Hogyan lehet elérni egy szép testtartás
Mindent a testtartás kell gondoskodni, amint a gyermek képes lesz uralkodni magukon. Franciaországban, olvastam az ötéves lányok tanították, hogy tartsa tónusú tummies. Itt van - a titkos szépséget. Megszokta, hogy ez a lány akaratlanul elterjedésének fogas és mindenki számára, hiszen felfelé terjed.
Szokás válik a természet, nem feltétlenül kell valamilyen különleges gyakorlatokat. Ilyen helyzetben természetes, hogy egy gyerek, és később a lányok, nők.
De ha már „egy kicsit későn”, ne aggódjon - jobb későn, mint soha, nem igaz?
„Receptek”, hogyan lehet elérni a szép testtartás. elég sokat. Vegyünk néhány közülük.
A fej-shis mártva munka, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni, hogy kövesse a csapágy és elkezdenek nehézkes. Ennek eredményeként, a csigolyák at-Nima természetellenes pozícióban, szorította a nem-árkok és fájdalmat okoz. HEPA-egyenletesen elosztott terhelés az izmok és az alvás-HN. Ezért a végén a RA-bochego nap fejfájás, nyak, a lapockák között, és még a gyomra! Hogyan segíthet a gerinc?
Tartsa a testtartás a különböző technikák az izmok ellazulását. Toll-folyamodnak hozzájuk nuzh, de időről időre, de rendszeresen. Telepíteni a számítógépre hívást egy időzítőt, amely kazh Dyjí fél óra lesz Napo-ming magának pyatiminut távú kikapcsolódást. Kezdje edzés a vállát. Ehhez lassan, lélegzet alatt emelő-váll maxi-Mally fel és kilégzés, húzza vissza, és push. Képzeld ugyanakkor, hogy valaki húzza, hogy az Makuch-ku-ig a mennyezet. Fej és egyenes háttal.
Ismételjük meg többször is. Ezután on-dobjuk vissza, és próbáljon meg lazítani a vállak, a nyak és az arc izmait. Fókuszban a légzési-SRI - vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan lélegezz.
BE szünetek
Annak elkerülése érdekében, a vágás-timetotal gerinc és megszünteti a fájdalom a hát, minden órában teendők Rothko megszakításokkal sétálni egy kicsit, és nyújtsd az izmokat. Vagy kölcsön irodában GIM násztika. By the way, amelyben nem japán cégek teljesítő napi termelési himnusz-kulcson (ez kevesebb, mint 5 perc) - követelmény az irodai társ-munkatárs. És a rendszeres-nek nem az abban való részvétel shtra-fuyut, mert úgy vélik, hogy a munka nélkül tornaterem nem produktív.
Válassza ki a megfelelő PAD
Tedd a megfelelő-a test alvás közben is hatással van az egészségre a hátsó. Például a túl magas vagy fordítva, az alacsony-kandalló shka váltanak ki neeste kormányzati pozíciót zvonochnika. Ennek eredményeként, a reggel felébredsz unrefreshed-mi, a fájdalom a nyak és zatyl-kyo. A fő funkciók parfüm-ki - anatomiche-ság támogatja a nyak, a fej és a társ-letétbe a fizikai-logikai görbék a gerinc. A párna legyen közepesen sima, nem com slishom kemény vagy puha. Fontos, hogy a vállak alvás közben volt a szőnyeg, nem a párnán. A legjobb töltőanyag párnák - gyapjú. Gazdaságosabb vari-ant - természetes tapsolni kovaya gyapjú. Ez az anya-al környezetbarát és könnyen használata Vania.
Matrac válasszon egy lapos, félig merev és rugalmas. Túl puha, a matrac nem lóg alátámasztja azt a sa-nehéz testrészek - a medencét. Ez vezet a nem megfelelő helyzetben a gerinc. Gesztus-on matrac túl kevés használat: ez nem teszi lehetővé a gerinc, hogy fenntartsák a természetes élettani és-meteorológiai csavarják. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a spe-sen ortopediche ég matrac, amely elősegíti a nyugodt-NIJ izmokat és csökkenti idegi irritáció on-mations.
A hangulatok és érzelmek játszanak a fájdalom-nagy szerepet a kialakulását helyes testtartás, Vania, ezért egészséges OAPC-nightlight. A test ösztönös, hanem reagál hangsúlyozni: a „válasz” az irritáló kezdjük sous-tulitsya és emelje rek chi. Az állandó stressz vezet erős mögötti sajtó az idegvégződéseket a nyaki gerinc osztály-nick. Így próbál megszabadulni a negatív érzelmek, amit yi-net. Kerülje a veszekedések és konfliktusok, filozófiai hozzáállás, hogy a probléma helyzetekben. Túrázás hooky-ki, cseveghet barátaival és családjával, a meditáció és légzőgyakorlatok segítenek az egyensúly megtartása shevnoe csinálni.
Megszabadulni a gravitáció
Egyenletesen oszlassa cha-ón! Több alkalommal női táska kitölti a kapacitás szükséges dolgokat. Eközben az orvosok fáradt kiderült, hogy válltáska nehezebb, mint 1,5 kg zavarokat okozhat Osan-ki és vissza betegségek. Például ha egy post-Janno viselni a váll cha-nehéz zsákot, vállízület idővel deformált ruetsya - vannak pro-Bloem nyaki és háti gerinc. „A vezető” a listán a káros gerinc Accessor-Ares - Bag hosszú vékony fogantyúval. Kevésbé ártalmas zsákok, széles öv közepes hosszúságú. Csak ne felejtsük el váltakozás-Dowa váll viselni őket. A legtöbb ingyenes veszélyeztető gerincvelő-ka tekinthető hátizsák. Ha vásárol egy hátizsákot, figyeljen az is, hogy a hevederek túl szűk és merev. Az is kívánatos, hogy az erősítő réteg a hátsó a hátizsák. És még egy. Nincs kopás-cho gravitációs például sum-ku termékekkel az egyik kezében. Egyre váltani őket egyik kézből a másikba, és még jobban el tudja osztani súly egyenletes fűtés-Ziv mindkét kezét.
Cipő kényelmesnek kell lennie,
Nem zárható ki, és a tisztán „nőies” az oka a hátfájás - magas sarkú cipő. Amikor Nadia-megjelölje cipő, az erő-JELÖLI, ágyéki görbület, ez okozza a túlzott túlzott feszültség tengelye a gerinc. Orosz orthopedists hinni opti-mal Sarok magasság tartományban 3-6 cm.
Mi a jó a gerinc?
A nyomelemek egy percre gerincesek leghasznosabbak:
kalcium (tejtermékek, tojás)
foszfor (hal, spenót)
Mage-ny (bab, dió)
Marga-Heff (máj, sajt, alga).
Limit Ms. votnye-zsírok és a sót.
Szeretném látni a nők olyan szép, mint ők születtek Oroszországban. Egy személyes megjegyzés ajánlom bodibalet elérhető minden lány és nő. Annak ellenére, hogy a hozzáférhetőség, ez teszi egy csoda - egy nő átalakul a szemünk előtt!
és még jobb - legalábbis kedvező arány balettórákat. Itt kezdődnek.
Sok sikert kívánok, egészség, ifjúság és a szépség!