emberi alvás visszaállítja a szervezet - nő s nap
Kronológiát, a kutató tudomány biológiai ritmus az ember, kiderült számunkra, hogy az emberi test szabályozza a külső tényezők által „szinkronizált” - mint például a fény és a sötétség, a meleg és hideg, nappal és éjjel. Alvás közben a testünk megy keresztül fontos folyamatok: az agy folyamatok és rendezi az információt fut a hormonok szintézisét és a bőr visszanyeri források.
emberi alvás
Rend a fejben
Ha a megszüntetése izomfáradtság elég pihenni 20 percig, egy jó könyv, vagy egyszerűen csak pihenjen a TV előtt, agyunk szüksége van egy kiváló minőségű álom, annak érdekében, hogy igazán pihenni. „Elalszik, egy személy, egy pár perces álom és valóság között, majd jön egy szakaszát lassú hullámú alvás és mintegy 20 percig tart. Ebben az időben a kéreg „megszűnik a kommunikáció” más részein az agy, - mondja Szergej Somnology Stebletsov. - Aztán jön a fázis a mély alvás. Légzés és a szívfrekvenciát lelassult, a testhőmérséklet és az enyhén csökkent agyi. Paradox módon, miután 20-30 percig, mély alvás, az agy vissza a második fázisban, mintha megpróbálta, hogy felébredjen, de a következő fázisban indul helyette, az úgynevezett REM-alvás. " Úgy hívják így, mert a gyors mozgás a szemgolyó (rapid eye movement) jelenik meg. Ez alatt REM alvást álom a legtöbb érzelmi és látványos álmok. Ezt a fázist is az úgynevezett „paradox alvás”. alvási fázis alkot egy ciklust, és megismételjük 4-6 alkalommal az éjszaka folyamán.
Sokáig azt hitték, hogy az álmok általában eltávolítja csak REM alvás alatt, de bebizonyosodott, hogy a látás jönnek hozzánk, és közben lassú hullámú alvás az elmúlt években - ezek a rövidebb és kevésbé érzelmes. „Az álom, van konszolidáció kapott információk - folytatja Szergej Stebletsov. - Hogyan történik ez? A tanulmány megállapította, hogy a REM alvás alatt a hippocampus (ez az egyik legősibb részei az agy, a különféle funkciók) gerjeszti az azonos csoportban levő neuronok, és ugyanabban a sorrendben, mint a tanulási folyamat, végzett lefekvés előtt. Azaz, a hippocampus alvás közben, mint egy szorgalmas diák, újra megismétlődik megkapta a nap információt, hogy hozzájárul a jobb megjegyezni. És a REM (REM) alvás feldolgozása érzelmi információ, helyreállítása a lelki egyensúly, könyvjelző magatartás programok holnap. Ha az álom nem REM-fázis turbulens álmok, nem lesz reggeli csúcs a figyelem és a tanulás. " By the way, szenvedő emberek neurózis, szorongás és depresszió gyakran mondják, hogy nem látni az álmok.
harmónia hormonok
lefekvés ideje
- Minden sejt vagy szervrendszer saját menetrendjét „ügyelet”. Ez magyarázza a vonatkozó ajánlások bizonyos gyógyszerek és az élelmiszer.
- Éjjel, a hasnyálmirigy több inzulint: nem cukorkészletekkel hogy gyorsan és hatékonyan, hogy az energia tőlük másnap reggel. A fel nem használt cukor átalakítják zsír - ezért ajánlatos lefekvéskor, hogy korlátozza az édes, a zsír és az alkohol. Ugyanez a funkció használható új anti-cellulit krémek: a képlet azt jelenti, hogy alkalmazzák lefekvés előtt közé tartozik az aktív összetevők „fogása” cukor.
- Éjjel, aktívabbak a májban, így azok, akik epehajtó szerek, jobb inni őket éjjel, hogy megakadályozzák a stagnálás az epe.
- A gyomorfekély és gyomorhurut ajánlott inni éjjel azt jelenti, hogy csökkenti a gyomor savasságát.
- Hormonális gyulladáscsökkentő gyógyszerek - kortikoszteroidok - nem ajánlott éjjel minimalizálása érdekében mellékhatások.
- Antihisztaminok legjobb lefekvéskor a maximális antiallergén hatása.
Ez éjszaka csúcs hormonszintézisben szükséges - a test teszi a készletek ezen anyagok, így használhatja őket az egész nap folyamán. Például az adrenalin, a „stressz hormon”, szintetizálja a mellékvese kéreg - alvás közben, s szinte nem kell egy férfi, de csupán arra van szükség folyamán viharos napon aktivitást. Mellékvesék szintetizálni és a kortizol, amely szabályozza a cseréjét anyagok és gyulladáscsökkentő hatású. A növekedési hormon befolyásolja a folyamatokat a növekedés és az anyagcsere, segít helyreállítani a csontot. Pajzsmirigy-stimuláló hormon szabályozza a funkciója a pajzsmirigy, és ez az egyik kulcsfontosságú szabályozói metabolizmus. Szintézise A legtöbb ilyen hormonok kezdődik hipofízis - belső elválasztású mirigy található az alapja a koponya. „A hipofízis aktív munkaidő - éjjel. Ő aktiválta egy óra után elalszik, és 3-4 órán át egy „reboot hormon”, majd a test teljesen készen áll egy új nap, - mondja Szergej Stebletsov. - De a melatonin hormon által termelt a tobozmirigy, fontos szerepet játszik a szabályozás a cirkadián ritmus, a mechanizmus az alvás és alkalmazkodni a kedvezőtlen környezeti körülmények között. A maximális koncentráció a melatonin a vérben között éjfél és 4 órakor reggel. " Ha a normál hormon szintézis ritmus lehozták eredményeként hosszú távú álmatlanság, stressz, ez természetesen együtt jár a különböző kellemetlen következményekkel jár. Például, egy sor túlsúly.
bőr erőforrások
A nap folyamán bőrünk van, hogy „megvédje mód” - foglalkozik a külső környezet agressziót. Éjjel, átkapcsol a „karbantartás alatt áll.” Ez termel a kollagén és elasztin, kompenzálja a fellépés a szabad gyököket, felújított - minden, ami szükséges az, hogy a nagy energia tartalékok. epidermisz sejtjeinek kezdenek megosztani erősen helyreállítása a szaruréteget, - regeneráció csúcs időben egytől 03:00. „Laboratóriumi Kutató Központ a tanulmány a felhám és a bőr érzékenysége Chanel (CE.R.I.E.S.) végzett vizsgálatok a bőr kronológiát - mondja Marie-Hélène Lehr (Marie-Helene Lair), amely megfelel a Chanel márka tudományos kommunikáció. - Körülbelül 23 órakor a szövetet legjobb oxigénnel - ez a megfelelő alkalom, hogy alkalmazzák az éjszaka jelenti: az alkatrészek jobban behatolnak a bőrbe, és elnyeli azt, amennyire csak lehetséges. Éjjel, a fázis a szintézisét dermális fibroblasztok és rostok. Ezek a jellegzetességek figyelembe véve a fejlesztés éjszakai eszközzel, amely magában foglalja a komponenseket, hogy serkentik a regenerációs a bőr, így például Rectifiance intenzív, Ultra Correction ».
„Az egyik nagy horderejű felfedezések a tudomány ma - az érték a kalcium-anyagcsere a bőr, - mondja Dr. Daniel Maes (Daniel Maes) alelnöke Nemzetközi Kutatási és Fejlesztési Corporation Estée Lauder. - Kalcium játszik nagyon fontos szerepet kiváltó természetes behajtási mechanizmusok a bőr - ez a felfedezés létrehozásához használt eszközök Re-Nutriv Re-Creation. Éjjel, amikor a bőr továbblép önjavító üzemmódban, nevezetesen a mozgását molekulák az epidermiszben kalcium termelését váltja ki lipidek, hogy megszüntesse az offset által okozott szárazra pároljuk, és károsodás naponta. Helyreállítása a hidro-lipid barrier, viszont azt eredményezi, hogy az a tény, hogy a bőr ismét eredményesen teljesítette az elsődleges funkciója -, hogy megvédjük a test ellen, az agressziót, a környezet, az ultraibolya, a baktériumok és vegyi anyagok. " A stressz és az alváshiány csökkenti bőr képes helyreállítani - kifejezetten útján tekintve a biológiai órával mechanizmusok részben kompenzálják, segít megőrizni a bőr, és tartsa a források nem csak szépségével, hanem az egészség.