Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészség - orvoshoz
A vágy, hogy lefogy - az örök probléma korunk. A rengeteg termékek, mint finom és elérhető egyrészt a nyomás a társadalom, akik szenvedélyesen egészséges életmód - a másik oldalon.
A kép egy sikeres ember elválaszthatatlan a szép karcsú test, így van, hogy döntéseket hozzunk, és feláldozni valamit. És a legfontosabb dolog ebben az esetben - nem viseli el az oltáron a divat és a szépség a legfontosabb dolog, hogy mi van. Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészség és lehetséges, hogy minimalizálja a hátránya, hogy általában társított veszteség túlsúly?
Moderálási és egyéni megközelítés
Mindenki tudja, hogy megszabadulni a plusz kiló nélkül nehéz két kifejezés - csökkenése napi kalória tartalma az elfogyasztott étel és a testmozgás, amellyel kalóriát égetünk. Ez az igazság már nem magától értetődő, és mégis, az emberek aggódnak a lehetőségét, hogy egy karcsú alak a lehető leghamarabb, a kerékpáros extra erőfeszítést, és nem sok korlátozó magukat.
Azonban nincsenek csodák. Ha a vágy, hogy olvad a zsír, és visszanyerje az áhított harmóniát magasabb, mint a vágy, hogy vacsorázzon sütemények édes kávét, aztán mindig van egy módja annak, hogy minden egyes választja magának. Szükséges, először hallgatni a szervezetben. Valaki könnyebb lemondani desszert, mások inkább nem sokat vágni a napi étrendet, hanem kínál a test egy fél órás edzést a futópadon. A legfontosabb dolog ebben az esetben - hallgatni magát, és kövesse értelmes tanácsot táplálkozási, megy a maga módján egyre harmónia.
Alacsony zsírtartalmú, magas fehérje-, szénhidrát- jobb
Megváltoztatása diéta - az elsődleges feladat azok számára, akik fogyni szeretnének gyors. Anélkül, felülvizsgálja a menü nem működik, azonban keményen pedál kerékpár egyébként. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és egészségkárosodást, akkor meg kell tenniük az élelmiszer, mint a forrás üzemanyag, mint a szállító energiát elvégezni a napi tevékenységet, nem pedig az élvezet forrása és antidepresszáns.
Fats korlátozni kell, amennyire csak lehetséges, de nem teljesen. Kis mennyiségű olívaolaj vagy más növényi olaj töltésére alkalmazhatók saláta elég, hogy a test esett terheléses állapot az ilyen nélkülözés. Olajok amelyek fontosak a normális működését, vagy étrend negatívan befolyásolja a feltétele a bőr, a haj és a körmök.
Szénhidrát helyesnek kell lenniük: felejtsük el egy időre az étrendre burgonya és a tészta, zöldség és gyümölcs édesített, hajdina - az új legjobb barátok. Ami a rizs között táplálkozási különbségek vannak. Néhány ajánlom, mint egy csodálatos és kiadós köretként, de sokan nem szeretik a keményítőtartalmú szerkezet, amely gátolja a tevékenységét a tápcsatornában. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a hajdina, ami rendkívül feltűnő a nagy sebességű súlycsökkentő. Szőlő és banán jobban zárni az étrendből.
Trükkök a Kereskedelmi - jó eredményeket
Ha erősen fáj az éhségérzetet, igyon egy pohár kefir. Diétás A gyakorlat azt mutatja, hogy ha valaki eszik a nap folyamán normális, és nem hagyja ki étkezést, nem megelőzte a vágy, hogy razziák a hűtőszekrénybe az esti órákban. Próbálja ki egy nap inni a zöld tea tejjel - táplálja és elnyomja az éhséget.
Sport eredményeket a kis léptékű
- Ha van idő és lehetőség, hogy menjen az edzőterembe bűn, hogy nem így. Különösen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és káros az egészségre.
- Válassz egy jó kardió program, amely fokozatosan zsírt éget. Ha nem tud futni, táncolni, vagy úszni, válasszon ki egy fél óra egy nap séta.
- Szabadprogram, nézzük betölteni a nagy izmok (comb és a fenék), például a felüléseket. Erősítőtraininghez ezek az izmok fog nekik, hogy hang, nem fog sok időt, és lehetővé teszi a test kalóriát éget órákig edzés után.