Mayo Clinic Diet, hatékony diéta
Ha egy hét után már elvesztette körülbelül 7 kg, szükséges, hogy legalább két napos szünetet.
Az alapelvek az étrend
1. A diéta alatt tilos az alkoholfogyasztás tudták megzavarni az égési folyamat és kimeneti zsír a szervezetből.
Mielőtt fogyaszt alkoholtartalmú ital legyen legalább egy nap, hogy ki a diéta.
2. Együtt a diéta, akkor bármilyen gyógyszer.
3. Nem rendelkezik „zsírégető leves” a normál teljesítmény üzemmódban diéta.
4. A heti étrend leves, akkor üljön le gyakran, attól függően, hogy a vágyakat.
5. Ha kell megszakítani a diéta, meg kell kezdeni újra az első naptól kezdve.
tiltott termékek
• kenyér;
• alkohol;
• szódavíz és a cukros pop;
• minden sült és főtt olajjal.
1. Minden reggel, akkor mérlegelni kell annak érdekében, hogy ellenőrizzék a súlyukat.
2. Minden nap meg kell végezni szigorú irányelveket és csak engedélyezett termékek listája nélkül eltérések a szabályokat.
3. A leves kell fogyasztani, amennyit csak akar.
4. sült burgonya vajjal lehet enni csak egyszer egy héten, egy bizonyos napon - ez egy íratlan szabály ezt a diétát.
5. Hús sütésekor szükséges, hogy tisztítsák meg az összes zsírt.
Zsírégető leves recept
Hogy előkészítse a levest, szükségünk van:
• 6 kis izzók;
• 3-4 paradicsom;
• egy kis fej káposzta;
• 2 zöldpaprika;
• egy csokor zeller;
• 2 kocka növényi húslevest.
Minden zöldség kell javítani, és fedjük le vízzel.
Ízlés sóval, borssal és adjunk hozzá egy kevés forró mártással, vagy fűszerek.
Szakács mindent magas tűzön 10-15 percig, majd csökken a tűz és a zöldségeket puhára állapotban.
1. leves lehet enni bármikor a nap, amint az éhezés van. Akkor öntsük a levest egy termosz reggel, és edd meg a nap folyamán, míg az otthontól távol.
2. Egy leves szinte nincs kalória.
3. Nem kell, hogy éhen ebben áramellátó rendszer, mint a leves bizonyos napokon szabad enni több élelmiszert.
A nagyszámú gyümölcsfogyasztás növelheti a vér glükóz.
Ezért a cukorbeteg emberek egészségügyi problémák. Ebben az esetben, mielőtt elmész ezt a diétát meg kell beszélnie a szakember.
Első den.Sup és gyümölcsök. Ezen a napon lehet enni gyümölcsöt, kivéve banán. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a vízben dinnye, dinnye, amelyek a legkevesebb kalóriát.
A nap folyamán lehet inni édesített tea, kávé (tej nélkül), áfonyalé, és szénsavmentes víz nagy mennyiségben.
Második den.Sup és zöldségek. Ehet zöldséget minden zöldség, beleértve a leveles zöldségek. Kivétel szabadság szárított bab, a borsó és a kukorica.
Ezen a napon, ebéd közben megengedett sült krumpli vajjal. Az ajánlott inni vizet a nap folyamán.
Harmadszor den.Sup, gyümölcsök és zöldségek. Csakúgy, mint más napokon, a fő termék egy leves. Eszünk mindent, de a sült krumpli. A világos étrend a testsúly csökkenteni kell 2-3 kg.
Negyedszer den.Sup, gyümölcsök és zöldségek, beleértve a banán és zsírmentes (sovány) tejet. Banán vehet részt az összeget három darab. Együtt a levest kell fogyasztani nagy mennyiségű víz.
Ötödik den.Govyadina paradicsomlevessel. Meg lehet enni akár 800 gramm. 1 doboz húst vagy konzerv paradicsom.
A friss paradicsom lehet fogyasztani korlátlan mennyiségben. Egyél levest legalább 1 alkalommal naponta. Az ital vizet a nap folyamán.
Hatodik den.Sup, a marhahús és a leveles zöldségek. marhahús és zöldségek lehet enni minden mennyiségben (csak ne vigyük túlzásba).
2-3 állíthatjuk elő steak salátát leveles zöldségek, ha szükséges. A nap folyamán, igyon sok vizet.
Rice adhatunk leves vagy keverve apróra vágott hagyma, paradicsom és a karfiol. Zöldség lehet főzni curried. Az ivóvíz nagy mennyiségben a nap folyamán.
A hét végére az egész kell csökkenteni 4-8 kg. Egy szép eredmény, ami megéri a korlátozás és az önfegyelem.