A kezelés a porckorongsérv a fedélzeten Evminov videók és fotók
Jól bevált kezelési módszer a porckorongsérv segítségével Evminov tábla (más néven a tábla Evminov - edző Evminov, beteggondozó Evminova). A technika magában foglalja egy sor gyakorlatok a fedélzeten, amely a képzés hátizmok és ugyanabban az időben, a gerinc a „mentesítés” állapotban van.
A konfiguráció a szimulátor
- Fa tábla, lakkozott feltétlenül, hiszen legyen jó siklik a táblán. Board a falhoz csatlakozik egy bizonyos szögben. A dőlésszög a fórumon lehet beállítani a gyakorlatokat a komplex eltérő dőlésszöge.
- Állítható mozgatható fogantyú, amelyeknek a helyzete is függ az elvégzett gyakorlati képzésben.
Ideális esetben meg kell vásárolni egy tábla, pontosan illeszkedik a növekedés. De ahogy az idő megmutatta, vesz egy tábla az egész családnak, választotta a hossza a legnagyobb családtag. Szükséges felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy az eredeti csomagolásban Evminov szimulátor is kötőfék (nyaki szimulátor).
Ha nem lehet megvenni a futópad, akkor magad, de a fő feltétele - a csúszó felület.
Részletes megmondja, hogyan lehet egy tábla Evminov otthon.
A főbb rendelkezések módszerek
Kombinált adagolt vontató (kirakodás) a gerinc, míg irányított edzés mély (rövid) hátizmokat.
Extension (kirakodás) a gerinc ellátásához szükségesek a porckorong, ami a kiadás lesz rögzítve idegvégződéseket. A folyamat során a relaxáció és nyújtás fokozatosan visszatér a normális hang izomgörcsök.
Vontatás és relaxációs folyamat lesz a maximális termelékenységet megváltoztatásával dőlésszögét a táblán a gerinc állapotát, testsúlyát, és a problémákat megoldani ezt a feladatot.
Rendező rövid képzési hátizmok, amelyek támogatják a gerinc, amelynek célja a következő célkitűzések elérése:
- megnöveli az intersticiális folyadék,
- aktiválja az anyagcsere folyamatokat,
- alkotnak kidolgozott izmos fűző.
A módszertan és szimulátor Evminov szabadalmaztatott.
A vásárlás előtt a szimulátor ismernie kell az ideiglenes ellenjavallatok gyakorlatokat a szimulátor és a betegségek listáját, amelyekben a használja ezt a technikát ellenjavallt.
Egy sor gyakorlatok a táblára
Minden gyakorlatokat tartanak a fedélzeten nélkül hirtelen mozdulatok és rándulások, simán és lassan. Idő egy alkalommal nem haladhatja meg a 15-20 percet. Kezdetben a szög a fedélzeten telepített 30⁰ képest a padlószint. Az órák meg kell hallgatni a tested, hogyan reagál egy bizonyos gyakorlat.
Az első blokk a gyakorlatok
Kiinduló helyzet (SP) - ha a hátán fekszik, lábbal.
1 PI. Tömött láb elfordul felváltva jobbra és balra. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
2 SP. Húzza ki a láb előre „be”, míg a fej billen előre és próbál szorítani az állát a mellkasára. 10-szer.
A következő hét gyakorlatokat megismételni 3-5 alkalommal.
3 SP. Óvatosan hajlítsa a jobb láb a térd, miközben a lábát a fedélzeten (csúszó lábát a fedélzeten). Menj vissza a SP. Ugyanez történik a bal lábát. Majd hajlítsa a két láb együtt, és nem vesz a lábát a fedélzeten. Mi lábszára a kiinduló helyzetbe.
4 SP. Lassan hajlítsa a jobb láb a térd, a láb mozog a táblán. Térdhajlításokat jobbra fordul. Menj vissza a SP. Ismételjük ezt a gyakorlatot a bal lábát. Majd hajlítsa a két láb együtt, és szaporodnak a különböző irányokba. Menj vissza a SP.
5 SP. Anélkül, hajlítás a lába viszi félre, és vissza a SP. Ismételjük meg a mozgás a második szakasz. Hígítsuk a két láb egymástól. Vissza a VI.
6 IP. Emeli és süllyeszti a jobb lábát, amennyire csak lehetséges. Mi ugyanezt a bal lábát. Növelje és csökkentse mindkét lábát együtt.
7 SP. Bend mindkét lábát össze az ölében tartja a lábát közelebb a medencét. Így a lejtőn mindkét lábával a jobb, majd a bal oldalon. SP.
A második gyakorlat egysége
8 SP. Csavard mindkét lábát össze a térd, miközben a lábát a fedélzeten. Emelje fel a medencét felfelé. Óvatosan visszatér a SP.
9 SP. Csavard mindkét lábát össze az ölében. Döntse előre a fejét, és mindkét térdét húzott a fejére. Lassan engedje le a lábát, hogy a SP.
10 SP. Mi fel egy kicsit a lábát a fedélzeten, és nem a gyakorlat „olló” - párzás és a tenyésztés láb. Ebben a gyakorlatban átlépése után a változó ütemben, ami a felső lesz az alján. Ismételjük meg ezt a mozgást 10-szer nélkül célba a lábát a fedélzeten. Menj vissza a SP.
11 SP. Emelje fel a lábát a fenti fórumon, hajlítsa a térdét, és nem körkörös mozdulatokkal „kerékpár”, 5-ször előre és hátra 5 alkalommal. Simán felkelni.
Változás helyzet a fórumon. Kiinduló helyzet - fekvő gyomrát. Feladat vége előtt ez fog lefutni 35 alkalommal.
12 SP. Meghajlítani a jobb lábát, helyezze a lábát, amennyire csak lehetséges, és ezzel egyidejűleg fordítsa el a fejét jobbra, vissza a SP. Ismételjük meg a gyakorlatot a bal lábát és a fejét balra fordul. Mi fel mindkét lábát, a fejét, mi mindent megteszünk, hogy dobja vissza, vissza a SP.
13 SP. Mi fel mindkét lábát anélkül, hajlítás a térde. Simán tenyészteni egymástól. Ismét vesszük a kiinduló helyzetbe.
14 SP. Egyidejűleg emelje fel jobb lábát és bal karját, vissza a SP. Emelje fel a bal lábát és a jobb karját. Lassan felkelni.
A harmadik blokk (bonyolult)
Kiinduló helyzet - a fedélzeten fejjel lefelé feküdt a hasán, lábai akasztott át a kar, a fej lefelé néz.
15 SP. Kézi seb háttal „a várat.” Emelkedik, és dob a fejét, ívelt háttal, és húzza kezét összekulcsolta összeszorított ujjakkal, 3-szor ismételjük. Menj vissza a SP. Csüggedjen mentén táblák le, pihenjen.
16 SP. Hands tenyészteni egymástól. Emelje fel a legnagyobb törzs fel, hagyjuk, 3-5. SP. Nyújtsd karok mentén a táblák.
17 SP. ujjak kapaszkodik „a kastély” a nyak hátsó részén, könyök tenyészteni egymástól. Emelje fel a szervezetben, amennyire csak lehetséges fel, megyünk lefelé, 3-5. SP. 20c többit.
18 SP. Hands on board. Igyekszünk, hogy szüntesse meg a karok mentén táblák, tartása a fedélzeten - a test rovására a kanyarokban. Tesszük a legnagyobb alakváltozás. A kéztámasz a táblán. Nem kell sietni, hogy visszatérjen a SP. Mi felkelni.
Miután a gyakorlat a komplex feküdni egy félkemény massza vagy matrac, relax, relaksiruem.
Egy sor gyakorlatok a fedélzeten Evminov, aki bemutatja az alkalmazottak Evminov Center.
Az órák meg kell hallgatni a tested, hogyan reagál a ezt vagy azt a gyakorlat, azt fogja mondani magának, hogy mi a gyakorlatok helyes az Ön számára, és mit lehet tenni.
Ha lehetséges, akkor jobb, hogy forduljon orvoshoz, rehabilitators, hogy képeket csigolya sérv, az orvos képes volt kialakítani egy sor gyakorlatok a problémát. A közös kell végezni évente többször, mint egy megelőző intézkedés.
Ami azt mutatja, egy fogadáson rehabilitáció. Az oktató azt mutatja, a beteg egy bevezető kurzus a gyakorlatokat.
Vélemények az orvosok
Ortopéd traumatológus Alexander Kosjakov
Azt javasolja, hogy a betegek, különösen az irodai dolgozók, ezzel él a táblára. Orvos kellemesen meglepett, amikor a betegek azt mondják, hogy az irodában van egy tábla, és lehet kiosztani 5-7 perc testmozgás.
MD, professzor Gennady Apanasenko
„Evminov érdeme abban rejlik, hogy részletesen kidolgozott módszertana gyakorlat egy ferde síkon a vereség a különböző szegmensek a gerincoszlopot. A technika jó az a tény, hogy lehetővé teszi, hogy ne csak kezelni a már kialakult kóros folyamatokat, de rendkívül jó az a tény, hogy segít megelőzni a ezt a folyamatot. És ha most megkérdezte: „Őszintén szólva, ha volna szert beteggondozó magad?” Azt válaszolnám: Igen. Minden családnak kell egy gyógyszertár, különösen azokban a családokban, ahol gyerekek vannak. "
Idegsebész Igor Kurilets
„Minden nap nevez ellátás Evminov mert azt mondjuk, hogy működik csak egy kis része a betegek. A legtöbb beteg által kijelölt konzervatív kezelés. "
Mindenki, aki befejezte az alapszintű kúra módszerrel Evminov javasoljuk, hogy elkerüljük a későbbi súlyosbodását, foglalkozik napi szinten 5-7 percig megelőző gyakorlatok egyszerűsített programot.