Gyakorlás helyes légzés harci és az élet
tehet egy pár hétig, víz nélkül - néhány nap, és levegő nélkül - néhány perc alatt. Sok követői harcművészetek tudják ezt, és használja a megfelelő légzés során az edzések és versenyek. De ha valaki meg akarja ismerni a valódi alapjait harcművészetek, meg kell kezdeni a hazai - átmeneti légzés a tudatalatti szinten a mindennapi élet.
Mit kell helyes légzés
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a légzés a kampány már írva a fenti ajánlásokat is közvetlen hatással a mindennapi életben. Mielőtt ismertetnénk az általános elvek ilyen ellenőrzés harcművészetek, amire szükség van a motiváció - megértéséhez, hogy miért van szükség egyáltalán:
1. légzés szabályozza a kardiovaszkuláris aktivitás. Ez lehetőséget ad arra, hogy ellenőrizzék az érzelmek és az állóképességet.
2. A légzés kíséri a fizikai élet alapja.
3. A légzés egyik pillére test energia-menedzsment.
Ha egy személy egy szellemi keleti állomány, akkor azonnal rájössz, hogy járt a fejemben, amikor beszélünk, energiagazdálkodás. Man Western raktár használja a „hallás képzés” szó helyett „energia”.
Az első esetben a helyes légzés csökkenti szívműködés, vagy fordítva, hogy növelje a mozgósító erő. Például, egy éles rövid lélegzetet és kilégzés a lassú (lehetőség van arra, hogy erőt) csökkenti a szívfrekvenciát. Ezzel szemben, lassú légzés és rövid lélegzet növeli a pulzusszámot, felkészülés a test erő és a sebesség teljesítményét.
A második esetben a helyes forgalmazási vitális légzés eljárás lehetővé teszi, hogy bármely intézkedés hosszú ideig fáradtság nélkül. Ebben az esetben, a beavatott mindig készen áll minden eshetőségre, ami fontos a túlélés és az érintett személy egy harcművészet.
A harmadik opció lehetővé teszi, hogy a vonat az elme és a „pumpa” kreatív gondolkodás (a Nyugat-változat), illetve az energia meridiánok (a kelet-verzió). Mindenesetre, ez hasznos, és növeli a harci erő és tehetség.
Helyes légzés a mindennapi életben
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni a képzés vagy a harcban, tudja, minden kezdő a harcművészetek. Becsapódás előtt kell venni a levegőt, és közben a sztrájk, illetve a hálózati befogadó szükséges kilégzéskor. A karate levegőt néha kíséri kiáltása: „ki-ay”. És a levegőt csak az orr és a kilégzés - orr vagy a száj.
A mindennapi életben, mind egy kicsit más. Először is, meg kell értened - minden kilégzés a szájon keresztül vezet az energia veszteséget. Azaz, ha vezetés közben beszél, akkor hamar elfogy a gőz, és nem csak azért, mert a beszélgetés vándorol ki a ritmus, hanem azért is, mert a kilégzés a szájon keresztül vezet az erőtlenség. Nem tudom, hogy a tudósok megmagyarázni, de ezt a tényt támasztja alá a hosszú távú megfigyelések a gyakorlatban. Következtetés: amennyire csak lehetséges, próbálja meg a kilégzést orrát.
Légzés kontroll szükséges, hogy a tudatalatti szinten. A korai 80-es években a múlt század, a sensei kaptam egy feladatot, mielőtt megteszi az első edzésen. Meg kellett tanulnom, hogy lélegezni a normál gyaloglás és futás a mindennapi életben. Ahol jártam, volt, hogy kövesse a képlet:
• Az első 2 hétben a 2 lépésben lélegezni, a 2 lépés, hogy tartsa vissza a lélegzetét, és a 2. lépést nem kilégzés. És így - mindig és folyamatosan.
• A második 2 hét - ugyanaz a dolog, de a 3. lépésben.
• A harmadik és a negyedik 2 hetes ciklusokban, illetve készítettek 4 vagy 5 lépésben.
Következő, szeretném választani magamnak a lépést, és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Beleértve csinálja futás közben. Például, ha az út lefelé volt, le szaladtam 2 lépésben levegőt ritmus - 3 vagy 4 lépésben, kilégzés. Tehát én csökkentette a szívfrekvenciát, mert lefelé tartó kevésbé költséges a szervezetre.
Ezzel szemben, ha az út ment fel a hegyre, átmentem a légzési vételéről: 3-4 lépéseket levegőt, és 1-2 lépéseket kilégzés. Ennek eredményeként a fizikai teljesítmény felment, amint megtudtam, a megfelelő elosztását a légzés. És ebben nagy szerepe játszott ellenőrzése légbeömlő, és ennek következtében a szívritmust.
Ha érdekli ez az anyag, hogy olvassa el a honlapon itt ezt a cikket légzés kontroll a kampányban. Belőle megtudhatja, hogy van még három fő típusa légzés: a felső, középső és alsó. Tanulj meg rendesen lélegezni egy intuitív szinten - ez segít túlélni, és mindig készen áll. És biztos, hogy növelje a siker a képzés és a mindennapi életben.
• Mielőtt megtanulják, hogyan kell legyőzni - tud állni.
• Mielőtt tanulni állni - tanulni lélegezni.
• Sajnos a legtöbb modern sport edzők nem tanítják ezeket az alapokat.
• Így használja őket magad.