Étkezés nagyböjt idején, a kár és a haszon, lehetséges, hogy lefogy a poszt - véli táplálkozási
Modern dietetika szó „megijeszteni” nekünk felesleges szénhidrátokat és sovány asztal általában tele ezeket az anyagokat. Azonban sokan gyors és fogyni. Függetlenül attól, hogy ne ismételje meg a tapasztalat?
előnyei a böjt
A böjtölés lehet hasznos, mint egy „híd” a hétköznapi élet egy egészségesebb étrend.
Meg fogja tanulni, hogyan kell irányítani az olaj mennyisége az edényekbe, kilépjen az ilyen koleszterin forrásokból, mint a zsír sült hús, a vaj és a zsíros tejtermékeket.
Emellett meglehetősen kisebb részesedése édességet. Természetesen, ha nem tesz a cél, hogy felkutassák és vásárolhat nagyböjti sütemények és csokoládé, az összeget a „ballaszt élelmiszer„csökkentett az étrendben.
A böjt azt állítják, hogy fenntartani a poszt sokkal könnyebb, mint bármely diéta. A pszichológiai hatása a böjt is érthető - koncentrálni tisztító és szellemi oldala koplalás, diéta anélkül, hogy az élvonalban. Továbbá ha az emberek, akik esznek csakúgy, valamint a kávézók és éttermek sokkal könnyebb elmagyarázni, hogy mit kell hajolnia ételek, mint elmondani, milyen diétát gyakorolják most.
Előnyei éhezést egészségfejlesztési
Váltás a vegán étrend sok kása természetes gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és diófélék segít normalizálni az emésztést. Problémák, mint a székrekedés, „lassú bél szindróma”, a megnövekedett nyomás miatt a túl zsíros és a „só” étrend marad a múltban.
Lehetséges, hogy lefogy a poszt
Nagyon gyakran sokat eszik böjt teljesen „ártalmatlan” magvak és diófélék, és még az aszalt gyümölcs szinte egy kilogramm. A szempontból fiziológia magyarázza ezt a hatást. Az ember meg van fosztva a tej és a hús, a teljes glikémiás index ételek növekszik, az étvágy növekedése, így rágcsálta a legkielégítőbb és finom. Tehát, hogy fogyni kell tartania az egyensúlyt a diéta, és ahhoz, hogy az ajánlásokat a táplálkozási.
Diet üzenet: véleményére táplálkozási
Általános „ötlet” diéta koplalás alatt is jobb, hogy a híres táplálkozási Anatolij Volkov. Ez egyszerű - lean táblázat ne legyen monoton, az átlagos havi ember „ismétlés” étkezés 3-4 alkalommal. Bár ez a megközelítés ellentmond ortodox kánon. Church parancsol hétköznap enni naponta egyszer, szombaton és vasárnap - 2-szer, és válassza ki a legegyszerűbb ételeket, nem „belemerül a hasa.” Ezen túlmenően, a Lazarus szombaton is kaviár és az angyali üdvözlet, virágvasárnap - folyami halak.
RAMS RF megmagyarázhatatlan figyelmen kívül hagyja a hagyomány böjt és kihirdetni iránymutatások táplálkozás. Ilyen körülmények között, fel tudjuk használni a „vegán piramis” az Amerikai Dietetikus Szövetség.
Az alapja a napi adag 6-11 (100 g főtt) vízzel részletekben gabonafélék, hüvelyesek, és a sovány cipó.
Három részletben ezt az összeget kell „szállított” a tofu, szójabab, joghurt és más, szójafehérje termékeket.
Adott esetben enni 3-5 adag zöldség, gyümölcs, 2-3, és 4 teáskanál lenmagolaj és 30 gramm dió.
Hogyan jön ki egy bejegyzést
Szerint Volkov, a szám a segélyhívások egyre gyakoribbá válik, mint az idő húsvét hete, amikor az emberek „off” 40 nap után az absztinencia. Ezáltal nincs szükség.
Ha fogyni - enni éhgyomorra zsírszegény túró helyett a klasszikus húsvéti vajjal és a tojás. Tartózkodjunk a torta (legfeljebb egy 30 grammos szelet az ünnepi asztalra), akkor lépjen be a diétát tejtermékeket és nem több, mint 1 adag zsíros halak egy nap.
Próbáld meg egy hétig kell csinálni anélkül, zsíros hús egyszerűen megváltoztatja a „vegetáriánus” piramis bab savanyú tej, hal és sajt. És csak 7 napig lehet aktívan bevonják az étrendben az állati fehérje a kockázat nélkül, annál jobb.
Az alkohol nagyon rosszul szívódik éhezés után. Ezért, tartózkodjon minden „boráldozat” mellett egy pohár száraz vörösbor a banketten asztalnál. Hogy segítse az emésztést, akkor bármilyen eszköz bifidobaktériumok, de csak akkor, ha úgy érzi nehéznek a gyomorban.
kár utáni
Don Jackson Blanter, szakértője az Amerikai Dietetikus Szövetség, MD, azt mondja, hogy a vegetáriánus étrend húsmentes minden esetben rossz jód, cink, vas, fehérje és B-vitaminokat, hogy felszámolja a tápanyagok hiánya a poszt, akkor nem csak használja vitaminok és ásványi anyagok szintetikus formája, hanem hasznos a szervezet számára kiszámítható kombinációja zöldségek, gabonafélék és szójabab előre. Egy meggondolatlan átmenet egy húsmentes étrend vezethet lassul behajtására izomszövet, csökkent immunitás, és súlyosbodása krónikus betegségek.
Chief dietetikus a klinika „Emerald” Marianna Trifonova úgy véli, hogy a böjt csak akkor hasznos, ha a személy nem rendelkezik egy étkezési rendellenesség, különben nem tehet kárt. Az a szokás, túlzott evés, kombinálva a hiányos étrend fehérjék tud játszani egy férfi rossz vicc.
M.Trifonova leírja az esetet, amikor a lány, eszik néhány gyümölcsöt és zöldséget, nem csak sikerült, hogy nyúlik a gyomor, hanem teljesen elveszíti nőiességét.
Ez a hatás annak tulajdonítható, hogy hiányzik a táplálkozási zsírsavak és omega-három értékes fehérje. Így próbálja a gyors bölcsen és akkor képes lesz arra, hogy az egészség megőrzéséhez, hogy lefogy.
Módja annak, hogy lefogy nem javasoljuk, hogy üljön egy hosszú és szigorú diéta, kivéve a zsírt és más különböző termékek károsodásának elkerülése érdekében a beleket. Amikor lefogyott, eszik nyers zöldség nélkül egyáltalán nagyon keveset evett, és meglepődött, hogy nem tud menni a WC és ivott hashajtók. Valójában ez volt kis mennyiségű étel és a hiányzó zsírt. A fogyni Azt tanácsolom mindenkinek, hogy igazodjon a megfelelő táplálkozásra, és ami a legfontosabb, hallgatni a szervezetben. Ő nem rossz tanácsot.
Én továbbra is gyors. Jobb, akik azt mondják, hogy a poszt nem egy diéta. De ez rossz, ha valaki történetesen elveszíteni egy kicsit túl sokat? Természetesen a fő imádságot és a bűnbánat a bűnök, vallomás. Ne legyen mérges, vagy akik nem ítélik el. Minden mi, kedves nők, munka, és nem lehet egyszerre.
Kerestem 3 kg a post. Miért ?? ((