Gyakorlat fenék a medencében úszó swing ass
Élvezze a medencében? Tudtad, hogy akár a kedvenc hobbija pedig egy igazi edzés, amely lehetővé teszi, hogy húzza fel a seggét, és adja meg a szexi megjelenés? Gyakorlatok fenék a medencében nagyon egyszerű, és az eredmény nem fog sokáig tartani, kivéve, persze, vegyenek részt legalább heti 3 alkalommal.
Úszás és fenék
A sport egy nagyon jó dolog, ami nem csak pozitív hatással van az egészségre, hanem a megjelenése. Úszás a fenék is nagyon jó hatással van a megjelenésüket. Még a szokásos fürdés magában foglalja az összes izmokat. Nem érezzük annyi vizet jelent testünk könnyebb és minden mozgás nem teszünk erőfeszítést.
Azonban az a tény is. Az út során van összehúzódás és pihenés az izmok, a zsírsejtekben csökkennek, a bőr nedvességgel telített, és képes lesz feszes és vonzó. Ezért, ha van a pápa cellulit, vagy csak szeretné, hogy ez egy finom formában, gyakorlatok a medence segít. Úszás papok - ez a legjobb gyakorlat, hogy csak létezik.
Még ha nem tud úszni, nem a gyakorlatok a papoknak a medencében, mint te. Ehhez nem kell menni a mélység vagy szuper úszó. Az alábbiakban, tartjuk a leghatékonyabb gyakorlatok a fenék, ami lehet végezni a medencében. Azt is meg kell választani egy „saját”, és végrehajtja azokat minden alkalommal, amikor az edzés.
Hatékony gyakorlatok a fenék
Hogyan szivattyú fel a seggét a medencében? Ehhez hajtsa végre egy kis sor gyakorlatok, amelyek most úgy.
- Tegyen lépéseket széles lábak egyenesen a vízben. Ehhez álljon egyenesen, kiegyenesedik karok előtte, és próbálja elérni térdre előttük. Így megy néhány percig. És ha már ültetett a kezét a felek, és továbbra is elvégzi ezt a feladatot, akkor is erősíti az izmokat a kar és a hátsó, ami pozitív hatással van a testtartás, és állapota a mozgásszervi rendszer.
- Menj be a vizet akár a dereka, tartsa egyenesen a hátát, így egy kicsit dudor előre. Húzza meg farizmok, csökkenti a térd elkezd hajolni, és kapcsolja be a lábát, és megpróbálta, hogy elérje a papjaik. Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-30-szor mindkét lábát. Ez nem csak pumpálni a fenék, hanem jelentősen erősíti a combokat, és a lábak gyönyörű és szexi megjelenés.
- Menj be a víz kifolyó. Most a karok egymástól, és emelje fel mindkét lábát úgy, hogy jönnek létre a szervezetben a megfelelő szögben. Próbálj meg marad a víz csak kézzel. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lassan visszatér lábát a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
- Az egyik kezét a perem és az egyik láb található, amely a fal mellett, kezd végezni ingadozások a vízben, legalább 30 alkalommal. Akkor változik a helyzet a test, és nem ugyanazt a gyakorlatot újra.
- Hátat fordítani az oldalra, fogja meg mindkét kezével, és kezdje emelni a lábait felváltva úgy, hogy egy erős spray.
- Most viszont, hogy az oldallapok, fogja meg a kezét. Most egyszerre Visszatekertem mindkét lábát vissza úgy, hogy az ujjak, a lábak megérintette a fenék. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 10-szer.
- A szivattyú fel a fenék a medencében, használja a tészta. Ez egy speciális eszköz, amely lehetővé teszi, hogy tartsa a testet felszínen. Ezzel meg tudod csinálni egy nagyon hatékony gyakorlat a fenék, amely az úgynevezett kerékpár. Hogyan is tud mindent, hogy miért beszélnek róla nincs értelme részletesen. Noodle Ha nem, akkor ezt a gyakorlatot akkor más támogatást, mint például a következők közelében egy létra vagy vasúton történik.
- „Olló” - egy másik hatékony gyakorlat a fenék, ami mindenki számára ismert. Azt is meg lehet végezni a medencében egy tészta vagy egyéb támogatás.
Valóban, búvárszivattyúk fenék. Még ha csak úszni 30-40 percig a medencében, ez nagy hatással van az állam a papok. De meg kell jegyezni, hogy mindezek a gyakorlatok csatolni kell a megfelelő táplálkozás.
Ha enni magas kalóriatartalmú zsíros ételeket, akkor a kívánt eredmény eléréséhez nagyon nehéz lesz. Ezért gondosan figyelni a diéta, majd a segged lesz szép és illik alakját.