Hogyan lehet megbirkózni az őszi depresszió
Különösen fogékonyak melankóliát, a szomorúságot, akik már nehezen - őszi élesíti megoldatlan.
„Sokan panaszkodnak az őszi depresszió, de az orvosok nem tesznek ilyen diagnózist - mondja pszichológus St. Petersburg” Sundeev center „Rodion Chepalov. - Úgy gondolom, hogy a jelenlegi válságban a televíziós hírek még jellemzőbb. A legtöbb ember kitéve a visszaesés az őszi nélkül rúd, amelyek nem képesek visszaállítani magukat. "
„A depresszió önmagában - a pszichológiai reakció, perestroykaorganizma valami új - mondja pszichológus Margaret Sultanov. - Ez az arány a depresszió fordul elő évente 3-4 alkalommal. Ezek közé tartozik a reakciók sokkok és a szezonális depresszió. Ha elbocsátások és a válások egynél többször fordul elő évente, az is egy patológia. Mentálisan erős emberek költsége romló hangulat, és vannak hibák „súlyos esetekben.
Nap egyre rövidebb, kevésbé napfény - ez okozza a hormonális változások. Az alacsony szerotonin hangulat esik, a melatonin álmosságot okoz során az esőzések.
„Változások által érintett hőmérsékleti és fényviszonyok között - mondja Rodion Chepalov. - Ha valaki nem tudja, hogyan kell foglalkozni vele, ez rossz. Ez együtt jár a genetikai emlékezet. Primitív emberek szenvedtek a téli - azokat nem védi a saját otthonukban nem volt meleg az elemeket. Tüzek ösztön: ha hideg, így hamarosan jön a nehézségeket. "
„Őszi depresszió nagyrészt összefüggő vitaminhiány - egészíti ki a Marguerite Sultanova.- friss termékek kevesebben pótlása kicserélésével az összeget a minőség. Csökkenti a naptevékenység, lassuló anyagcsere. Rains kénytelen otthon maradni, és természetesen nem elégedett a végén a szabadság. "
Az év végén a végéhez komor gondolatok az eredmény, és akkor lesz szomorú nem realizált. Élettani hatások: rossz alvás, fáradtság, fájdalom a láb izmait, emésztési problémák.
A módszerek harc
Építőipari élettér
„Lehetséges, hogy a” felvonó „a szesz a kellemes tapintási érzetet: kényelem kötött ruhadarabok, üléshuzat puhaság” - tanácsolja Rodion Chepalov.
Gondolj, amit lehet. Raktárból a lemezeket a régi filmeket, zenét letölteni, vásárlás vagy olvasási segítséget.
„A legfontosabb dolog -több új érzelmek! És megy az időpontok, „- idézi Margaret Sultanov.
Edzés közben titokban endorfinok - a hormonok az öröm. Fitness club biztosít egy másik és chat. Nyáron természetes séták, és ősszel fogunk csinálni kedvéért egészségre. Piknikek, ült a tűz között a bíbor és arany levelek - egy csodálatos eszköz.
„Pomogutfizkultura, vízkezelés, autogén tréning, a formáció a pozitív gondolkodás - megerősíti Rodion Chepalov.
A frissen facsart gyümölcslevek és teák ízesítve fűszerekkel és gyömbér - a legtöbb helyes ital ősszel. Édesség fontos dolog, hogy ne vigyük túlzásba.
Kötelező méz, zöldség, alma; termékek szerotonin termelés: a kenyér, banán, datolyaszilva.
„Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget, és a vitaminok hiányoznak pótolni gyógyszerekkel” - tanácsolja Margarita Sultanov.
A változás a táj alkotó tevékenység
Próbáld meg egy fürdő vagy egy nyugtató fürdőt. Ezzel szemben a fürdőszoba és rubdowns másik hatása, de hatékony a harcot. Teljes készlet helyreállító masszázs.
Kapcsolódó tartalom