Expander síelő edzés fogantyúval
Expander síelő - egy szimulátor, amely gumi, műanyag és textil. A rendszer segítségével a képzett izomcsoport a karok és a váll. A népszerű ez a modell lehetőséget biztosít használni a sport, amelynek célja a fejlesztés az egész testet, nem csak a felső végtagok. Expander lehetővé teszi a síelő állítsa be a derekát, erősíti az izmokat a has, comb, fenék, hogy növelje rugalmasságát.
egy sor gyakorlatok a bővítő;
Az expander kényelmes fogantyúk; a rugalmassága a gumi kábel alkalmas mind a kezdők, valamint a mohó sport ventilátorok. A hossza a teljesen megnyúlnak gumi kábel - 3m.
Expander síelő fogantyúval ad látható hatása után néhány alkalmazást. De mint minden sporteszköz, expandereket igényelnek a megfelelő hozzáállás.
Kezdve, hogy vegyenek részt bovítok, szükséges, hogy nyúlik az összes nagy izomcsoportok - ez segít elkerülni a sérüléseket, rándulások és a túlzott fáradtság edzés közben.
Lecke lesz naponta, fokozatosan növelve a halmazok száma és mérete a terhelést.
Minden gyakorlatok célja, hogy gyakorolni expandereket síelő, osztható 3 csoportba: fekvőtámasz, felülés és csapkodó végtagok.
Így a push-to a következő feladatokból áll:
Push-up a stop, feküdt a szőnyeg sport. Expander míg feszített a hátán. Fekvőtámaszt kell befejezni a kapcsolatot a szex mell. Amikor felemeli a bővítő kábel feszített - ez a terhelés a felső testet.
Expander síelő: a gyakorlatok lehetővé teszik egyszerű lépéseket, hogy hozzon létre egy törzs sok izomcsoportot a szervezetben.
Akkor ellapult, és kezét a tetején állt, és leült egy törzs a helyzet. A vonatok a karok, a vállak és a hát.
Gyakorlatot keverés és hígítás a kezében előtte befolyásolja a karok, a vállak és a mellkas.
Akkor csomagolja egy gumiszalaggal a lábak körül Expander, és kis rúgás lábukat; Ez hatással van a láb és a fenék.
Álló négykézláb lehet végezni váltakozva felemelkedik és hinták egyik karját, hogy a váll, a másik, hogy tartsa a bővítő a padlón.
Ön is kap fel a közepén gumi expander, hogy nyúlik a lábát és mindkét kézzel egyszerre bővítő különböző irányokba.
Squat végzett láb váll szélessége; bővítő van szorítva a lábam.
Minden csoportos torna bővítő a síelő végre 3 szett. Minden gyakorlására kerül sor 10-15 alkalommal.
