Hiánya a kalcium a szervezetben tünetek, panaszok és hasonlók, hogy ki a termékek listáját
Kalcium - nagyon szükséges az emberi szervezet számára nyomelem, nem csak azért, mert ez áll a csontok. Ez az ásványi anyag is részt vesz az anyagcsere folyamatok. Emberi naponta kell enni azokat az élelmiszereket, amelyek tartalmazzák ezt az anyagot. Mi veszélyes hiányossága kalcium a szervezetben - a tünetek. Mely termékek kalcium- és hogyan ment haszon? Megtudjuk, hogy ebben a cikkben.
Kalciumhiány negatív hatással van a szervezetre. Mint más típusú tápanyagok, kalcium fontos funkciója van a szervezet számára. Egyikük az, hogy megerősítse a szerkezet a csontok és fogak. Sőt, a kalcium is fontos szerepet játszik az egészség a szív és az izmok az egész testet, ha ez nem elég, okozhat számos egészségügyi probléma.
Milyen hatással van a kalciumhiány?
Csontsűrűségveszteség nagyon veszélyes. Törékeny csontok vezethet rossz testtartás, a hátfájást, kismedencei törések, és még sok más egészségügyi problémák. A kalcium nagyon fontos a csontok. Amint a fentiekben említettük, a kalcium-hiány okozhat a különböző hatások. Az alábbiakban felsorolunk néhány a következményei a kalcium hiánya a szervezetben.
1. csontvesztés / oszteoporózis. Ha a csont nem elég kalciumot, ez lesz káosz az anyagcserét a csontsejtek, ami vezet, hogy csökken a csonttérfogat.
2. A szív a kötelessége, hogy megvédje az élet. Bár ez csak akkora, mint egy ököl, a szív képes legyen a vért minden sejt a szervezetben. Ez a képesség származik az összehúzódás a szívizom. Bár a szív összehúzódik és kitágul, valamint üzletek és használja fel az energiát, az hatással van a kalcium. Üzemzavar a szív egyik következménye kalciumhiány.
3. Csökkentett immunitást. kalciumhiány, képes immunválasz kiváltására csökkentését. Ha a szervezet nem immunitást a betegséget, akkor nagyon könnyen szenved különböző betegségekben.
4. A memóriavesztés. A kalcium-ionok fontos szerepet játszanak a folyamatban küldő idegi jeleket. Nagy agy ideg stimuláció szorosan kapcsolódik a átadása kalciumionok belül és kívül a neuron. Amikor a szervezet nem rendelkezik a kalcium, ideg stimuláció találkozik rezisztencia mechanizmusa az emberi szervezetben. Tünetek gyermekeknél: ijedős, sírás éjjel, nyugtalan, álmatlanság és szuper aktív.
Jelei és tünetei kalciumhiány:
A nők esetében, kalcium adagját átlagok 1000-1200 mg a szervezetben. Ezek az igények gyakran nem nőknél megfigyelhető az egészségtelen életmód. Általában ez a diéta. A következők a tünetek, amit tudnia kell:
1. Gyenge csontok: Jelek a hiány kalcium nőknél nem olyan észrevehető. Azonban, ha gyakran fájdalmat érez a csontok, szükséges, hogy legyenek óvatosak. Különösen akkor, ha idősebb 35 éves és idősebb.
2. zsibbadás ideg: Az egyik jele a kalciumhiány az a tény, hogy az izmok és idegek gyakran úgy érzik, merev és érzéketlen. Ez valószínűleg összefügg azzal a megsértését adási idegi impulzusok az agyban.
3. Könnyen fáradt: szédülés, koncentráció hiánya, a fáradtság és a pszichózis gyakran jelei a kalcium hiánya az emberekben. Ez azért van, mert az agynak szüksége van a kalcium bevitel.
Ha bármilyen a fenti tünetek, ez egy ok, hogy egy orvos, és végre egy tesztsorozatot, hogy meghatározzuk a kalcium szintje a szervezetben.
Hogyan töltse fel a kalcium szintje a szervezetben, ha az hiányos? emberi fogyasztásra szánt termékek!
Annak érdekében, hogy egészséges, mindenki enni kalcium tartalmú ételek minden nap ételt. Felnőtt egészséges ember elég 800-1000 mg kalcium naponta. Az idősek, fiatalok, hivatásszerűen vesznek részt a kalcium sport megköveteli egy kicsit - 1200 mg. Hol lehet kapni ilyen nagy mennyiségű ilyen anyagot?
- Dió. A velük, ráadásul az ásványi, hogy nagy mennyiségben tartalmaz növényi zsírok, amelyek hozzájárulnak a jobb a kalcium felszívódását.
- Greens. Saláta, bazsalikom, petrezselyem, kapor - fontos forrása a folsav és a kalcium. A hatalmas plusz, és az íze tulajdonságai ezeket a termékeket.
- Búza. Régóta ismert, hogy a növény gazdag forrása a kalcium. Különösen hasznos teljes kiőrlésű lisztet.
- Szezámmag, mák. Ezek a termékek rendelkeznek egy rekord mennyiségű kalciumot. Ezért is ajánlott azok számára, akik kifejezett hiány az ásványi gyorsan töltse ki a hiány.
- Tej. Minden tejtermékek tartalmaznak sok kalciumot. Ez finom és egészséges.
- Szójabab. Ha igen, a különböző okok miatt nem fogyasztanak tejet és tejtermékeket, talán lesz nyűgözve szójatermékek, amely szintén tartalmaz kalciumot.
Ha komoly problémái vannak a kalciumhiány - kezelésére jobban forduljon orvoshoz felíró különleges előkészületeket.
Folyamatos kalciumbevitel a szervezetben - ez garantálja az erős csontok és egészséges csontváz. Ez a nyomelem aktívan részt vesz az anyagcsere az egész test, segít csökkenteni a kockázatot endokrin zavarok; Ez erősíti az immunrendszert, egészségének védelme a sejtek vírusok és a patogén baktériumok, megakadályozza expozíció veszélyes allergének segít megvédeni a keringési rendszer. Mint látható, a kalcium elengedhetetlenül szükséges a normális működését az emberi szervezetben rendszereket. kalcium-hiány a szervezetben vezet zavar a csontszerkezet. Kalciumban gazdag élelmiszerek egy csomó, így találják meg nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy a szervezet kapott kalcium megfelelő mennyiségben, akkor csak meg kell, hogy kövesse a szabályokat a helyes táplálkozás.
A lányok sokkal könnyebben azonosítani a kalcium hiánya a körmök. Ha ezek a vékony és hámlasztja - biztos jele a kalcium hiánya. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a kalcium a szervezet képes felvenni csak D-vitamin Tehát, ha vásárol termékeket tartalmazó kalcium, akkor figyelembe kell venni.