Felkészülés egy piknik, vagy alacsony kalóriatartalmú kebab - diéták, receptek, grill, száma, kalória
Sokan közülünk már álmodik arról, hogy az első alkalommal fog kijutni a természet ebben az évben. A piknik a friss levegő - nagy időtöltés a hétvégén. A tested jóllakott oxigénnel, akkor fogyni játszani strandröplabda és egyéb szabadtéri játékok. De ebben a helyzetben, sajnos, nagyon drámaian fokozott étvágy! És ne feledkezzünk meg, ha a fogyókúra, hogy lefogy, és célja. Hogy lehet ez? Bizonyára lesz kénytelen nézni, mint a barátok és a család eszik sült húst a tűzre, és megtagadják finom, de nem túl egészséges ételeket?
Tény, hogy ez nem olyan tragikus. Akkor hogy kezdeményezze a kezüket, és vigyázni a készítmény egy nagyon finom és egészséges kebab (mindannyian emlékszünk, hogy a betakarítás kell tenni előre, nem? So). Így tartjuk a legmegfelelőbb beállításokat.
Előállítható a filé nyelvhal, lepényhal, laposhal, a tenger gyümölcsei, valamint a közepes méretű folyó vagy tengeri hal (ez is sütjük egy egész, eltávolítása nélkül a mérleg, de pre-kibelezett). 4 személyre (inkább terjedelmes), akkor kell 8 halfilék (vagy azonos számú kis halak), 2 evőkanál olívaolaj, több gerezd fokhagyma, 3 zöld hosszú cukkini polstakana ecettel vagy hígított citromlevet, erős paprika, őrölt fekete bors és só ízlés szerint.
Vágjuk a halat csíkokra közepesen széles, tekercs tekercs és rögzítse fogpiszkálóval. Olívaolaj keverve zúzott fokhagymát, és vágjuk apró kockákra keserű borsot, öntsük citromlé vagy ecet, sózzuk és frissen őrölt fekete bors, jól keverjük össze. A szósz, helyezze a halak tekercs, és hagyjuk néhány órán át a hűtőszekrényben. Mossuk cukkini, távolítsa el a száron, vágott (nem kaparás) szelet vastagsága nem több, mint 1 cm. Vegye ki a halat a pác, távolítsa el a fogpiszkálót, és óvatosan hengerek felfűzve nyárs (nem forog). Alternatív szelet filé cukkini. Kenjük meg a következő barbecue maradék pác. Egyenletesen halsütéshez és a cukkini alatt a parazsat, fordult a nyársat időnként és kenő termékek pác (akkor is spray őket ecettel vagy lime leve - opcionális). Óvatosan távolítsa el a kész nyársakat széles tál. Squash étkezés előtt lehet törölni, ha a héja is pirított lett merev.
Ilyen kebab akkor bármilyen „hal” mártással és friss fűszernövények, ecetes vagy nyers zöldségek, ispechonny hamu tábortűz burgonya. Ha nem tetszik, cukkini, akkor cserélje ki azokat az édes paprika vagy a squash, és felfűzve nyárs hagyma, vágjuk vastag gyűrű.
Nyárs pulykamell
pulykafiiébői alacsony kalóriatartalmú. mert tartalmaz kis zsír. 4 adag kebab van szüksége körülbelül 800 g fehér pulykahús, 2 teáskanál zúzott száraz zsálya (vagy más fűszer választott), 100 g sovány szalonna, gyümölcslé két kis citrom, 2 evőkanál olívaolaj, só és fűszeres fűszerek íze.
Szelet a pulykafiiébői kis négyzet alakú darabot. Keverjük össze a fűszereket és a sót olívaolajjal és citromlé, öntsük a húst és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Bacon csíkokra vágva, roll minden egy tekercs. Felfűzve pulykafiiébői nyárson, váltakozó szalonna tekercs. Fry át a parazsat, amíg elkészült, esztergálás és Basting pác. Tálaláskor az asztalnál a saláta friss zöldség, zöldek és a burgonya. Ahelyett, hogy pulykafiiébői vehet csirkemellet.
Ez a szokatlan, nagyon finom és egészséges ételek is alacsony kalóriatartalma - 100 g kész kebab kevesebb mint 60 kcal! Főzzük ez lehetséges, és a természetben, és a lakásban. 4 adag lesz szüksége 200 g száraz, fehér gomba, 2 nagy izzók, egy kis köteg zöld hagyma, 3 evőkanál olívaolaj, 3 paradicsom átlagértékét, 2 citrom, friss fűszernövények, fűszerek és só ízlés, körülbelül 2,5 vízüveg .
Áztassuk gombát meleg vízben, mielőtt duzzanat, távolítsa el, vágjuk nagyobb darabokra, ha szükséges. Hagyma tiszta, vágjuk vastag szeletekre. Csavarja ki a citromlevet, adjunk hozzá olívaolajat, tedd a fűszereket és a sót, jól keverjük össze. Felfűzve felváltva gomba és hagyma nyárson vagy fa nyársakat, öntsük a pác, hagyjuk 2 órán át meleg helyen. Adjuk hozzá a vizet, tedd a tartályt a forró parazsat, hogy a készség a burkolat alatt. Nyárs is elő a sütőt, ha az időjárás nem kedvez a gazdaság egy piknik. Tálaláskor az asztalnál, megszórjuk apróra vágott zöldhagymát.
Burgonya szenek
Remélem mindannyian emlékszünk, milyen finom burgonya sütötték a hamut! Evett, anélkül, hogy a héj mártott megfeketedett gumók a nagy só. Ez az étel nem csak a könnyen elkészíthető, de nagyon hasznos. Égett bőrt természetes adszorbens, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. És a magas hőmérséklet burgonyakeményítő módosított, veszít kalóriatartalmú. Burgonya lesz egy nagy mellett a barbecue. Ha nem szeretné, hogy a kezüket piszkos a hamu, próbálja ki az alábbi receptet.
Szükséged lesz egy közepes méretű burgonya (3-4 db. Per résztvevő piknik), Élelmiszer-fólia, só, fűszerek. Pre-mosás burgonya fogmosás, bevágás mentén megszórjuk sóval és fűszerekkel, 2-3 fólia borítás. Mindezen előkészületek legjobb tenni otthon. Ezután a piknik akkor csak tegye a becsomagolt burgonyát a parazsat, és várja a sütés. Hajlandóság, hogy ellenőrizze a kést - ha egyszerűen belép a gumó, akkor elkezd az étkezést.
Skewers hulladék anyagok
Ne felejtsük el, hogy a barbecue akkor nem kell tölteni. Annak érdekében, hogy ne zavarják a takarmányozási rendszer, mindenképpen érdemes egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - friss zöldségek, nyers zöldségek és gyümölcsök, italok cukor nélkül. Kiváló szomjoltó előre főzött kompót bogyók (friss vagy fagyasztott), nagyon finom és nagyon hasznos. De cukros szénsavas víz jobb elhagyni a házat - növeli a szervezet energia szükségletét folyadékok és okozhat gyomor irritációt. Ha lehetséges, feladja az alkohol - mint tudjuk, ő képes növelni az étvágyat, és a friss levegő, és így akarsz enni. Ezen túlmenően, egy ittas állapotban, nem tudja ellenőrizni magukat, és elkerülhetetlenül megtörni a diéta, és elpusztítja a mellékelt korábbi erőfeszítéseit, hogy javítsa a szám.
Általánosságban elmondható, hogy minden attól függ, a fantáziádat! És ha gondoskodunk a közös úton előre, barátai biztos, hogy nagyon hálás!
További cikkek ebben a témában:
- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 p.
- Dashulja - 300 p.