alvás paradoxonok
Ki mondta, hogy amikor egy személy alszik, ő állapotában teljes nyugalom? Egyáltalán nem. Testünk dolgozik egy álom, mint egy jól működő gép, amely elvégzi számos fontos tranzakciók! Először is, az aktív szintézise adenozin-trifoszfát, amelyről ismert, mint univerzális energiaforrás élő rendszerek. Másodszor, míg a mi horkolás, alkotják 75% a növekedési hormon. Harmadszor, alvás közben is a tesztoszteron, amely felelős a szexuális fejlődés. Tehát csak úgy tűnik, mintha a pihenni.
Aztán lassan, majd gyorsan
És valóban - megyünk keresztül ellenőrzést. Sleep, mint ismeretes, két fázisból áll: lassú és gyors (vagy paradox). A részesedése a „lassú” számlák mintegy 75% -a alvás ideje, és a gyors körülbelül 25%. Úgy véljük, hogy a REM alvás tölt el bennünket az energia, így egy igazi nyaralást a rendszer, és azt mondják, hogy a REM alvás alatt egy személy, hogy jöjjön ötletes, néha megvilágítás. Igaz, a rémálmok is köszönhetjük ezt a szakaszt. Gyors, mint egy álom, mint egy éber állapotban, bár az emberi test teljes mozdulatlanság. Mozgatni csak a szemgolyó alatti zárt szemhéjak, és ha a fázis a REM alvás, ébredj fel az ember, aki képes lesz elmondani részletesen, mit látott álmában.
Ezt a fázist is az úgynevezett „paradox alvás”.
Fázisában REM alvás rehabilitáció és helyreállítás a test megújul sejt, szövet szerkezete helyreáll, van egy kis javítás a belső szerveket, pótolja az energia egyensúlyt. Ebben a szakaszban, négy szakaszból áll: az első - egy nap, nos, aki nem ismeri? Ebben az időben, átéljük a benyomások a nap, gondolom, valamit, ami nem hiszem. Az agy továbbra is ösztönösen keresik a választ, hogy a kérdések nem oldották meg, majd az álom jön lassú mélységben. Amennyiben alternatív pillanatok teljes leállítását a tudat magas hallási érzékenysége. Ezután süllyedt alvás, hogyan bukkannak a felszínre. nyomán minket értéktelen ebben az időszakban: a legkisebb zajra - és az alvás is elment. Aztán mélyebbre és mélyebbre, amíg jön egy fázis a mély alvás. Testi regenerálódást, az ember elég 3-4 órát lassú hullámú alvás. De ez nem jelenti azt, hogy az elkövetkező időszakban az alvás számára paradox nem kell. Még szükség: feldolgozására kapott információt az agy a nap folyamán. És ami még fontosabb - a csere „adatok” között a tudatos és a tudatalatti. Ha azt szeretnénk, ez a darab az alvás segít alkalmazkodni a változó környezeti feltételek között. És ha megszakítja ezt a szakaszt, akkor fáj magad rosszul, még okozhat mentális zavarok. És mint levertség, ingerlékenység és kikapcsolódás biztosított.
Lezár egy órát délután
Sok orvos azt mondják, hogy a szieszta is segít a stressz feloldásában során a munkanap, javítja a fókuszt és az agy működését, úgy, hogy jó lenne a számunkra, hogy bekerüljenek a hagyomány a szieszta, mint körében gyakori lakói Dél-Európában. De itt van a munkaadók nem hatja át ezt az elképzelést. A titok előnyöket hoz egy szieszta, felébred egy belevetik magukat a mély fázisban. Ez azt jelenti, hogy egy nap 20-30 percig nagyon hasznos, de elaludni egy óra és fél - nem annyira: szinte biztos, hogy fel ernyedt és törött. De hogyan lehet megfelelni ennek az intézkedésnek? Néhány kreatív egyének inni egy csésze kávét, mielőtt NKT használ koffein, mint egyfajta jelzés, hogy megszakíthatja az alvás gyorsan. Ez egy nagyon jövedelmező! Az a tény, hogy testünk - egy darab elég okos, hogy van egy csomó, és többek között - Service. Annak érdekében azonban, hogy hibátlanul működött, meg kell, hogy elég aludni. És akkor nagyon könnyen a dallam, hogy az ébredés, mondjuk, pontosan 20 percig. Vagy a 30. Emlékezz milyen volt Stirlitz? De ébredés után ilyen rövid alvás, akkor jobb, ha valami könnyű enni vagy inni egy csésze tea vagy kávé.
Ismerje meg az atyafiak
Aludni vagy nem aludni - ez itt a kérdés
Nos, tegyük fel, hogy a fő feladata az alvás megértettük. Vannak azonban más kérdések, például - miért alvás kellene ilyen sokáig? Miért van szükség aludni? Miért is kell a békét minden az érzékek?
Ami a időtartamára - ez nem olyan egyszerű. Akkor mély alvást hat órán át, és ez lesz sokkal hatékonyabb, mint ha 10:00 feküdt az ágyban, hogy a hang a szomszéd párt. Ezen túlmenően, a legfrissebb tudományos, alvási fut ciklusban 1,5 óra, és a test elegendő visszaállítani a 2-3 ciklus (azaz 3-4,5 óra). Ezután jön a fázis REM alvás alatt az agy szinte nincs pihenés. De ő gépelt tapasztalattal, hogy van, tett egy utazást a tudatalatti! És a mélyben a tudatunk is bujkál elmondhatatlan gazdagság, „kincsek mérhetetlen érték” szerint az ősi tanításokat. És minden este mirages álmok kínálnak nekünk a fátylat a titkos világot.
Még a XIX században, az orvosok megállapították: az agy sokkal többre képes, mint gondolnánk. És a birodalmában a tudat nyit egy hatalmas, áthatolhatatlan területén a tudattalan: mi nem vagyunk képesek koherens megmondani, de hogy azon a oroszlánrészét eszünkbe. Paradox módon, a legtöbb tartalmát a kamra, az agy, a rejtett és nem használt, de ugyanakkor, hogy - az alapot, amelyen nyugszik az elme. És most végre, a tudósok elkezdték felfedezni ezeket cache. A tanulmány az alvás.