.
Átlagos: 5.0