Hogy ne sokat eszik
Túlevés - ez egy probléma, amivel az emberek minden korosztály, a gyermekek és a fiatalok az idősek. Egyesek esznek, amikor unatkozol, amikor mások stressz alatt, és néhány csak a móka kedvéért eszik. Közben túlevés súlyos táplálkozási rendellenesség, amely okozhat az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szívbetegség, az alacsony önbecsülés.
Meg kell enni csak akkor, ha éhes. Tény, hogy nagyon különböző, eszünk folyamatosan és nagy mennyiségben. Ezért megszabadulni a szokás túlevés elengedhetetlen. A másik kérdés az, hogy hogyan lehet ezt megtenni? Például a barátom Lena nem tud megbirkózni ezzel a problémával több éven át. Rájön, hogy elromlik, de a keze, és eléri az új része valami finom. Azt javaslom, hogy először megtalálni az okát, túlevés, és csak ezután olyan módszert találjanak betegség elleni küzdelem.
A leggyakoribb tünetek a túlevés következők:
- személy eszik nagy mennyiségű étel egyszerre;
- a folyamat rágás étel túl gyorsan;
- Az emberek esznek, ha nem is éhes;
- Úgy eszik, amíg, amíg nem kezdi érezni a fizikai kényelmetlenséget;
- ha valaki depressziós, szomorú, vagy unatkozik, elkezd enni;
- gyakori étkezés egyedül;
- egy személy úgy érzi bűnösnek után túlevés;
- depresszió és szorongás.
Miért sokat eszik?
Azt eszik energiát nyerni, amely segít bennünket, hogy végezzen napi műveletek. Amikor a test hiányzik az energia, az agy felhívjuk bizonyos hormonok, hogy érezzük magunkat éhes. De tényleg csak enni, ha nagyon éhes? Nem! Folyamatosan nassolás junk food. Mi továbbra is enni, amíg úgy érezzük nehéznek a gyomorban.
Az okok túlevés - megszabadulni a problémák
1. Az életem - a buli!
Találkozó barátokkal és beszélgetni az emberekkel - ez jót tesz a fejlődés és az önfejlesztés. De az állandó párt lehet az egyik oka a túlzott evés és perepivaniya. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen felhagy a barátok és ismerősök. Csak érdemes kipróbálni, hogy kontrollálni magam, rendelni valamit egészséges és kalória.
2. Unom, unalmas, és semmi köze!
Igen, ez egy bizonyított tény, tapasztalati úton, eszünk, amikor unatkozik. Ha a testünk folyamatosan követeli élelmiszer, étel nem emésztődik megfelelően és a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat megosztani. Ennek eredménye, hogy enni és enni újra. Ennek eredményeként megkapjuk az elhízás és más egészségügyi problémák. A következő alkalommal, amikor unatkozni, olvassa el a könyvet, hogy egy séta a parkban, játszani a gyerekekkel, vagy szélsőséges esetben csak pihenni. Sem shazhochkami a konyhában, akkor megígéred?
3. Éhes vagyok - eszem!
Nos, ha ez valóban igaz! De gyakrabban mi magunk inspirálja egyfajta őrült éhség, enni, majd felidézni, hogy recently've már evett. Ha megtartjuk étkezési naplót, hogy teljes mértékben az összes hibáimat. A probléma az, hogy enni, hogy mi tartozik a kar, akkor is gondolkodás nélkül annak tápértékét. Kerüljük ezt egyszerű, csak minden alkalommal tekercsek éhes inni néhány kortyot a víz.
4. szomorú vagyok / mérges / depressziós!
5. nincs ideje enni!