Diétás omlett Takarítás tip
Ez az, ami jó ma ez a tény, hogy együtt mindenféle divat trendek ma újjászületett, és növekszik a divat az egészséges életmód. Nem, nem, mi nem beszélünk az őrület a fogyás, hogy divatossá vált, mivel a nap Twiggy. Beszélgetünk divat a sport és az egészséges élelmiszer. Egy egészséges étel - ez nem csak a természetes termékek, hanem az alacsony kalóriatartalmú ételeket készítenek szelíd módon. Például, diétás omlett. Ahhoz, hogy ez megtörténjen ez egy népszerű étel étrend, akkor sütőben, mikrohullámú sütőben, vagy a pár. Recept éppen ilyen omlett és mi kínálunk. Igen, nem egy, hanem egy pár! És mi a recept közül lehet választani, és hogyan lehet egy omlettet, akkor választhat.
Omlett zöldséges a mikrohullámú
Nagyon könnyen használható recept növényi omlettet. Ez úgy készül, mikrohullámú sütő, eleinte gyorsan, másrészt, anélkül, hogy bármilyen olaj, harmadrészt kiderül buja és meglepően iskola. Ez a recept célja egy vagy két személyre. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy készítsen egy nagyobb volumenű, csak növeli a termékek száma. Tehát mester receptje omlett mikrohullámú sütőben.
- Egy marék friss fagyasztott zöldség mix
- 3 nyers tojást
- Fél pohár tej kovásztalan
- Só és fűszerek
Mivel azt szeretnénk csinálni egy diétás étel, akkor megteszi a fölözött tej - az íze az omlettet nem befolyásolja. Most öntsük a tojást egy tálba, és habverővel őket egy villával, amíg egy könnyű hab. Most, hogy továbbra is habverővel, a tejet, adjunk hozzá sót ízlés és fűszerek (curry, bors, szárított bazsalikom, valamint egy keveréke olasz fűszerek).
Ezután hogy egy műanyag vagy üveg tartály, és terjedt el a fagyasztott zöldséget. Zöldség mix is lehet ilyen. Nagyon finom omlettet kapott keverékével Hawaii, de általában nem sok a különbség. A lényeg az, hogy annak összetétele nem szerepel a burgonya és a darabokat a zöldségeket. zöldség át a tejet-tojás keveréket, és elküldi a formában a mikrohullámú sütőben. Mi ki az időzítőt tíz-tizenöt percig, és kapcsolja be a sütőt maximális teljesítményen. Szexuálisan megkívánta után a hang „ding!” Elmentem alkotnak, tolja a omlett tányérra, és élvezik az ízét ennek az egészséges diéta.
Formában omlett nagynak kell lennie ahhoz, mint a készítményben a mikrohullámú sütőben térfogatát növeli a keverék három vagy négy alkalommal.
Diétás protein omlett
A tökéletes diéta tál tojásfehérjét. Ez az opció ideális szerelmeseinek omlett-tudatos alakját.
- 2 tojásfehérje
- 3 evőkanál tej kovásztalan
- 2 evőkanál zöldborsó (konzerv)
- 1 friss, érett paradicsom
- Egy teáskanál olívaolaj
- zöldhagyma
- Só és fűszerek
Mi választja el a fehérjéket a sárgáját és öntsük őket egy tálba. Ezután, sózzuk és a Via dugók fehérjék habverővel addig, amíg könnyű hab. Most, hogy továbbra is habverővel, öntsük hozzá a tejet, és a végén fel az apróra vágott zöldhagymát, és keverjük össze mindent. Kenje meg a serpenyőben olívaolajat, tedd a tűz és megsütjük szeletelt szelet paradicsomot. Akkor terjedt paradicsomon borsó és öntsük az összes omletnoy keveréket. Fedjük le az edényt fedővel, és hogy a kész az omlettet.
Omlett gombával a sütőben
- 4 tojás
- 700 gramm friss gomba
- 2 evőkanál vaj kanál
- 4 evőkanál olívaolaj
- Evőkanál citromlé
- Só és fűszerek tetszése
Saját gomba, obsushivayut és vágjuk szeletekre. Mi felgyújtották tepsibe, és betette egy evőkanál vajat és két evőkanál olívaolaj. Amikor az olaj felmelegedett, tedd egy tepsibe szeletelt gombát és kisütjük körülbelül három percig. Eközben tiszta és hagyja a fokhagymát nyomjuk, majd add hozzá a gombát, és tegye az azonos fűszereket. Tovább főzzük további három percig. Végén a főzés öntsük a citromlevet, sózzuk, keverjük, és távolítsa el a pörkölő edényt a hőt.
Vegyünk egy másik serpenyőben vagy tűzálló sütőedénybe, és kapcsolja be a sütőt. Míg a sütő melegszik, egy tepsibe, hogy feloldja a maradék vajat, és adjunk hozzá két evőkanál olívaolaj. Mi határozza meg azokat a serpenyőben fél gomba, és töltse meg felvert tojást egy könnyű hab. Fry egy omlettet egy serpenyőben, amíg megragadja a széleket. Egy másik folyadék közepén az omlettet terjedt a maradék gombát, és tegye az edényt a sütőbe. Szeretnénk, ha az étel, amíg kész már a sütőben. Időbe fog telni, körülbelül 3-4 percig.
Édes omlett sütőben
A sütő lehet főzni desszert omlettet opciót. Természetesen ez egy olyan étel, amit nem illik, ha kibír egy diéta. Bár a desszert teljesen ártalmatlan és biztonságos a szám.
- 4 fehérje tojás
- 2 evőkanál cukor
- Fél csésze baracklekvárral
- növényi olaj
Az előnye az ilyen típusú omlett - csak tojásfehérjét. Hátrány - cukor jelenlétében. De minden esetben, a desszert kiderül elég táplálék. Tehát külön a tojásfehérjét, öntsük őket egy tálba, és habverővel egy könnyű hab. Most adjuk hozzá a cukrot, baracklekvárral, és óvatosan összekeverjük. Tűzálló forma zsír növényi olajjal, és terjedt el van édes masszához. Süssük omlett előmelegített sütőben. Desszert forró tejjel vagy hideg tej shake.
Egyszerű diétás omlett
Ez a recept méltó előállítási módszer. És mi a titka - Most már tudjuk.
- 3 tojás
- Hiányos pohár sovány tejet
- Salt tetszése
Előre felgyújtottak egy fazék vizet. Tojás öntjük egy tálba, hozzáadunk sót, és habverővel őket hab megjelenése. Ezután öntsük a tejet és habverővel újra minden jó. És most a móka. Ahhoz, hogy egy omlettet, szükségünk van két csomag kínálkozik. Öntsük őket egy tejes tojásos masszát és árukapcsolás táskák úgy, hogy a bal kis helyet foglal. Hagyja csomagok forró vízzel, és főzzük egy omlettet körülbelül húsz percig. Ezután vegye ki a csomagokat a forró vizet, torokszorító, és rázza a tartalmát egy tányérra. Ez az!
Válasszon egy receptet, és főzzük étrendi omlett a sütőben, egy serpenyőben, vagy forró vízben, és élvezze az eredményt, és maga a folyamat. Élvezze az étvágyat és a siker a kulináris mezőt!