Rukkola saláta előnyei és hátrányai, a blog sport és az egészség
Vitamin készítmény rukolly.
- Jód (nagyon fontos összetevője a hasnyálmirigy);
- Vas (elengedhetetlen a megfelelő szintű hemoglobin a vérben);
- Kalcium (főkomponens a szervezetben képződéséért felelős a csontszövet);
- Kálium (szükséges eleme illetékes működését a kardiovaszkuláris rendszer és az idegrendszer);
- Magnézium (támogatja megfelelő működésének minden izom rendszerek a szervezetben).
Rukkola is gazdag vitaminokban csoport:
- C (fő funkciója a szervezetben - antioxidáns);
- B (kritikus megfelelő működése az idegrendszer);
- A (felelős a fejlődés és a szövetek regenerálódását);
- K (fontos eleme a kiváló munkát a keringési rendszer);
- E (szükséges, hogy megakadályozzák az öregedés).
Nehéz túlbecsülni a szerepe a termék annyira gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Vannak azonban más pozitív oldalon a rakéta.
A fő hasznos tulajdonságait.
- Az első és legfontosabb érdemes megjegyezni, hogy gazdag anyagok, amelyek segítenek megelőzni a rák kialakulása sejteket. A tudósok megfigyelték, hogy ezek az anyagok benne, mint akár a brokkoli, amely már régóta a rekord ebben az esetben.
- Továbbá, arugula jótékony hatással van a gyomor-bél traktus. Rendszeres használata a termék gyomorfal erősíteni.
- A jelenléte a C-vitamin segít erősíteni az immunrendszert, így a zöld könnyedén támogatni az emberi test elleni küzdelem megfázás és az influenza egy par citrus.
- Megjegyzés és tónusos tulajdonságait rukkolával és pozitív hatást gyakorol a megerősítése az idegrendszert, ami jótékony hatással van a szervezet képes megbirkózni a stresszel.
Lehetséges kárt rukkola.
- Sajnos, ez a zöld tartalmaz nagy mennyiségű illékony termelés, ami súlyos allergiás reakciókat okozhat. Ezért mielőtt az első használat, meg kell győződnie arról, hogy nincs negatív reakciót. Úgy gondoljuk, hogy az a tendencia, hogy allergiás a rukkola, akik kijelölték az intolerancia a fehér- és retek.
- Emellett az orvosok nem javasoljuk, hogy adja meg a diéta a zöldek terhes vagy szoptató.
- Az óvatosság ajánlott rukkolával emberek betegségek, a máj és a vesék.
Szabályzat rukkola választások tárolási funkciókat.
Mindez nagyon egyszerű, mint a legtöbb fajta növényzet - a legfontosabb dolog, hogy ők voltak a levelek a növény volt a friss, nem kopott teljesen zöld. A lényeg az, hogy fontos szem előtt tartani, amikor kiválasztja ezt, és azt a tényt, hogy az íze a növény méretétől függ a levelek -, minél kisebbek, annál inkább lesz keserű. Ezért a fő probléma a választás rejlik csak az íz preferenciáit a személy, aki megvásárolja a rukkola.
Annak érdekében, hogy megtartsák a levelek már egy friss új megjelenés, úgy kell tárolni, a hideg és nedves környezetben. Ez egy kis tál vizet, amelyet meg kell oldania a rukkolával és tárolható.
Biológiai értelemben rukkolával inkább utal káposzta, azonban annak használata használatával jár, mint a fűszer vagy zöldsaláta. A használt élelmiszereket, természetesen, minden része a növény - még virágtermesztés. Azonban legtöbbször a boltok polcain találkozhatunk a levelek, amelyek gazdagok nem csak vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem rost, amely tökéletesen tölti fel a testet, ami egy határozott plusz azok számára, akik figyelik a diétát.
Rukkola saláta nagyon hasznos lesz azok számára, akik fogyni szeretnének, és fogyni, köszönhetően az alacsony fűtőértékű 25 cal 100 gramm termék. És mivel ez tartalmazza a szerkezetébe nagy mennyiségű rostot, amely biztosítja Önnek a gyors és kielégítő telítettség éhség.
Olaj rukkola.
Persze, az olaj nem tér el a salátát, és a magok, hidegen sajtolt. Ez a termék már alkalmazzák számos területen kezdve gyógyszer kozmetikumok:
- Annak érdekében, hogy a haj szép és egészséges ajánlott dörzsölni olaj rukkola a fejbőrt naponta 2-3 alkalommal, legfeljebb az általános menete a héten. Miután ezeket az eljárásokat, akkor felejtsd el a töredezett és egyéb problémák a haj.
- Ha aggódsz a kiütés a bőrön és a gyulladás, akkor ajánlott felvenni a krém néhány csepp olajjal. Rendszeres használata, a bőr válik rugalmas és tiszta.
- Azok, akik a diéta, akkor lehet enni egy vagy két teáskanál olajat rukkola reggeli előtt, így aktiválja az anyagcserét és megszabadulni az állandó éhségérzetet.
Receptek saláták rukkolával.
Rocket saláta jól megy, csirke, főleg ez a saláta eltekintve hasznosságát lesz diétás. Szóval, itt van, hogyan lehet ez az étel:
- Csirkemell van szükség, akkor meg kell vágni hosszúkás szeletekre, majd tömöríteni egy serpenyőben, vagy párolt.
- Amikor a csirke lehűlt hozzá, hogy a saláta paradicsom és az uborka.
- Rukkolával, és megszórjuk petrezselyemmel.
Mivel a töltelék a legalkalmasabb olívaolaj.
És ha nem akarja, hogy annyi időt tölteni, kínálunk egy egyszerű saláta rukkolával koktélparadicsommal:
- Szükséges 100-200 gramm rukkolával, vágott és foszlány.
- koktélparadicsommal negyedekre vágják, és minden keverék.
Olaj a tölteléket jobb használni lenmag.
