Mi megállás sport- 5 népszerű kifogások, és hogyan lehet legyőzni őket, otthoni fitness
Ó, mennyit vagyunk hajlandóak kifogásokkal jönnek, de nem megy az edzőterembe! Gyermekek kiéheztetett férje, fáradtság, fejfájás és kilométernyi út mentén hatalmas vadonban a városban elválasztott minket az álom csípősség pocakját. Tény, hogy ezek a korlátok - a fejünkben.
Number 1 kifogás: I ustaaala.
Mentség két szám: dalekooo.
Mi nem tetszik, hogy hosszú utat. Különösen akkor, ha esni fog. És még ha meleg, hideg, szeles, komor felhők, vagy nyirkos ködben. Ez azt jelenti, tudod, mi az éghajlat, az időjárás, elvileg nem hagy esélyt kap a sport klub?
Mi ennek az oka? Ez zavarja a meggyőződés, hogy meg kell gyakorolni egy különleges hely, egy csomó időt, és mindenféle eszközt. Ez csak akkor szükséges alternatív foglalkozások a klub. Csak abban az esetben, ha ez lehetetlen elérni Fitball ki legalább a házból. Félóra aktív séta vagy 8000 lépést naponta - ez a minimum fizikai aktivitás szintje.
„A hatékony edzés végezhető otthon,” - mondja Natalia Avtaeva. Kezdje fekvőtámasz (a padlón vagy egy asztalon. Továbbra is fordított gyerekkocsi (ők dolgoznak a probléma sok tricepsz. Hozzá guggolás különböző szakaszokra készítmény (például „plié” széles-set lábak és elvált térd) és a normál támadások. Ne felejtsük el, "bar".
Összeállít egy otthoni változata a divat most zumba - fitness. Kapcsolja be kedvenc zenéit, és táncolt a szórakozás. Haladni, és az oldalán, lengő csípője, nem rázza meg a vállak, karok és fenék. By the way, a zene lehet tenni otthon, és bármely szabványos mozgás aerobic: létrák, lépcsők, Lap ízületek, felemeli a térdét, ugrás tenyésztés lábait és minden mást.
Mentség száma 3: skuuuchnoo.
Alig magam húzni az edzőterembe. Aztán elkezdett ásítást, depressziós, és számolja a percig, amíg a végén az osztályok.
Mi ennek az oka? Te csak úgy döntött, hogy nem gyakorolja kedvükre. Adott típusú fitness, hogy valóban tetszik. „A fizikai aktivitás jobb választani típus temperamentum” - mondja Olga Pronkina terapeuta.
Kolerikus szükség vysokoemotsionalnye csoportos foglalkozás intenzív mozgás - futás, step - aerobic, Tai - bo. Melankolikus, ezzel szemben hajlamosak, hogy nyugodt és mérhető mozgás, ami segít összeszedni a gondolatait (úszás, jóga, Pilates, kerékpáros Sanguine örömmel fog részt venni valamilyen aktív fitness - .. Tánc, capoeira, aerobic flegmatikus, mint bárki más, alkalmas edzőterem, fitness Bodyflex típusa alapján a helyes légzés rendszer, Qigong és mindenféle jóga.
Kiválasztásához valami mindenki számára, akkor próbáljon meg az összes programokat a sportklub. A legtöbb tagsági kártya lehetővé teszi.
Mentség száma 4: nem látom az eredményt.
Egy barátom lefogyott három héten belül, ezzel a tornaterem, és még mindig? Kolléga szivattyú fel a sajtó az elmúlt hónapban, és a „labda” minden nem akar átalakulni négy „kocka”? Ez szégyen, jól, akkor ezek az osztályok!
Mi ennek az oka? Esélye van, hogy tévedsz, hogy célt és nem értik, hogyan kell elérni. Beszéljen orvosával, és a tréner, hogy megfelelő elvárásokat a képzést. „A fogyás és a fejlesztés a striák egy teljesen más megközelítés,” - magyarázza Natalia Avtaeva. Ahhoz, hogy az eredmény, fontos a rendszeres testmozgást anélkül, hogy kihagyom. Legyen felkészülve, hogy az első észrevehető változás jön legkorábban 2-3 hónap után a képzés.
Így, ha folyamatosan fúlt a súlyzók és kéz izmainak még petyhüdt, meg kell változtatni a típusú foglalkozás. Próbáld változik számukra, hogy összekapcsolják cardio erősítő edzés és striák vagy módosítsa az oktató. By the way, idővel meg kell kezdeni dolgozni a mélyebb izmok (pl révén a funkcionális edzés.
Mentség 5-ös szoba: nincs idő.
A napló nincs szabad vonal, nemhogy munkába itt!
Mi ennek az oka? Sokan úgy vélik, hogy szükséges, hogy részt vesz fitness sokat és gyakran. Tekintse át a menetrend, hogy megtalálja benne egy óra, heti 2-3 alkalommal. Ez elég ahhoz, hogy dolgozzon ki erőt, állóképességet és rugalmasságot. Érdemes csak kis mértékben növeli a szintet, és meg fogja érezni egészségesebb.
„Játssz a” detektív „és összegyűjti bizonyíték arra a bűnösségét a” time killer „- kínál Olga Pronkina Először határozza meg a kört.” Gyanúsítottak „: néhány napon belül írják le az osztályokra, az időt, hogy töltötte lépés -. „kihallgatás” Őszintén válaszolt, hogy lehet-e csökkenteni, például ül a szociális hálózatok, legalább fél órán át hetente kétszer további terv szerint - .. „konfrontációt” Próbáld költeni „Prime Suspect” kevesebb időt és nézni romlik, ha. ebből az életed.
Végül, a „vád” és biztonságosan terjesztheted szabad ideje, hogy fitness. By the way, pszichológusok régóta tudják, hogy az egységek dolgoznak, és folyamatosan részt vesz a házimunkát. Az egyik fő probléma a modern nők - a képtelenség delegálni része az ügyek a ház a rokonok. Tegyük fel, hogy legalább ma megsütjük a burgonyát a férjem vagy gyerek, amíg keresni az „ő” jellegű foglalkoztatás.