6 kocka nyomja otthon edző
Hogyan tedd magad sajtó szivattyú
Szivattyú 6 kocka nyomja - valójában nem olyan nehéz, mint tudod képzelni.
Tény, hogy sok az izmok a has lesz egy igazi akadályt. Felzárkózás az edzőteremben, vagy a szabadban, akkor tudják az emberek felfújt karok, széles váll, de lógó has (különösen a tornateremben egy csomó). És úgy gondolja, hogy történt?
Miért nem akar a rock a sajtónak?
Több oka is van, ami miatt ez történik.
Az ok №1. Press - elég nagy az izom méretétől, amely megköveteli a sok energiát, hogy csökkentse. Ennek megfelelően, az emberek egyszerűen nehéz, és nem akarjuk, hogy swing.
Ok №2 akkor jelentkezik, ha az eredetileg létrehozott szivattyú fel a sajtó, de miután már komplex képzési más izomcsoportokat, akkor nincs elég erő rajta a szivattyú fel a sajtó.
Számos módja van leküzdeni ezeket a problémákat, és a szivattyú 6 kocka sajtó.
Ha az első probléma világos és csak meg kell tanulni, hogyan kell motiválni magad, akkor a második nem olyan egyszerű.
Doing felülésekhez elején képzés
Sok ajánlatot, hogy vegyenek részt hasizmok elején képzés - elsősorban tenni kanyargós, lábát felemeli a bárban és egyéb gyakorlatokat, mert az elején sok energiát, és nem ijesztgetni.
Néha van egy probléma, és nem tudod gyakorolni, mert elfárad a minden izomcsoportot. Például, ha nem tudja, hogy a lábát a nő a satu a bár az oka, hogy a fáradt izmok az alkar és a kéz. Ebben az esetben, akkor a hevedert vízszintes sáv.
Snack szelet citrom
Egy másik módja az, hogy megpróbálja egy szelet citrommal. Paradox módon, de tényleg segít felvidítani. Hozzák magukkal az edzőterembe citrom és esetenként ebédelt. Plusz, a C-vitamin nem ártott senkinek.
Press, a hasizmok, rectus abdominis, belső ferde hasizom, külső ferde hasi izmok
- A figyelem a lábát a keresztléc az satu
- Hogyan göndör
- Vízszintes lóg elöl
- Felszerelés fekvőtámaszok
- Technika húzódzkodás a rúdon
- Táblázat fekvőtámasz
