Hogyan lehet fogyni gyorsan, anélkül pénzügyi költsége
Minden nő az elején a strand szezon akarja, hogy az alakja érdekében. Távolítsa el a lerakódott hosszú téli extra centiméter kilogramm. És persze, a lehető leghamarabb.
Mint mondják, akkor szeretnék. Ez segít nekünk mindhárom szabályok megvalósíthatók.
szabály №1
Hit magad, a szeretet és a bizalom a szervezetben. Ahogy nélkül?
Kedves lányok! Megáll magukat hibáztatják minden extra evett darab hibák diéta alatt, így font magát egy sarokban. Kényeztesse testét, mint egy gyermek, akinek szüksége van a gondozás, a figyelem és a megértés. Kényeztesse magát finom! Hallgassa meg, amit a szervezet azt akarja, nem merítik ki magát túlzott testmozgás, vigyázni!
szabály №2
Megfelelő elosztását a heti étrendet.
Nehéz, de megvalósítható. Tudományosan bizonyított tény, hogy a 80% -a, a karcsú alak függ a táplálkozás. Ha a hangsúlyt a képzésre, de nem változtat az étrendjén, akkor fogyni. Éppen ellenkezőleg, az izomépítés növekedni fog a hangerő, a súlyát, de a kövér nem fog eltűnni. Ennek eredményeként, akkor kap extra térfogat és tömeg. De ebben vannak pluses: felfújt izmok több kalóriát fogyasztasz, az edzés után hangulat jelentősen növekedni fog, és az egészségügyi ellátások egyedül.
Annak érdekében, hogy a várt eredményt, meg kell határozni az „egyensúly pont” kifejezetten a test és az anyagcserét. „Egyensúlyi pont” empirikusan határozzák meg. Egy héten belül, minden nap, amit eszik azonos mennyiségű étel bizonyos élelmiszereket. A legfontosabb, hogy az étrend naponta ki lehet alakítani a kedvenc ételek és édességek, amennyire csak lehetséges, és annak szükségességét, hogy, hogy nem érzi magát megfosztani. Például egy csésze hajdina és a csirkemell terjeszt az egész nap. Szóval enni egész héten. Ha maradt egy hétig ugyanabban a tömeg, ez a te „egyensúly pont”.
Most, hogy már azonosították az „egyensúly pont”, akkor kezdődik a „farag” az alakot. A második héten az étrend elvesszük 1/3 szénhidrátok, azaz hajdina. Fehérjék, gyümölcsök és zöldségek nem kell vágni, csak a szénhidrátok. Például, ha ettél naponta 3 szelet csokoládé, most kettőre csökkent egy nap. Célunk vissza egy hét 0,5-1 kg. Ha jobban csökkent hozzá szénhidrátok a diéta, ha az kevesebb, távolítsa el a szénhidrátok. Ez az egész titok.
Idővel, akkor úgy érzi, a sebesség és képes lesz, hogy enni nélkül gyarapodik.
szabály №3
Talán hallott már, hogy az oxigénnel, amikor rekeszizom-légzés zsírt éget a szervezet, és felgyorsítja az anyagcserét. Valóban, az oxigén nem csoda, hogy a testünket.
Minden a te kezedben van! Pozitív hozzáállás, a hit és a szeretet az önálló, a teljesítmény javítása és a légzőgyakorlatok és amennyiben egy szép karcsú alak a strand szezon. Sok szerencsét!
Share on szociális hálózatok