őszi depresszió
A nap felmelegíti a gyengébb, nappal egyre kevésbé, és kezd dolgozni reggel, ahelyett, hogy a kék ég az ablakon látjuk a teljes sötétségben. Itt az ideje, hogy elhagyja vége, könnyű ruhák és papucsot már eltávolították a szekrényben, és ők váltották csizma, sál és esernyő. Mood zuhant, mert jövő nyárig majdnem egy évig. Hogyan gyorsítható a lelked a korábbi magas, és nem ad ősszel a vágy, hogy tartsa?
Miért rontja el a hangulatot
- Névleges Luminous nap rövidebb lesz. A fény hiánya befolyásolja az emberi test - mint a fizikai állapota, és a pszicho-emocionális. Csökkentett dózis és belép a szervezetben a napenergia. Sok ember számára ez abban nyilvánul meg, általános gyengeség, fáradtság, ingerlékenység, a romló hangulat, apátia.
- Mindig akar aludni. Ez okból ered az előzőtől: a természetes fény hiánya vezet a termelés a melatonin hormon, ami segít csökkenteni a tevékenység, a csökkenés az energia, és ezért jön a vágy, hogy csomagolja magam egy takarót a fejét, és nem az ágyból. Ezen túlmenően, a hideg időjárás lelassítja az anyagcserét, mindig akar enni, és evés után a szem és a közel.
- Withering jellegű. Amikor a levelek a fákon minden nap egyre kevesebb és kevesebb a buja zöld növényzet elhalványul, a madarak repülnek a melegebb éghajlathoz, és az ég is gyakran magában felhők, az emberi természet mintha szimpatizáló minden megy tovább, és csak a kész kössön hosszú hibernáció.
- Biológiai megváltoztatása egy organizmus. Együtt a változás az évszakok változnak a bioritmus, különösen a váltakozása óra alvás és ébrenlét. Mivel az őszi Közép-Oroszországban kifejezve világosan, változások a szervezetben megnyilvánuló javában. Ezért erőtlenség és a gyakori hangulatingadozás.
- Attack megfázás. Nátha, köhögés, és néha együtt a magas hőmérséklet - a gyakori műholdak tartoznak pórusokat.
Hogyan lehetne javítani a hangulatot
Friss levegő. Próbáld gyakran a szabadban lenni, a nappali. Abban nappal, a szervezet által termelt hormon a boldogság - szerotonin. És ha süt a nap, annál jobban kell törekedni, hogy az általa sugarak - hozzá fog járulni a termelés D-vitamin Ne hagyja séta a hétvégén - egy kis friss levegőt, akkor a ebédidő. Értékelik a jó napok - üljön be egy kávézóba, vagy a bevásárlás, akkor képes lesz arra, hogy rengeteg a tél.
A mesterséges fény. Napfény egy kis (de szükséges ősszel és télen), mint lehet kompenzálni, és a mesterséges világítás. A melatonin hormon termelődik megálló után 15 másodpercen belül a villamos lámpa. Ha felébredsz, amikor az ablak még mindig sötét, csak kapcsolja be a fény - a fényesebb annál gyorsabban ébred fel, és a jobb hangulat.
A megfelelő táplálkozás. Ha vannak kitéve az őszi blues, először megszünteti a diéta élelmiszerek, amelyek önmagukban stimulálják a depresszió. Ez elsősorban konzervek, sertés és kolbásszal. Egyél több zöldséget, halat és tejtermékeket. Köztudott, hogy a cukorkák javíthatja az érzelmi állapotot. Csak ne vigyük túlzásba a csokoládék és édességek - a megromlott a hangulat a szám nem valószínű, hogy emelkedik.
- Friss gyümölcslé majd úgy érzi, energikusabb a nap folyamán.
- Kakaó tartalmaz étcsokoládé, az egyik a „boldogság” a termékek, amelyek emelje a hangulatot.
- Broth csípő - tárháza C-vitamin, szükséges az immunitás megtartására. Ezzel nem félsz semmilyen megfázás.
- Ginger-mézes tea eltávolítja a méreganyagokat és a toxinokat, elősegíti a jobb emésztést és a forró tökéletesen meleg.
Fizikai aktivitás. A statisztikák szerint az emberek részt a sportban, depresszióban szenvednek 5-ször kisebb, mint azokat, akik elmulasztják a testmozgás. Aktív testmozgások kombinálva helyes légzés fokozza a szintézist az endorfinok, vagy ahogy nevezik hormonok a boldogság vagy öröm hormonok. Továbbá, számos tanulmány kimutatta, hogy a sportolók a felmondás a gyakorlat gyorsan esik kétségbe: nem elég endorfinok olyan magas szintű, amelyhez hozzászokott. Tökéletes, hogy a hangulat akkor gyakorol a szabadban: futás, korcsolyázás, vagy kerékpár, egy egyszerű séta fürgén az erdőben, vagy parkban.
Megjelenés. Festeni a szürke napok, ruha világos színek: híg arctalan tömeg sötétszürke világos árnyalatú - sárga, narancssárga, zöld, kék. Nézd meg a testtartás - csak egy egyenes, egyenes hát, széles váll kiegyenesedett, és a fejét magasra hangolt optimista, míg görnyedt, szendvics figura és egy lesütött megjelenés hozzájárul a még nagyobb szomorúság.
Életmód. Próbáld megfigyelni a rendszer a nap - lefeküdni és felkelni, ugyanakkor - segíteni fog a biológiai ritmus gyorsabb, hogy utolérjék a ritmust a természet. Nem sántít otthon a sötét napokban, menj koncertek, kiállítások, mozi, színház, és csatlakozik a barátok és ismerősök.